لتحضير العصائر لتفريغها ، من المهم اختيار مكونات مثل الليمون أو الكرفس أو الزنجبيل أو البقدونس أو الخيار التي لها تأثير مدر للبول ، وبالتالي تساعد على تقليل احتباس السوائل وتقليل التورم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض هذه الأطعمة لها أيضًا عملية إزالة السموم ، ولكن لتعزيز هذا التأثير ، يمكن إضافة مكونات أخرى ، مثل السبانخ أو الملفوف أو البرسيم أو الخيار ، على سبيل المثال.
فيما يلي بعض وصفات العصير التي يمكنك صنعها في المنزل:
1. عصير الشمام والمانجو والبقدونس
يعتبر هذا العصير رائعًا للتخلص من السموم وتفريغ الهواء ، نظرًا لوجود البقدونس ، الذي يعمل على إزالة السموم ومدر للبول ، مما يساعد على مكافحة احتباس السوائل ، وكذلك البطيخ الغني بالبوتاسيوم ، كما يساعد على تقليل التورم. وللحفاظ على ضغط دم صحي.
مكونات
- 150 غ من البطيخ الشمام.
- 1 ليمون صغير مقشر
- حفنة من البقدونس
- نصف كم مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
وضع التحضير
قم بطرد البطيخ والليمون والبقدونس ثم اخفق العصير في الخلاط مع باقي المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
2. عصير اخضر مع تفاح
هذا عصير غني بالكلوروفيل والإلكتروليتات ، مما يساهم في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ وضغط الشرايين ، بسبب قدرته على إدرار البول. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر كبير لفيتامينات C و B المعقدة ، وهي مهمة جدًا لعمل الجسم بشكل سليم.
مكونات
- 1 ساق كرفس
- 1 حفنة من أوراق السبانخ.
- 1 حفنة من أوراق الكرنب
- حفنة واحدة من بذور البرسيم.
- 2 تفاح
- نصف خيار.
وضع التحضير
لتحضير هذا العصير ، ما عليك سوى خفق جميع المكونات في الخلاط.
3. عصير التفاح والليمون والزنجبيل والشاي الأخضر
هذا المزيج والمكونات ، بالإضافة إلى إزالة السموم من الجسم والمساعدة في التخلص من السوائل ، يحفز أيضًا عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله خيارًا رائعًا لدمج أنظمة إنقاص الوزن. تحقق من قائمة كاملة لفقدان الوزن بسرعة.
مكونات
- 3 تفاح
- 1 ليمون مقشر
- 1 سم من الزنجبيل
- 150 مل من الشاي الأخضر.
وضع التحضير
قم بطرد التفاح والليمون والزنجبيل وأخيرًا أضف الشاي الأخضر.
4. عصير الشمر والكرفس والبقدونس
هذا العصير رائع للتخلص من السموم وتفريغ الهواء ، بسبب وجود البقدونس والشمر ، مع عمل مزيل للسموم ومدر للبول. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشمر على البوتاسيوم والألياف التي تحفز التخلص من النفايات وتقلل من احتباس السوائل وتحسن الألياف الهضم.
مكونات
- 1 فرع شمر
- 2 أغصان من الكرفس.
- 2 تفاح
- 1 حفنة من البقدونس.
وضع التحضير
لتحضير هذا العصير ، ما عليك سوى طرد الخضار وضربها في النهاية بالشمر والبقدونس. شاهد المزيد من الفوائد الصحية للبقدونس.
شاهد الفيديو التالي واطلع على المزيد من النصائح لتقليل التورم:
