كيفية التفريق بين الحزن والاكتئاب

يختلف الشعور بالحزن عن الشعور بالاكتئاب ، لأن الحزن هو شعور طبيعي لأي شخص ، كونه حالة غير مريحة ناتجة عن مواقف مثل خيبة الأمل أو الذكريات غير السارة أو نهاية العلاقة ، على سبيل المثال ، وهي عابرة ولا تحتاج من العلاج.

الاكتئاب ، من ناحية أخرى ، هو مرض يؤثر على الحالة المزاجية ، ويولد حزنًا عميقًا ومستمرًا وغير متناسب ، يستمر لأكثر من أسبوعين ، وليس له سبب مبرر لحدوثه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يترافق الاكتئاب مع أعراض جسدية إضافية ، مثل نقص الانتباه وفقدان الوزن وصعوبة النوم ، على سبيل المثال.

يمكن أن تكون هذه الاختلافات طفيفة ، وحتى يصعب إدراكها ، لذلك إذا استمر الحزن لأكثر من 14 يومًا ، فمن المهم الخضوع لتقييم طبي يمكنه تحديد ما إذا كان هناك اكتئاب وتوجيه العلاج ، والذي يتضمن استخدام مضادات الاكتئاب و إجراء جلسات العلاج النفسي.

كيفية التفريق بين الحزن والاكتئاب

كيف تعرف ما إذا كان الحزن أم الاكتئاب

على الرغم من مشاركة العديد من الأعراض المتشابهة ، فإن للاكتئاب والحزن بعض الاختلافات ، والتي يجب ملاحظتها لتحديد أفضل:

حزنكآبة
هناك سبب مبرر ، والشخص يعرف سبب حزنه ، والذي يمكن أن يكون خيبة أمل أو فشل شخصي ، على سبيل المثاللا يوجد سبب لتبرير الأعراض ، ومن الشائع ألا يعرف الناس سبب الحزن ويعتقدون أن كل شيء سيء دائمًا. الحزن لا يتناسب مع الأحداث
إنه مؤقت ، وينخفض ​​مع مرور الوقت أو يزول سبب الحزنإنه مستمر ويستمر معظم اليوم وكل يوم لمدة 14 يومًا على الأقل
هناك أعراض للرغبة في البكاء والشعور بالعجز والإحباط والألمبالإضافة إلى أعراض الحزن ، هناك فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة ، وانخفاض الطاقة ، وغيرها ، مثل التفكير الانتحاري ، وتدني احترام الذات والشعور بالذنب.

إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب فعليًا ، فقم بإجراء الاختبار أدناه وانظر ما هي مخاطرك:

  1. 1. أشعر وكأنني أفعل نفس الأشياء كما كان من قبل لا نعم
  2. 2. أضحك بشكل عفوي وأستمتع بأشياء مضحكة لا نعم
  3. 3. هناك أوقات خلال اليوم أشعر فيها بالسعادة لا نعم
  4. 4. أشعر أن لدي فكرة سريعة لا نعم
  5. 5. أحب أن أعتني بمظهري لا نعم
  6. 6. أشعر بالحماس تجاه الأشياء الجيدة القادمة لا نعم
  7. 7. أشعر بالسعادة عندما أشاهد برنامجًا على التلفزيون أو أقرأ كتابًا لا نعم
صورة تشير إلى أن الموقع قيد التحميل

الاكتئاب بسبب الحزن

من المهم التفريق بين الاكتئاب الناجم عن حالة حزن ، بعد فقدان شيء ما أو شخص عزيز ، لأن هذا الموقف يمكن أن يمثل حزنًا عميقًا يستمر لعدة أشهر أو حتى عام واحد ، ولكن له ما يبرره ، له مشاعر متذبذبة وذلك يتفاقم مع ذكرى الضياع. على الرغم من أن الحزن هو رد فعل تكيفي مع الخسارة ، إلا أن الشخص قد لا يكون قادرًا على التعافي ، ومن الشائع جدًا أن يصبح الحزن مستمراً ويصبح اكتئابًا ، لكن هذا يميز الاكتئاب فقط إذا مات الشخص منذ أكثر من عام. 

كيفية تأكيد الاكتئاب

للاكتئاب ، يجب أن يعاني الشخص على الأقل من 2 من الأعراض الرئيسية التالية للاكتئاب لأكثر من 14 يومًا:

  1. مزاج مكتئب غير طبيعي بالنسبة لذلك الشخص ، يتم الحفاظ عليه لمدة أسبوعين على الأقل ، موجود معظم اليوم ، كل يوم تقريبًا ، ولا يتأثر بالظروف ؛
  2. فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي عادة ما تكون ممتعة ؛
  3. الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة.

تشمل الأعراض الثانوية الشائعة جدًا للاكتئاب ما يلي:

  • فقدان الثقة أو احترام الذات ؛
  • الشعور بالذنب المفرط أو لوم الذات ؛
  • مشاكل النوم ، وخاصة الأرق ، حيث يستيقظ الشخص في منتصف الليل ولا يعود إلى النوم ، أو النعاس المفرط ؛
  • التفكير المتكرر في الموت أو الانتحار أو أي سلوك انتحاري ؛
  • انخفاض التركيز أو القدرة على التفكير مع التردد ؛
  • الإثارة المفرطة أو البطء في تنفيذ الأنشطة ؛ 
  • تغير في الشهية مع نقص أو زيادة في الوزن ؛
  • فقدان الرغبة الجنسية
  • أسوأ الاكتئاب في الصباح.
  • فقدان الوزن (5٪ أو أكثر من وزن الجسم في الشهر الماضي) ؛
  • التهيج والقلق المفرطين.

يمكن أن يتم تشخيص الاكتئاب من قبل الطبيب ، ويفضل أن يكون طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا ، والذي يمكنه تصنيف الاكتئاب وفقًا لشدته ، والتي تختلف باختلاف كمية الأعراض الموجودة. 

كيفية التفريق بين الحزن والاكتئاب

كيفية معرفة ما إذا كان الاكتئاب خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا

يمكن تصنيف الاكتئاب على أنه:

  • خفيف - عندما يكون لديك عرضان رئيسيان و 2 أعراض ثانوية ؛
  • معتدل - عند ظهور عرضين رئيسيين و 3 إلى 4 أعراض ثانوية ؛
  • شديد - عندما يكون لديك 3 أعراض رئيسية وأكثر من 4 أعراض ثانوية.

بعد التشخيص ، سيكون الطبيب قادرًا على توجيه العلاج ، والذي يجب تعديله وفقًا للأعراض الحالية.

كيف يتم علاج الاكتئاب 

يتم علاج الاكتئاب باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب التي يوصي بها الطبيب النفسي وعادة ما تُعقد جلسات العلاج النفسي أسبوعيًا مع طبيب نفسي.

إن استخدام مضادات الاكتئاب لا يسبب الإدمان ويجب استخدامه طالما كان ذلك ضروريًا للمعالجة. بشكل عام ، يجب أن يستمر استخدامه لمدة 6 أشهر إلى سنة واحدة على الأقل بعد تحسن الأعراض ، وإذا كانت هناك نوبة اكتئاب ثانية ، فمن المستحسن استخدامه لمدة عامين على الأقل. افهم ما هي مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا وكيف يتم استخدامها.

في الحالات الشديدة أو تلك التي لا تتحسن ، أو بعد النوبة الثالثة من الاكتئاب ، يجب على المرء أن يفكر في استخدام الدواء مدى الحياة ، دون مضاعفات كبيرة بسبب الاستخدام المطول.

ومع ذلك ، من الضروري مراعاة أنه لتحسين نوعية حياة الشخص ، لا يكفي تناول الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب ، بل من المهم أن يرافقك طبيب نفساني. يمكن أن تعقد الجلسات مرة واحدة في الأسبوع حتى يشفى الشخص تمامًا من الاكتئاب. تعتبر ممارسة الرياضة وإيجاد أنشطة جديدة والبحث عن دوافع جديدة إرشادات مهمة تساعدك على التخلص من الاكتئاب.