ألم المشط هو الألم الذي يصيب مقدمة القدمين ، المكونة من عظام مشط القدم ، وهي عظام صغيرة تشكل أصابع القدم ومشط القدم. يمكن أن يكون لها مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك استخدام الكعب والأحذية غير المناسبة لقدميك ، والتمارين عالية التأثير ، والوزن الزائد أو التشوهات في قدميك ، مثل القدم المجوفة أو الورم.
ألم مشط القدم قابل للشفاء ، ويتم العلاج بتمارين العلاج الطبيعي لتحسين الدعم وحركة القدمين ، بالإضافة إلى استخدام ضبانات تقويمية لاستيعاب وتخفيف الألم عند المشي. من المهم أيضًا التشاور مع أخصائي تقويم العظام أو طبيب فيزيائي ، خاصة في حالة الألم المستمر ، لإجراء تقييم أكثر عمقًا للسبب وللتمكن من توجيه استخدام الأدوية المسكنة للألم ، مثل مضادات الالتهاب.
أسباب رئيسية
يحدث ألم المشط عادةً عندما يكون هناك تهيج في المفاصل أو الأوتار أو الأعصاب التي تدعم مشط القدم ، ويمكن أن يكون سببًا:
- استخدام الكعب العالي أو الأحذية المدببة ، لأنها تميل إلى زيادة الضغط في مشط القدم ؛
- تشوه في القدمين ، مثل مقدمة القدم أو تغيرات في شكل الأصابع ، كما في الورم. تحقق من بعض النصائح لرعاية الورم ؛
- الوزن الزائد ، الذي يسبب زيادة الحمل على عظام القدمين ؛
- الأمراض العصبية التي تصيب أعصاب القدمين ، مثل ورم مورتون العصبي. فهم ماهيته وكيفية التعرف على ورم مورتون العصبي ؛
- القيام بأنشطة بدنية عالية التأثير أو لساعات عديدة ، مثل الجري لمسافات طويلة ، خاصةً في حالة عدم وجود إرشادات كافية ، مما يؤدي إلى زيادة التحميل على مشط القدم ؛
- تطور التهاب المفاصل أو هشاشة العظام في مشط القدم ، بسبب تآكل العظام المرتبط بالعمر أو الالتهاب بسبب التغيرات في المناعة. افهم الأسباب وكيفية التفريق بين التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
لتأكيد سبب ألم مشط القدم ، يجب على الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي ، بالإضافة إلى ملاحظة الأعراض ، تحديد التغيرات في القدمين ، وإذا لزم الأمر ، طلب إجراء اختبارات مثل الأشعة السينية للقدم ، وتنظير القدم ، والتي يمكنها تحديد شكل البصمة ، أو قياس الضغط ، والذي يسمح بتقييم الأماكن ذات الضغط الأكبر على القدمين ، أثناء المشي أو عند الوقوف.
الأعراض الرئيسية
يسبب ألم المشط أعراضًا مثل:
- ألم في باطن القدمين ، ويزداد سوءًا عادةً عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة. مع استمرار السبب أو تفاقم تشوه القدمين ، يمكن أن يصبح الألم شديدًا ويمكن في كثير من الأحيان تعطيل أداء الأنشطة.
من الشائع أيضًا أن يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من ألم مشط القدم مسامير على مشط القدم ، مما يدل على المناطق التي تعاني من الضغط الأكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة الانحرافات أو التغيرات في شكل القدمين ، مثل انحراف الأصابع أو النتوءات العظمية.
كيف يتم العلاج
لعلاج ألم مشط القدم ، يوصى بالخضوع لتقييم من قبل طبيب العظام أو الطبيب الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي ، والذي سيكون قادرًا على تقييم الأسباب المحتملة وتحديد العلاجات الأكثر ملاءمة لكل شخص. تشمل التوصيات الرئيسية:
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل ديكلوفيناك أو كيتوبروفين ، على سبيل المثال ، التي يوصي بها الطبيب لتخفيف الألم وعدم الراحة ؛
- إجراء علاج طبيعي ، مع تمارين لتحسين دعم وحركة القدمين ، بالإضافة إلى تدريب القوة والتوازن ، مما يساعد على تصحيح الخطوة.
- تفضل ارتداء أحذية مريحة وملائمة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الضيقة ؛
- استخدام النعال الداخلية لتقويم العظام ، والتي تساعد على استيعاب القدم وتقليل الحمل على مشط القدم ؛
يمكن أن يشير طبيب العظام إلى العلاج بالجراحة عندما لا يكون للعلاجات السابقة أي تأثير ، خاصةً عندما يكون هناك الكثير من التشوه أو التصلب المفرط في مشط القدم.
خيارات العلاج في المنزل
للتخفيف من ألم مشط القدم ، فإن العلاج المنزلي الرائع هو لف زجاجة أو كرات زجاجية تحت قدميك ، بحركة ذهابًا وإيابًا ، والقيام بنوع من التدليك على باطن القدم ، كونه طريقة جيدة لإرخاء العضلات وتخفيفها التوترات في المنطقة. اكتشف المزيد من الطرق لإرخاء عضلات نعلك في الفيديو أدناه:
بالإضافة إلى ذلك ، حروق القدمين بالماء الساخن ، لكن احرصي على عدم حرق نفسك ، لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، بالإضافة إلى الاستلقاء مع رفع قدميك أو تدليك قدميك بالزيوت الأساسية هي أيضًا طرق جيدة لتخفيف الانزعاج. شاهد المزيد من النصائح حول كيفية تخفيف آلام القدم.
