يعد شرب الشاي في فترة ما بعد الولادة طريقة رائعة لفقدان الوزن لأنه يزيد من إنتاج حليب الثدي وبالتالي استهلاك السعرات الحرارية لجسم الأم الذي يستهلك الدهون المتراكمة خلال 9 أشهر من الحمل كمصدر للطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الشاي في فترة ما بعد الولادة يعزز أيضًا الدورة الدموية ويساعد على الانكماش ، خاصة بعد الولادة القيصرية.
ولكن لا يمكن استخدام جميع أنواع الشاي في الرضاعة الطبيعية لأنها يمكن أن تغير طعم الحليب أو تسبب عدم الراحة أو تقلصات في الطفل. اكتشف أيها لا يجب استخدامه بالضغط هنا.
أفضل أنواع الشاي للأم المرضعة
وبالتالي ، فإن الشاي الأنسب لفقدان الوزن بعد الولادة ، ولكن لا يضر الرضاعة الطبيعية ولا الطفل:
- الشوك المريمي:
من أفضل أنواع الشاي الموصوفة لفقدان الوزن بعد الولادة لاحتوائه على مادة تسمى سيليمارين تعزز إنتاج حليب الثدي. يمكن أيضًا استخدام شوك الحليب كمكمل مسحوق لزيادة إنتاج حليب الثدي ، ويمكن العثور عليه في الصيدليات.
لتحضير شاي الشوك ، ضع ببساطة ملعقة صغيرة من بذور الشوك لكل كوب من الماء المغلي ، اتركها لمدة 15 دقيقة ، ثم صفيها واشربها قبل 30 دقيقة من الوجبات الرئيسية والغداء والعشاء.
- عشب الليمون:
عظيم لأنه يحسن الهضم ويحارب الغازات التي يمكن أن تكون أحد أسباب انتفاخ البطن في هذه المرحلة. يمكنك تناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، بين وجباتك الرئيسية أو 30 دقيقة قبل الغداء والعشاء ، ويفضل أن يكون ذلك بدون تحلية.
للتحضير فقط ضع كيس من المليسة في كوب من الماء الساخن واتركه لمدة 3 دقائق ، مغطى بشكل صحيح. خذ دافئ.
- البابونج:
ستحافظ على هدوئك والطفل أيضًا ، مما يضمن تعافيًا أفضل بعد الولادة. قد يكون مفيدًا لتهدئة المعدة وجعلك أكثر هدوءًا ، وبما أنه يفرز من الحليب ، فإنه يجعل الطفل أكثر استرخاءً. قد يكون من المفيد تناول ساعة واحدة قبل الرضاعة الطبيعية ، بالقرب من موعد نوم الطفل.
يساعدك هذا الشاي على إنقاص الوزن لأن النوم جيدًا ، فمن الأسهل الحصول على الراحة واتخاذ أفضل الخيارات الغذائية ، مع تفضيل الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.
أفضل أنواع الشاي لأم لا ترضع
لزيادة سرعة فقدان الوزن بعد الولادة عندما لا ترضع الأم ، يمكن استخدام ما يلي:
- الشاي المحتوي على الكافيين ، مثل الشاي الأسود أو الشاي الأخضر أو شاي المتة ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- الشاي المدر للبول ، مثل إكليل الجبل أو أريناريا أو ذيل الحصان أو شاي الشمر ، والتي تساعد على التفريغ.
لا يمكن تناول هذه الأنواع من الشاي عندما ترضع المرأة من الثدي لأن الكافيين ينتقل إلى حليب الثدي ويمكن أن يسبب الأرق لدى الطفل ، كما يمكن أن يسبب الشاي المدر للبول الجفاف ويقلل من إنتاج الحليب.
شاهد الفيديو واطلع على نصائح أخرى لإنقاص الوزن بعد الولادة:
النظام الغذائي لفقدان الوزن بعد الولادة
يجب أن يكون النظام الغذائي لفقدان الوزن بعد الولادة متوازنًا وغنيًا بالأطعمة الطبيعية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك. في هذا النظام الغذائي ، من المهم أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية ، مثل الأطعمة المقلية والنقانق والكعك والمشروبات الغازية على سبيل المثال.
ومع ذلك ، فإن التغييرات في جسم الأم تحدث خلال 9 أشهر من الحمل ويجب على المرء أن ينتظر على الأقل كل هذا الوقت لاستعادة الوزن قبل الحمل. ومع ذلك ، إذا كانت المرأة لا تزال لا تشعر بالارتياح مع وزنها بعد 6 أشهر ، فعليها استشارة اختصاصي تغذية لاتباع نظام غذائي مناسب دون الإضرار بإنتاج الحليب.
إذا كنت ترغبين في معرفة المزيد عن عدد الأرطال ومدة إنقاص الوزن بعد ولادة الطفل ، فاقرأ: إنقاص الوزن في فترة ما بعد الولادة.
يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا جيدًا ويحتوي على كميات جيدة من الحديد والبروتين والزنك وفيتامين أ لمنع ومكافحة تساقط الشعر الذي يحدث بعد ولادة الطفل. تحقق من الاستراتيجيات الأخرى البسيطة والفعالة للحفاظ على الشعر جميلًا وناعمًا في: 5 استراتيجيات لمكافحة تساقط الشعر في فترة ما بعد الولادة.
