اكتشف كمية القهوة التي يمكن للمرأة الحامل أن تشربها يوميًا

خلال فترة الحمل ، يُنصح بعدم شرب الكثير من القهوة ، أو تناول الأطعمة الغنية بالكافيين يوميًا ، لأن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب تغيرات خطيرة مثل إبطاء نمو الطفل وحتى الولادة المبكرة ، لأن الطفل قد يولد قبل الموعد. معاينة.

الحد الأقصى من الكافيين الذي يمكن أن تستهلكه المرأة الحامل يوميًا هو 200 مجم فقط ، وهو ما يعادل 3 أكواب من الإسبريسو أو 4 أكواب من الشاي الأسود ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا عدم المبالغة في كميات القهوة ، لأن الكافيين يمكن أن يسبب جرعة زائدة. معرفة المزيد في القهوة والمشروبات مع الكافيين يمكن أن تسبب جرعة زائدة. 

لكن إذا كنت تحب القهوة كثيرًا ولا يمكنك الإقلاع عن هذا المشروب ، فقد تكون الإستراتيجية الجيدة هي اعتماد القهوة منزوعة الكافيين ، والتي على الرغم من عدم احتوائها على 0٪ كافيين ، إلا أنها تحتوي على كمية قليلة من هذه المادة ، والتي لا تضر الطفل.

القهوة مشروب له العديد من الفوائد ، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا وتساعد على أن تكون أكثر يقظة ، كما أنها تحفز الدماغ ، لذلك لا يتم منعها أثناء الحمل ، فهناك فقط حد للاستهلاك لا يجب تجاوزه لا تضر بصحة الطفل.

يمكن للقهوة أن تجعل الطفل لا يهدأ

بعد ولادة الطفل ، بينما تستمر الرضاعة الطبيعية ، يوصى أيضًا بعدم شرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا لأن الكافيين يمر عبر حليب الثدي. بعد حوالي ساعتين من شرب القهوة أو مشروب يحتوي على الكافيين ، سيصل الحليب إلى حليبك وعندما يمص الطفل قد ينفجر.

لذلك قد لا تكون فكرة جيدة أن تستهلك أي شيء يحتوي على مادة الكافيين في وقت قريب من وقت نوم الطفل ، ولكن إذا كنت بحاجة إليه مستيقظًا تمامًا ، لالتقاط صورة ، على سبيل المثال ، فقد تكون هذه استراتيجية جيدة.

يسهل رؤية هذا التأثير عند النساء اللائي لا يشربن القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين بانتظام.

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين

بالإضافة إلى القهوة ، يوجد أكثر من 150 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين ، وإليك بعض الأمثلة عن تلك الأطعمة الأكثر استهلاكًا في البرازيل:

• الشاي الأسود والشاي الأخضر والشاي الأبيض ؛
• الشوكولاتة والكاكاو أو مشروبات الشوكولاتة ؛
• المشروبات الغازية مثل الكوكاكولا والبيبسي.
• الشاي الصناعي مثل الشاي المثلج.

لمعرفة كمية الكافيين الموجودة في هذا الطعام وغيره ، انظر: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

العلاجات المحتوية على الكافيين

الكافيين موجود أيضًا في بعض علاجات الإنفلونزا والصداع مثل:

بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكافيين أيضًا في العديد من المكملات الغذائية المخصصة لمن يمارسون النشاط البدني.

ماذا تفعل إذا كنت تستهلك الكافيين أكثر مما ينبغي

إذا انتهى بك الأمر إلى تناول المزيد من الكافيين أكثر مما أوصت به منظمة الصحة العالمية ، فلا تقلق ولا تزال هادئًا. من غير المحتمل أن يسبب الإفراط في تناول الكافيين ضررًا للطفل ، خاصةً إذا "انزلقت" مرة واحدة كل فترة.

ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك الكثير من القهوة كل يوم وتكتشف فقط أنك حامل الآن ، فتحدث إلى طبيب التوليد في زيارتك الأولى قبل الولادة. سيكون قادرًا على تقييم صحة الطفل والتحقق من أي ضرر. الشيء المهم هو أنه من الآن فصاعدًا ، استهلك الكمية الموصى بها فقط.