كيفية إنقاص الوزن بشاي الزنجبيل

يعتبر شاي الزنجبيل حليفًا رائعًا لفقدان الوزن لأنه مدر قوي للبول ويعتبر غذاءً مولدًا للحرارة ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويجعل الجسم ينفق المزيد من الطاقة. ولكن بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن ، يساعد الزنجبيل أيضًا في الهضم ويعمل ضد حرقة المعدة والغازات المعوية.

ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه لتحقيق نتائج أفضل ، وفقدان حوالي 2 كجم في الأسبوع ، يجب أن تجمع بين استخدام شاي الزنجبيل والنظام الغذائي الصحي والتمارين البدنية اليومية.

1. شاي الزنجبيل البسيط

كيفية إنقاص الوزن بشاي الزنجبيل

يجب تحضير شاي الزنجبيل بالنسب التالية: 2 سم من الزنجبيل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل لكل 1 لتر من الماء.

تجهيز

ضعي المكونات في قدر واتركيها تغلي لمدة 8 إلى 10 دقائق. أطفئي النار وغطي المقلاة وانتظري حتى تبرد ثم صفيها واشربها.

كيف تستهلك

ينصح بتناول شاي الزنجبيل 3 مرات في اليوم. يمكن عمل أنواع مختلفة من شاي الزنجبيل عن طريق إضافة الليمون أو القرفة أو جوزة الطيب ، ويمكن أيضًا إضافة نشارة الزنجبيل إلى العصائر والسلطات.

لزيادة تأثير فقدان الوزن للزنجبيل ، من المهم اتباع نظام غذائي قليل الدسم وخالي من السكر وممارسة الرياضة بانتظام.

2. الزنجبيل مع القرفة

يعتبر شرب شاي القرفة والزنجبيل وسيلة لتعزيز آثار فقدان الوزن للقرفة ، لأن القرفة تعمل أيضًا كمولد للحرارة وتحفز حرق الدهون.

لاستخراج أكبر قدر من الفائدة ، يجب إضافة القرفة إلى الماء مع الزنجبيل ، ووضع الاثنين على النار وترك الماء يغلي لمدة 5-10 دقائق.

كيفية إنقاص الوزن بشاي الزنجبيل

3. الزنجبيل بالزعفران

يعتبر الزعفران من أقوى مضادات الالتهابات والأكسدة ، حيث يجلب فوائد صحية مثل تحسين نظام المناعة ، وإنتاج الهرمونات والدورة الدموية.

بمزج الزنجبيل مع الزعفران ، تحصل على مشروب قوي لصحتك. يجب تحضير الشاي على النحو التالي: أضف قطعة من الزنجبيل إلى 500 مل من الماء واتركها حتى الغليان. بمجرد الغليان ، أطفئي النار وأضيفي ملعقتين صغيرتين من الزعفران ، وغطي الوعاء واتركي المشروب يرتاح لمدة 10 دقائق قبل الشرب.

4. الزنجبيل مع عصير الأناناس

يعتبر عصير الزنجبيل مع الأناناس خيارًا رائعًا للأيام الحارة وكمساعد على الهضم. بالإضافة إلى الخصائص الهضمية للزنجبيل ، يضيف الأناناس البروميلين ، وهو إنزيم يساعد في هضم البروتينات.

لتحضير العصير ، ضعي الأناناس في الخلاط مع قطعة أو قطعتين من الزنجبيل وقدميه بارداً ، بدون تصفية وبدون إضافة السكر. يمكنك أيضًا إضافة النعناع والثلج لجعل العصير ألذ.

كيفية إنقاص الوزن بشاي الزنجبيل

5. عصير الليمون بالزنجبيل

بالنسبة للأيام الأكثر دفئًا ، فإن الخيار الأفضل هو صنع عصير الليمون الزنجبيل الذي له نفس الفوائد لفقدان الوزن.

مكونات

  • 1 لتر من الماء
  • 4 حبات ليمون
  • 5 غ من الزنجبيل ، مبشور أو على شكل مسحوق

تجهيز

اعصري 4 حبات ليمون وأضيفيها إلى البرطمان مع الماء والزنجبيل. دعه يرتاح في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. اشرب عصير الليمون طوال اليوم كبديل لتر واحد من الماء على سبيل المثال.

كيفية إنقاص الوزن بشاي الزنجبيل

فوائد استهلاك الزنجبيل

تشمل فوائد استهلاك الزنجبيل اليومي أيضًا:

  • يمنع بعض أنواع السرطان لما له من تأثير مضاد للأكسدة.
  • يحارب الأمراض بسبب تأثيره المطهر.
  • يزيل السموم من الكبد.
  • يحسن الدورة الدموية.
  • يحسن الهضم.
  • يمنع حرقة المعدة والغازات المعوية.
  • يساعد في القضاء على حصوات الكلى.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر لأن الزنجبيل يقلل من لزوجة الدم عند استخدامه بكميات كبيرة ، واستهلاكه من قبل الأفراد الذين يتناولون بانتظام الأدوية المضادة للتخثر ، مثل الأسبرين ، يجب أن يوجههم أخصائي التغذية لتجنب خطر النزيف.

كيفية زيادة فقدان الوزن

إنقاص الوزن بسرعة ، فإلى جانب استخدام الزنجبيل ، يجب تجنب استهلاك السكر والحلويات والأطعمة الغنية بدقيق القمح مثل الخبز والبسكويت والمعجنات والأطعمة المالحة والبيتزا. بالإضافة إلى تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والمشروبات الكحولية والأطعمة المقلية.

من ناحية أخرى ، يجب إعطاء الأفضلية لاستهلاك الخضار الورقية والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والبيض والجبن والدهون الجيدة مثل المكسرات والفول السوداني والبذور وزيت الزيتون والأسماك مثل التونة والسردين.

اكتشف وزنك المثالي باستخدام الآلة الحاسبة التالية:

صورة تشير إلى تحميل الموقع

تساعدك هذه الآلة الحاسبة على فهم عدد الأرطال التي تقل أو تزيد عن وزنك المثالي ، ولكن لا يوصى بها لكبار السن والنساء الحوامل والرياضيين.