لمعرفة ما إذا كنت بصحة جيدة ، من المهم استشارة طبيبك بانتظام حتى يمكن طلب الاختبارات وإجراءها للإشارة إلى مدى جودة أدائك ، مثل قياس ضغط الدم وتركيز السكر في الدم وإجراء فحص الدم. بول.
عند تغيير الفحوصات يمكن أن تكون مؤشرا على مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وفشل القلب أو السمنة ، وفي هذه الحالات من المهم أن يتم تقييم النتائج من قبل الطبيب حتى يمكن إجراء التشخيص الصحيح. وبدأ العلاج المناسب.
وبالتالي ، لمعرفة ما إذا كنت بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى تقييم المعلمات التالية:
1. الوزن المثالي
يربط مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم بوزن الشخص وطوله ويقيم ما إذا كان وزنه مثاليًا ، أو أقل من وزنه المثالي ، أو وزنه زائدًا أو بدينًا ، ومن الممكن أيضًا تقييم مخاطر الإصابة ببعض الأمراض. أفضل طريقة للحصول على مؤشر كتلة الجسم المناسب للطول والوزن هي من خلال النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
تحقق مما إذا كنت في وزنك المثالي عن طريق إدخال بياناتك أدناه:
2. معدل ضربات القلب
يشير معدل ضربات القلب إلى ما إذا كان القلب يعمل بشكل صحيح وهو أيضًا مؤشر جيد على الحالة الجسدية للشخص ، حيث يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
يكون معدل ضربات القلب مرتفعًا عندما ينبض القلب أكثر من 100 مرة في الدقيقة ، ويمكن أن يكون ذلك بسبب قصور القلب أو ارتفاع ضغط الدم ويكون منخفضًا عندما يكون هناك أقل من 60 نبضة قلب في الدقيقة. تعرف على كيفية قياس معدل ضربات قلبك بشكل صحيح.
3. سكر الدم
إن تقييم كمية السكر في الدم ، والتي تسمى نسبة السكر في الدم ، هي أيضًا مؤشر جيد على الحالة الصحية للشخص ، لأنه عند ارتفاعها يمكن أن يكون مؤشراً على مرض السكري ، وهو مرض مزمن يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة عند عدم علاجه ، مثل العمى أو القدم السكرية أو مشاكل الكلى على سبيل المثال.
القيم المرجعية لغلوكوز الدم هي:
- جلوكوز الدم الطبيعي: أقل من 110 مجم / ديسيلتر على معدة فارغة وأقل من 200 مجم / ديسيلتر في أي وقت من اليوم ؛
- انخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم: أقل من 70 مجم / ديسيلتر في أي وقت من اليوم ؛
- ارتفاع نسبة السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم: بين 110 و 125 مجم / ديسيلتر على معدة فارغة ؛
- مرض السكري: يساوي أو يزيد عن 126 مجم / ديسيلتر على معدة فارغة ويساوي أو يزيد عن 200 مجم / ديسيلتر في أي وقت من اليوم.
إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا ، فقد يكون الشخص مصابًا بمقدمات السكري أو مرض السكري ، وبالتالي يجب تحديد موعد مع طبيب الغدد الصماء في أقرب وقت ممكن. تعرف على كيفية قياس جلوكوز الدم.
4. ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم مؤشرًا جيدًا على المشاكل الصحية ، لأنه عندما يكون الضغط مرتفعًا يمكن أن يشير إلى ارتفاع ضغط الدم أو خلل في الكلى أو فشل القلب ، وعندما يكون منخفضًا يمكن أن يشير إلى الجفاف أو نقص السكر في الدم.
تتراوح قيمة ضغط الدم الطبيعي بين 91 × 61 مم زئبق و 139 × 89 مم زئبق. يجب على الطبيب تقييم القيم التي تزيد أو تقل عن القيم الطبيعية:
- ارتفاع ضغط الدم : أكبر من 140 × 90 مم زئبق ؛
- انخفاض ضغط الدم: أقل من 90 × 60 مم زئبق.
إليك كيفية قياس الضغط بشكل صحيح:
5. محيط الخصر والورك
تسمح نسبة الخصر إلى الورك بتقييم كمية الدهون المتراكمة في منطقة البطن وخطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 والسمنة والسكتة الدماغية ، بالإضافة إلى القدرة على الإبلاغ عن مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.
عند تقييم محيط الخصر فقط ، يصل الطول المثالي للنساء إلى 80 سم وللرجال حتى 94 سم.
تحقق مما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذه الأمراض عن طريق إدخال بياناتك أدناه:
6. اختبار البول
يسمح فحص البول بتقييم الجوانب الفيزيائية ، مثل لون ورائحة ومظهر البول ، وكذلك الجوانب الكيميائية والميكروسكوبية ، مثل وجود الكائنات الحية الدقيقة والدم ، على سبيل المثال. وبالتالي ، قد تشير التغييرات في اختبار البول إلى مشاكل في الكلى ، والتهاب المسالك البولية ، والجفاف ، ومشاكل في الكبد على سبيل المثال عندما يتغير لون ورائحة البول يجب أن ترى طبيبك على الفور.
اعرف ما الذي يمكن أن يغير لون البول.
7. فحص البراز
يعتبر لون ورائحة وقوام البراز مؤشرات جيدة للحالة الصحية ، حيث قد تشير إلى مشاكل في التغذية أو أمراض أخرى مثل الإمساك أو قرحة المعدة أو التهاب الكبد على سبيل المثال.
يجب أن يكون البراز الطبيعي بنيًا ومشكلًا وغير قوي الرائحة ، لذا يجب معالجة أي تغيرات في البراز وفقًا لسببها. اكتشف ما يمكن أن يغير لون البراز.
8. فحص العين
الرؤية هي معلمة أخرى يجب تقييمها ، حيث أن بعض مشاكل الرؤية مثل قصر النظر أو اللابؤرية أو مد البصر يمكن أن تضعف الرؤية وتسبب أعراضًا مثل الصداع المتكرر أو صعوبة الرؤية أو احمرار العينين ، على سبيل المثال.
في فحص العين ، عادة ما يطلب طبيب العيون من الشخص أن يقول كل الحروف التي يمكنه رؤيتها ، ويعتبر المشهد طبيعيًا عندما يستطيع الشخص قول الكل أو الكل تقريبًا. افهم كيف يتم فحص العين.
9. فحوصات أمراض النساء
تعد فحوصات أمراض النساء مهمة للمساعدة في تحديد التغيرات في عنق الرحم لدى المرأة منذ سن مبكرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور سرطان الرحم. الاختبار الأكثر شيوعًا هو اختبار عنق الرحم الذي لا يساعد فقط في الكشف عن سرطان عنق الرحم ، ولكنه يساعد أيضًا في تحديد الالتهابات النسائية والثآليل والتغيرات في عنق الرحم والأمراض المنقولة جنسياً.
