الإرهاق العصبي هو حالة تتميز باختلال التوازن بين الجسم والعقل ، مما يجعل الشخص يشعر بالحمل الزائد ، مما يؤدي إلى التعب المفرط ، وصعوبة في التركيز وتغيرات معوية ، ومن المهم التعرف على علامات الإرهاق العصبي عند بدأ العلاج.
لا يتم التعرف على الانهيار العصبي كمرض ، ومع ذلك يمكن أن يكون علامة على اضطراب نفسي ، مثل القلق والتوتر والاكتئاب ، ومن المهم التعرف عليه وبدء العلاج مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي.
وبالتالي ، فإن العلامات والأعراض الرئيسية للانهيار العصبي هي:
1. صعوبة التركيز
يتسبب الإجهاد المفرط في بذل جهد أكبر للدماغ للتركيز على القيام بنشاط معين ، مما يجعل الدماغ أكثر إرهاقًا وصعوبة في التركيز.
2. قلة الذاكرة
يمكن أن يحدث نقص الذاكرة عندما يشعر الشخص غالبًا بالإرهاق والتوتر ، لأن التوتر المزمن يمكن أن يسبب تغييرات متعلقة بالذاكرة ، مما يجعل من الصعب تذكر حتى المعلومات البسيطة.
3. زيادة الشهية
يرتبط الإجهاد أيضًا بالتغيرات في مستويات الهرمونات. في حالات الإجهاد المزمن ، هناك زيادة في تركيز هرمون الكورتيزول في الدم ، والذي يصل إلى الدماغ ويعمل في المناطق المسؤولة عن إنتاج المواد التي تزيد الشهية ، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
4. التغيرات المعوية
عادة ما يسبب الإرهاق العصبي تغيرات في وظيفة الأمعاء ، مما يؤدي إلى آلام في البطن أو إسهال أو إمساك أو غازات مفرطة ، على سبيل المثال.
5. زيادة الحساسية للروائح
عندما يكون القلق في مستويات أعلى ، تصبح المستقبلات الشمية أكثر حساسية ، مما يجعل من الصعب تحمل حتى الروائح التي كانت تعتبر في السابق محايدة.
6. كثرة الشعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث
عندما يكون الشخص متوترًا بشكل متكرر ، فهناك ميل إلى المبالغة في تقدير الأحداث وتعقيد الإجراءات ، بالإضافة إلى الشعور المتكرر بأن شيئًا سيئًا سيحدث.
7. عدم الاهتمام بالصورة
بسبب الإجهاد المتكرر والقلق المفرط والمبالغة في تقدير الأحداث ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العصبي عادة لا يملكون الطاقة الكافية للقلق بشأن صورتهم ، ويمكن أن يبدو عليهم التعب في كثير من الأحيان.
بالإضافة إلى هذه العلامات ، قد تظهر أيضًا أعراض جسدية مثل عدم انتظام ضربات القلب وآلام العضلات والدوخة والسعال المستمر والصداع المستمر.
متى تذهب الى الطبيب
يمكن أن تظهر بعض هذه الأعراض بعد حالة من الإجهاد المفرط وتختفي في غضون ساعات قليلة ، وفي مثل هذه الحالات لا يلزم الذهاب إلى الطبيب ، ويوصى فقط بالاسترخاء. ومع ذلك ، عندما تظهر عدة أعراض أو عندما تستمر الأعراض لأكثر من يومين ، قد يوصى باستشارة طبيب نفسي لتحديد السبب وبدء العلاج المناسب.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالذهاب إلى الطبيب عندما تتداخل أعراض الانهيار العصبي مع نوعية حياة الشخص ويكون لها عواقب صحية.
كيف يتم العلاج
يجب أن يتم علاج الانهيار العصبي من قبل طبيب نفساني أو طبيب نفسي ويتضمن جلسات علاج لتحديد سبب الانهيار. بمجرد تحديد السبب ، تتم الإشارة إلى استراتيجيات الاسترخاء وتخفيف أعراض التوتر. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب النفسي باستخدام بعض الأدوية حتى يتمكن الشخص من الاسترخاء بسهولة أكبر. تحقق من بعض الاستراتيجيات لتهدئة العقل.
أثناء علاج الإرهاق العصبي ، يجب أيضًا إعطاء الأفضلية للأطعمة الغنية بالتريبتوفان ، مثل المكسرات البرازيلية والأفوكادو ، لأنها تطلق السيروتونين في مجرى الدم ، مما يحسن الرفاهية.
تحقق من بعض الأطعمة لمحاربة التوتر في الفيديو أدناه:
