السبب الرئيسي للحموضة المعوية هو تناول الأطعمة الدهنية والمصنعة والمشروبات الغازية أو الكحولية على سبيل المثال. لهذا السبب يمكن الوقاية من الحموضة المعوية وحتى علاجها بتغييرات طفيفة في النظام الغذائي ، وذلك بإدخال الأطعمة الطبيعية ، مثل الفواكه والخضروات على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون بعض الاحتياطات ضرورية أيضًا ، في وقت الأزمة ، لتقليل الانزعاج ، مثل النوم فقط على الجانب الأيمن من الجسم.
الحموضة المعوية شائعة وهي زيادة العصارة المعدية في المعدة مما يولد الإحساس بالحرق الموضعي أو في الحلق مصحوبًا بطعم سيئ في الفم أو غثيان أو تجشؤ مستمر. تحقق من أهم 10 أسباب للحموضة المعوية.
ومع ذلك، إذا كان مستمرا من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب تحديدا وتشير العلاج الصحيح، كما هو الحال في بعض الحالات حرقة يمكن أن تسببها البكتيريا H. بيلوري و ، في هذه الحالة، قد يكون من الضروري استخدام المضادات الحيوية لمحاربة -هناك.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة ، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تقلل من النوبات الجلدية وتكرارها:
1. تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة
الأطعمة التي تسبب الحموضة المعوية تسبب الإفراز الزائد لعصير المعدة لأنها أكثر صعوبة في الهضم أو لاحتوائها على الكثير من المواد الحافظة والدهون والسكريات. من بين هذه الأطعمة جميع الأطعمة المصنعة ، مثل ملفات تعريف الارتباط والأطعمة المجمدة والصلصات والنقانق والصودا ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أطعمة بالرغم من كونها طبيعية المنشأ إلا أنها تسبب حرقة المعدة من خلال احتياجها لمجهود إضافي من المعدة لعملية الهضم ، مثل الفواكه الحمضية والفلفل والمشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين مثل النبيذ والشاي الأخضر والشاي الأسود والقهوة.
2. أدخل الأطعمة سهلة الهضم في النظام الغذائي
أنسب الأطعمة لمن يعانون من حرقة المعدة هي الأطعمة ذات المنشأ الطبيعي وسهلة الهضم ، مثل الفواكه غير الحمضية والخضروات والخضروات بشكل عام. وبهذه الطريقة لا تحتاج المعدة إلى إنتاج المزيد من العصارة المعدية لحلها وتجنب حرقة المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الفاكهة مثل الكمثرى والأعشاب العطرية ، مثل الريحان وإكليل الجبل على سبيل المثال ، أثناء الأزمات ، لتخفيف الإحساس بالحرقان. تحقق من 6 علاجات منزلية لتخفيف حرقة المعدة أثناء الأزمة.
3. التقليل من كمية الطعام في الوجبات
لتقليل تكرار نوبات الحرقة ، يُنصح الشخص بتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في كل وجبة. هذا لأنه عندما تكون المعدة ممتلئة أكثر من المعتاد ، قد ينتهي الأمر بإنتاج المزيد من العصارة المعدية أكثر من اللازم ، بالإضافة إلى تسهيل الارتجاع الذي يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة.
4. استلقِ بعد ساعتين من الوجبة الأخيرة
الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة قد يكون لديهم معدة مفتوحة أكثر قليلاً من المعتاد ، وعندما تستلقي مباشرة بعد الوجبة ، قد يرتفع عصير المعدة ، الذي يجعل الطعام يهضم ، ويسبب إحساسًا بالحرقان.
ومع ذلك يستدل أن الوضعية عند الاستلقاء هي وضع الجانب الأيسر من الجسم ؛ لأن المعدة بها انحناء صغير يبقى صاعداً في هذا الوضع ، مما يمنع العصارة المعدية من إحداث حرقة في فم المعدة أو الحلق.
5. لا تشرب وتناول الطعام في نفس الوقت
لا ينصح بتناول السوائل أثناء الوجبات ، حتى تلك ذات المنشأ الطبيعي ، مثل عصير الفاكهة وحتى الماء ، لمن يعانون من حرقة المعدة. حسنًا ، يتضاعف الحمض الموجود في المعدة عند مزجه مع السائل الذي تم تناوله ، وهذا يسهل من أن المحتوى المعدي قادر على الارتفاع إلى المريء ، مما يولد الإحساس بالحرقان.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الحساء والمرق غير مناسب أيضًا لمن يعانون من حرقة المعدة.
6. لا تفوت وجبات الطعام طوال اليوم
ينتج الجسم دائمًا عصير المعدة ، حتى أثناء النوم. وبهذه الطريقة ، يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى ترك بطانة المعدة مكشوفة لفترة طويلة في اتصال مباشر مع درجة الحموضة الحمضية لعصير المعدة ، مما يسبب الحرق ، وفي الحالات الأكثر شدة حتى قرحة المعدة. تعرف على أعراض قرحة المعدة وكيف يتم العلاج.
7. تجنب السمنة أو زيادة الوزن
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن في بعض الحالات إلى حرقة المعدة ، حيث تؤدي الدهون الزائدة حول عضلات المعدة إلى الضغط ، مما يؤدي إلى إخراج العصارة المعدية من العضو ، مما يتسبب في حرقان وربما تلف المريء. إذا كانت الحموضة ناتجة عن هذه العوامل ، فمن المستحسن المراقبة مع أخصائي التغذية حتى يتم إنقاص الوزن بطريقة صحية ومناسبة.
احتياطات مهمة أخرى
بالإضافة إلى العناية بالطعام ، هناك إجراءات معينة ضرورية لتقليل شدة وتواتر حرقة المعدة ، مثل:
- إعطاء الأفضلية للملابس التي لا تشد البطن ؛
- ارفع اللوح الأمامي بوسادة إضافية ، على سبيل المثال ؛
- تجنب حالات التوتر والقلق.
تهدف كل هذه الاحتياطات إلى تقليل إنتاج العصارة المعدية ومنع محتويات المعدة من الصعود إلى المريء.
تتحدث أخصائية التغذية تاتيانا زانين عن كيفية منع ارتجاع المريء وحموضة المعدة بنصائح بسيطة:
