المراهنة على المكونات الصحيحة هي طريقة رائعة لمحاربة التوتر والقلق ، والبقاء هادئًا وهادئًا وسلميًا بطريقة طبيعية.
أفضل المكونات التي تساعد على التهدئة تشمل فاكهة العاطفة والتفاح والحمام العطري. تعلم كيفية استخدام هذه المكونات.
1. شراب باشن فروت
علاج طبيعي جيد للتوتر هو تناول شراب عشبي محضر من أوراق فاكهة العاطفة وعشب الليمون لأن هذه النباتات الطبية لها خصائص مهدئة ومهدئة.
مكونات
- 4 ملاعق كبيرة من عشب الليمون
- 3 أوراق فاكهة العاطفة
- 1 كوب عسل برتقال
طريقة التحضير
اعجن عشب الليمون وأوراق فاكهة الباشن جيدا ثم غطها بالعسل. اتركه لمدة 12 ساعة ثم يصفى. احفظ هذا الشراب مغلقًا بإحكام وحمايته من الضوء. نصيحة جيدة هي وضع هذا الشراب في وعاء مايونيز فارغ.
يُنصح بتناول 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من هذا الشراب يوميًا طوال مدة أعراض التوتر.
تنبيه: يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم عدم المبالغة في استهلاك أوراق فاكهة العاطفة.
2. عصير تفاح
علاج طبيعي ممتاز لتقليل التوتر بعد يوم متعب هو شرب عصير مغذي ومنشط مصنوع من الكيوي والتفاح والنعناع.
مكونات
- 1 تفاحة مع قشر
- 1 كيوي مقشر
- 1 حفنة من النعناع
وضع التحضير
مرر جميع المكونات عبر جهاز الطرد المركزي ثم اشرب العصير. إذا كنت تفضل ذلك ، أضف الثلج وقم بتحلية حسب الرغبة.
يعتبر أخذ حمام دافئ في يوم بارد أو حمام بارد في يوم شديد الحرارة طريقة جيدة للحصول على بعض الاسترخاء.
شاهد جميع أعراض التوتر العاطفي واعرف ما يجب القيام به
3. الشاي الأسود
علاج طبيعي رائع ضد الإجهاد هو شرب الشاي الأسود من نوع كاميليا سينينسيس ، والذي يوجد في متاجر الأطعمة الصحية.
مكونات
- 1 كيس شاي أسود ( كاميليا سينينسيس )
- 1 كوب ماء مغلي
وضع التحضير
يُضاف كيس الشاي الأسود إلى الماء المغلي ، ويُغطّى ويُترك لمدة 10 دقائق تقريبًا. أخرج الكيس وقم بتحليته بأقل قدر من السكر واشربه بعد ذلك. يوصى بتناول كوبين في اليوم.
يساعد الشاي الأسود على تقليل معدل الكورتيزول في مجرى الدم ، وهو مفيد جدًا في مكافحة التوتر والقلق ، وعند تناوله بانتظام يمكن أن يساهم أيضًا في الوقاية من مرض باركنسون. ولكن بما أن الشاي الأسود محفز ، فمن المستحسن تناول الكوب الثاني من اليوم حتى الساعة 5 مساءً ، حتى لا يزعج تأثيره المحفز النوم.
4. حمام عطري
علاج منزلي ممتاز لتقليل التوتر هو حمام ملح البحر والزيوت الأساسية.
مكونات
- 225 جرام ملح البحر
- 125 جرام من صودا الخبز
- 30 قطرة من زيت خشب الصندل العطري
- 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
- 10 قطرات من الزيت العطري النقي
وضع التحضير
اخلطي ملح البحر مع صودا الخبز ، ثم أضيفي الزيوت العطرية وخزني الخليط في وعاء مغطى لبضع ساعات. الخطوة التالية هي إذابة 4 إلى 8 ملاعق كبيرة من الخليط في حوض الاستحمام بالماء الساخن. اغمر نفسك في حوض الاستحمام وابق في الحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
المكونات المستخدمة في هذا العلاج المنزلي ، إلى جانب صنع مزيج عطري للغاية للاستحمام ، لها خصائص مهدئة ومهدئة تعمل ضد أي توتر عصبي مثل التوتر والقلق والرهاب. استحم بهذا المزيج من الأملاح مرتين على الأقل في الأسبوع وعزز صحتك الجسدية والعقلية.
5. عصير البرسيم
يعد عصير البرسيم علاجًا منزليًا ممتازًا لتقليل التوتر ، لأنه يحتوي على عمل مهدئ قوي يساعد على منع القلق ويريح العضلات.
مكونات
- 1 حفنة من البرسيم
- 4 أوراق خس
- 1 جزرة مبشورة
- 1 لتر من الماء
وضع التحضير
اغسل جميع المكونات جيدًا وابشر الجزر وأضف كل شيء في الخلاط مع الماء. يخفق جيدًا ويشرب كوبًا واحدًا من عصير البرسيم يوميًا.
الأعشاب الأخرى التي يمكن استخدامها كمهدئ للأعصاب هي البابونج أو اللافندر والتي يمكن تناولها على شكل شاي أو استخدامها في العلاج بالروائح لتخفيف التوتر والعصبية والقلق.
شاهد الفيديو التالي وشاهد المزيد من المهدئات الطبيعية التي تساعد في تقليل القلق:
