تحدث الشيخوخة المبكرة للجلد ، بالإضافة إلى الشيخوخة الطبيعية الناتجة عن التقدم في السن ، عندما يكون هناك تسارع في تكوين الترهل والتجاعيد والبقع ، والتي يمكن أن تحدث نتيجة لعادات الحياة والعوامل البيئية ، على سبيل المثال.
لذلك ، لتجنب الشيخوخة المبكرة والحفاظ على بشرة الوجه والجسم مشدودة ومرطبة لفترة أطول ، يوصى بالتركيز على المواقف مثل اتباع نظام غذائي غني بالخضروات وشرب الكثير من السوائل وإزالة المكياج والتنظيف وعلاجات البشرة دائمًا. الجلد ، على سبيل المثال ، لأنه بالإضافة إلى زيادة مستويات مضادات الأكسدة ، وهي عناصر مغذية تحارب الشيخوخة عن طريق تحييد الجذور الحرة ، فإنها تجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا وأكثر صحة.
أسباب رئيسية
يمكن أن تحدث الشيخوخة المبكرة للجلد بسبب عدة مواقف وتحدث عندما يكون هناك زيادة في كمية الجذور الحرة التي يتم إنتاجها وتداولها في الجسم ، مما يتسبب في تلف صحة الأنسجة.
وبالتالي ، فإن بعض المواقف التي توجد فيها زيادة في كمية الجذور الحرة والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالشيخوخة المبكرة هي التعرض المفرط للشمس دون حماية ، والتلوث ، والتدخين ، وقلة النشاط البدني ، والإجهاد ، وسوء التغذية.
أعراض شيخوخة الجلد
الشيخوخة هي عملية طبيعية ، ولكن هناك بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى أن الجلد يتقدم في العمر في وقت أبكر مما ينبغي ، وأهمها:
- التجاعيد وخطوط التعبير على الجبهة وحول الشفتين (الشارب الصيني) والعينين (أقدام الغراب): تظهر بسبب فقدان الكولاجين والإيلاستين ، مما يتسبب في فقدان الجلد لثباته المعتاد وعيوبه ؛
- البقع الداكنة : تحدث بسبب التعرض المفرط للشمس وبدون حماية من أشعة الشمس ، لأن الأشعة فوق البنفسجية عدوانية على الجلد ، أو أيضًا بسبب التغيرات الهرمونية لدى النساء الحوامل أو المسنات ، مما يحفز التصبغ ؛
- الترهل المفرط : الشيخوخة المبكرة تجعل البشرة أرق وبدون تيبس ، وذلك بسبب قلة الترطيب وفقدان طبقة الدهون فيها مما يجعلها بلا لمعان وحيوية.
- وجود الهالات السوداء : تعاني المنطقة المحيطة بالعينين كثيرًا من تأثير الشيخوخة ، لذلك يمكن أن تكون الهالات السوداء الشديدة أو المتفاقمة علامة على أن الجلد غير صحي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصبح تشقير خيوط الشعر أسوأ أيضًا بسبب تأثير الجذور الحرة والإجهاد ونقص الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى الأسباب الوراثية والهرمونية.
قم بإجراء الاختبار التالي واكتشف ما إذا كانت بشرتك تميل إلى ظهور التجاعيد:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
تجاعيد على وجهك؟- لا حتى عند الابتسام أو العبوس أو رفع الحاجبين
- فقط عندما أبتسم ، أحرك جبهتي أو أرفع حاجبي
- نعم عند عمل التعبيرات وبعضها في راحة
- لدي تجاعيد حتى لو لم أقم بتعبيرات
كم عمر وجه والدتك؟ - من 5 إلى 10 سنوات أصغر من عمرك
- سنها
- 5 سنوات أكبر من عمرها
- أكثر من 5 سنوات من عمرك
- غير قابل للتطبيق
كم عمر وجه والدك؟ - من 5 إلى 10 سنوات أصغر من عمرك
- عمره
- 5 سنوات أكبر من عمرك
- أكبر من عمرك بخمس سنوات
- غير قابل للتطبيق
كم عمر وجه جدتك لأمك؟ - من 5 إلى 10 سنوات أصغر من عمرك
- سنها
- 5 سنوات أكبر من عمرها
- أكبر من عمرك بخمس سنوات
- غير قابل للتطبيق
كم عمر وجه جدك لأمك؟ - من 5 إلى 10 سنوات أصغر من عمرك
- عمره
- 5 سنوات أكبر من عمرك
- أكبر من عمرك بخمس سنوات
- غير قابل للتطبيق
كم عمر وجه جدتك من جهة الأب؟ - من 5 إلى 10 سنوات أصغر من عمرك
- سنها
- 5 سنوات أكبر من عمرها
- أكبر من عمرك بخمس سنوات
- لا ينطبق: لا أتذكر / تم تبنيها
كم عمر وجه جدك لأب؟ - من 5 إلى 10 سنوات أصغر من عمرك
- عمره
- 5 سنوات أكبر من عمرك
- أكبر من عمرك بخمس سنوات
- غير قابل للتطبيق
هل سبق لك أن عرّضت بشرتك للشمس بشكل مستمر لأكثر من أسبوعين في السنة؟ - أبدا
- من 1 إلى 5 سنوات
- من 5 إلى 10 سنوات
- أكثر من 10 سنوات
هل سبق لك أن تعرضت للشمس على أساس موسمي ، أسبوعين في السنة أو أقل؟ - أبدا
- من 1 إلى 5 سنوات
- من 5 إلى 10 سنوات
- أكثر من 10 سنوات
بناءً على الأماكن التي عشت فيها ، ما مقدار الوقت الذي تعرضت فيه لأشعة الشمس يوميًا في حياتك؟ - قليل. عشت في أماكن رمادية أو غائمة
- بعض. لقد عشت في مناخات مع القليل من الشمس ، ولكن أيضًا في أماكن ذات شمس منتظمة
- معتدل. عشت في أماكن بها قدر كبير من التعرض للشمس
- كنت أعيش في أماكن استوائية أو مشمسة جدًا
كم تشعر بعمر بشرتك تبدو؟ - 1 إلى 5 سنوات أصغر من عمري
- عمري
- 5 سنوات من عمري
- أكثر من 5 سنوات من عمري
خلال السنوات الخمس الماضية ، كم مرة تعمدت تسمير بشرتك من خلال الرياضات الخارجية أو الأنشطة الأخرى؟ - أبدا
- مرة في الشهر
- مرة في الأسبوع
- اليومي
كم مرة ذهبت إلى مشمس اصطناعي؟ - أبدا
- من 1 إلى 5 مرات
- من 5 إلى 10 مرات
- في كثير من الأحيان
خلال حياتك ، كم عدد السجائر التي دخنتها (أو تعرضت لها)؟ - لا شيء
- بعض العبوات
- من عدة حزم إلى العديد
- أنا أدخن كل يوم
- لم أدخن قط ، لكنني عشت مع مدخنين أو أعمل مع أشخاص يدخنون بانتظام في وجودي
صف تلوث الهواء في المكان الذي تعيش فيه: - الهواء منعش ونظيف
- أعيش معظم العام في مكان به هواء نقي
- الهواء ملوث قليلاً
- الهواء ملوث جدا
صف طول المدة التي استخدمت فيها كريمات الوجه بالريتينويدات: - سنوات عدة
- من حين اخر
- ذات مرة ، لعلاج حب الشباب ، عندما كنت أصغر سناً
- أبدا
كم مرة تأكل الفواكه والخضروات؟ - في كل وجبة
- مرة في اليوم
- من حين اخر
- أبدا
خلال حياتك ، ما هي النسبة المئوية لنظامك الغذائي اليومي المكون من الفواكه والخضروات؟ - 75 إلى 100
- 25 إلى 75
- من 10 إلى 25
- 0 إلى 25
ما هو لون بشرتك الطبيعي (بدون تسمير أو تسمير ذاتي)؟ - داكن
- معدل
- واضح
- واضح جدا
ما هي مجموعتك العرقية؟ - أمريكي من أصل أفريقي / كاريبي / أسود
- آسيوي / هندي / متوسطي / آخر
- أمريكا اللاتينية / من أصل اسباني
- قوقازي
هل تبلغ من العمر 65 عامًا أو أكبر؟ - نعم
- لا
كيفية محاربة الشيخوخة المبكرة
لمكافحة تأثير الجذور الحرة على الجلد ، ومنع الشيخوخة المبكرة ، من المهم التركيز على مواقف مثل:
1. استخدم واقي الشمس يوميا
يعد استخدام واقي الشمس ، ويفضل أن يكون مع عامل وقاية من الشمس 30 أو أكثر ، أمرًا ضروريًا لحماية الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ولا يمنع الشيخوخة فحسب ، بل يمنع أيضًا تكوين سرطان الجلد. الخيار المثالي هو اختيار مرشح مثالي لكل نوع من أنواع البشرة ، سواء كانت دهنية أو جافة ، لتجنب الآثار الأخرى غير المرغوب فيها ، مثل تكوين حب الشباب.
تعلم كيفية اختيار أفضل واقي من الشمس لبشرتك وكيفية استخدامه.
2. هل تطهير الجلد
يساعد التنظيف اليومي للوجه بمنتجات معينة ، مثل الصابون والمستحضرات ، في الحفاظ على نعومة البشرة ونشاطها. من المهم أيضًا إزالة المكياج دائمًا بعد الاستخدام ، خاصة قبل النوم ، مع مزيلات المكياج وغسله بالماء والصابون. هذا مهم جدًا لمنع الجفاف والأضرار الناجمة عن تراكم المنتجات على الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التقشير الأسبوعي أو التقشير الدوري على إزالة طبقات الجلد الميت وتجديد الجلد. تحقق من خطوات تنظيف بشرتك في المنزل.
3. تناول الأطعمة المضادة للأكسدة
العناية بالطعام أمر ضروري للسماح للبشرة أن تكون شابة ، تعمل من الداخل إلى الخارج. وبالتالي ، فإن العناصر الغذائية المضادة للأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والزنك والأيسوفلافون والريسفيراترول ، على سبيل المثال ، الموجودة في الخضار والخضر والفواكه ، مثل الجزر والبنجر والعنب والطماطم والمشمش والبابايا والباذنجان ، على سبيل المثال ، تساعد لا يؤدي فقط إلى إبطاء شيخوخة الجلد ، ولكن أيضًا الحفاظ على صحة الجسم.
تحقق من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
4. هل علاجات الجلد
تُعد تقنيات علاج الجلد ، التي يوجهها طبيب الأمراض الجلدية ، طرقًا رائعة ليس فقط لمكافحة علامات الشيخوخة ، بل تساعد أيضًا في إعطاء مظهر أصغر سنًا للمظهر ، حيث إنها قادرة على تقليل خطوط التعبير والقضاء على الشوائب. بعض العلاجات الرئيسية الموصى بها هي الترددات الراديوية ، العلاج بالكاربوكسيثر ، التقشير الكيميائي ، الضوء النبضي ، الإبر الدقيقة أو العلاجات الحمضية ، على سبيل المثال. تعرف على المزيد حول التقنيات المستخدمة لمحاربة ترهل الوجه.
إذا كانت هذه العلاجات غير كافية ، فإن البديل هو علاج حشو الوجه بحمض الهيالورونيك أو البوتوكس ، على سبيل المثال ، أو كملاذ أخير ، اللجوء إلى الجراحة التجميلية ، من المهم التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية عن البدائل المتاحة.
5. اتباع عادات صحية
ثبت أن العادات الضارة كالتدخين وتناول المشروبات الكحولية بكثرة وقلة النشاط البدني والإجهاد وقلة الراحة تضعف مظهر الجلد ، ومن المهم للغاية عكس هذه المواقف حتى تتغذى أنسجة الجلد بشكل جيد وترطيبها وصحتها. لذلك يوصى بما يلي:
- ممارسة الأنشطة البدنية من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ؛
- اشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ؛
- لا تدخن؛
- النوم جيدًا ، وتجنب تضييع الليالي ؛
- تجنب الإجهاد المفرط.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالحفاظ على التقييمات الطبية الروتينية محدثة ، من أجل السيطرة على الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مظهر الجلد ، مثل الاضطرابات الهرمونية أو نقص الفيتامينات أو أمراض الدورة الدموية ، على سبيل المثال.
