و الوردية رهوديولا، المعروف أيضا باسم ل جذر من الذهب أو الجذر الذهبي، هو النباتات الطبية والذي يعرف باسم "ادابتوغينيك"، أي أنها قادرة على "التكيف" سير عمل الجسم، مما يساعد على زيادة القدرة على التحمل، والحد من آثار الإجهاد وحتى تحسين وظائف المخ.
بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم هذا النبات أيضًا تقليديًا للمساعدة في علاج نزلات البرد وفقر الدم والعجز الجنسي ونقص الذاكرة والاكتئاب والقلق وآلام العضلات والتعب العقلي.
و الوردية رهوديولا يمكن شراؤها في محلات الأغذية الصحية والصيدليات وبعض أسواق الشوارع، وعادة في شكل كبسولات مع استخراج الجافة.
تتضمن بعض الفوائد الصحية التي تتمتع بها رهوديولا الوردية للصحة ما يلي:
1. يقلل من التوتر والقلق
من أهم تأثيرات رهوديولا الوردية قدرتها على تقليل تأثير التوتر والقلق. وذلك لأن النبات يحتوي على مركبات يبدو أنها تعزز زيادة معتدلة في الإندورفين ، مما يوفر إحساسًا بالعافية ، مما يساهم أيضًا في تحسين الحالة المزاجية في حالة الاكتئاب.
2. يقلل التعب والإرهاق
على الرغم من أن السبب الملموس وراء حدوث ذلك غير معروف حتى الآن ، إلا أن العديد من الدراسات تثبت أن هذا النبات يقلل من التعب ويزيد من الأداء في كل من المهام البدنية والعقلية.
3. ينشط الذاكرة والتركيز
في بعض التحقيقات ، بالإضافة إلى تقليل الإجهاد والتعب ، أظهرت Rhodiola rosea أيضًا قدرة على تحسين الذاكرة والتركيز والتعلم.
قد يكون هذا التأثير مرتبطًا بزيادة إمداد الدماغ بالدم ، مما قد يحسن معالجة المعلومات وقدرة الإدراك.
شاهد الفيديو التالي وشاهد المكملات الأخرى التي تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز:
4. يحمي نظام القلب والأوعية الدموية
يحتوي Rhodiola rosea على مضادات أكسدة قوية تقلل من ضرر الأكسدة ، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن النبات يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق والتعب ، فإنه يعمل أيضًا بشكل غير مباشر على ضربات القلب وضغط الدم.
5. يقوي جهاز المناعة
من خلال المساعدة على تقليل مستويات التوتر ومضادات الأكسدة القوية ، يمكن استخدام رهوديولا الوردية لتقوية جهاز المناعة وتعزيز المناعة ، ومكافحة الالتهابات الخفيفة مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا.
تشير بعض الدراسات إلى أن الاستخدام المنتظم لهذا النبات يمكن أن يزيد أيضًا من الخلايا القاتلة الطبيعية ويحسن مناعة الخلايا التائية ، والتي يمكن أن تنتهي بمساعدة الجسم على حماية نفسه من الطفرات والسموم والمواد الكيميائية الضارة الأخرى ، وبالتالي يمكن أن يكون حليف جيد في علاج السرطان. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من التحقيق.
6. يحسن نوعية النوم
ومن الدراسات التي أجريت على ارتفاعات عالية ، ساهم هذا النبات في تحسين اضطرابات النوم وتنظيم دورات النوم والاستيقاظ وتحسين نوعية النوم بشكل عام دون إحداث آثار سلبية.
7. ينظم مستويات السكر في الدم
يبدو أن استخدام حقنة Rhodiola rosea قادرة على زيادة عدد ناقلات الجلوكوز ، مما يتسبب في توجيه الدم إلى الخلايا ، من أجل استخدامها ، بدلاً من البقاء في مجرى الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسات أخرى أيضًا إلى أن هذا النبات يمكن أن يقلل من امتصاص الكربوهيدرات ، مما يسهل عمل الجسم على التحكم في مستويات الجلوكوز بشكل جيد.
كيفية اتخاذ
يستخدم Rhodiola rosea بشكل أساسي في شكل كبسولات والجرعة الموصى بها تعتمد على النسبة المئوية للمستخلص الجاف الموجود في الدواء ، والتي تتراوح عادةً بين 100 و 600 مجم يوميًا ، ويفضل تناولها في الصباح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تناوله من خلال الشاي ، والذي يمكن تحضيره على النحو التالي:
- نقيع جذر الذهب: ضعي ملعقة صغيرة من جذر النبات في كوب من الماء المغلي ، اتركيه لمدة 4 ساعات ، صفيه واشربه حتى مرتين في اليوم.
الآثار الجانبية المحتملة
نظرًا لكونه نباتًا متكيفًا ، فإن رهوديولا الوردية عادة ما تكون جيدة التحمل ، وبالتالي لا توجد آثار جانبية معروفة.
من لا يجب أن يأخذ
يُمنع استخدام الجذر الذهبي في حالات الإثارة ويجب عدم استخدامه من قبل الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات أو المرضى الذين لديهم تاريخ معروف من الحساسية تجاه أي من مكونات النبات.
