رعاش العين مصطلح يستخدمه معظم الناس للإشارة إلى الإحساس بالاهتزاز في جفن العين ، وهو الغشاء الذي يغطي العين. هذا الإحساس شائع جدًا ، وعادة ما يحدث بسبب إرهاق عضلات هذا الجزء من العين ، فهو مشابه جدًا لما يحدث في تقلص أي عضلة أخرى من الجسم ، على سبيل المثال.
بشكل عام ، يؤثر الرعاش على جفن واحد فقط في عين واحدة ، وخاصة الجفن السفلي ، ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر هذا النوع من الرعاش أيضًا على كلا الجفنين ، على الرغم من أنه حالة نادرة.
في معظم الحالات ، يستمر الرعاش لمدة يوم أو يومين ، ولكن هناك حالات يحدث فيها لبضعة أسابيع أو شهور ، مما يجعله مصدر إزعاج كبير. في هذه الحالات ، يجب عليك استشارة طبيب عيون أو ممارس عام ، حيث يمكن أن تكون أيضًا علامة على مشاكل في الرؤية أو عدوى.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حالات يحدث فيها الرعاش في العين فقط ، وليس في الجفون ، وعندما يحدث هذا يسمى الرأرأة. الرأرأة هي أكثر صعوبة في التعرف عليها من الرعاش في جفن العين ، ويتم فحصها من قبل الطبيب في الفحص لتشخيص المشاكل الصحية مثل التهاب التيه ، والتغيرات العصبية أو نقص الفيتامينات. تعرف على المزيد ما هو الرأرأة والأسباب الرئيسية والعلاج.
7 أسباب رئيسية لرعاش الجفن
على الرغم من أن الرعاش ناتج عن عضلات العين المتعبة ، إلا أن هناك عدة أسباب يمكن أن تسهم في هذا الوضع ، والتي تشمل:
1. الإجهاد المفرط
يسبب الإجهاد تغيرات عديدة في الجسم ، وخاصة في أداء العضلات ، نتيجة لعمل الهرمونات التي يتم إفرازها.
بهذه الطريقة ، قد تعاني العضلات الأصغر ، مثل عضلات الجفون ، من عمل أكبر من هذه الهرمونات ، وتتحرك بشكل لا إرادي.
ما يجب فعله للتوقف : إذا كنت تمر بفترة من التوتر الشديد ، يجب أن تحاول القيام بأنشطة الاسترخاء مثل الخروج مع الأصدقاء أو مشاهدة فيلم أو أخذ دروس اليوغا ، على سبيل المثال ، للمساعدة في تحقيق التوازن بين إنتاج الهرمونات و وقف الهزات.
2. ساعات قليلة من النوم
عندما تنام أقل من 7 أو 8 ساعات في الليلة ، يمكن أن تتعب عضلات العين تمامًا ، حيث كان عليها العمل لعدة ساعات متواصلة دون راحة ، مما يزيد أيضًا من إفراز هرمونات التوتر. عندما يحدث هذا ، تصبح الجفون أضعف ، وتبدأ في الاهتزاز دون سبب واضح.
ما يجب فعله للتوقف : يوصى بالنوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة ، مما يخلق بيئة هادئة ومريحة للسماح بنوم أكثر راحة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإليك بعض الاستراتيجيات الطبيعية لنوم أسرع وأفضل.
3. نقص الفيتامينات أو الجفاف
يمكن أن يسبب نقص بعض الفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامين ب 12 ، أو المعادن ، مثل البوتاسيوم أو المغنيسيوم ، تقلصات عضلية لا إرادية ، بما في ذلك الجفون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض تناول الماء أيضًا إلى الجفاف ، مما يضعف العضلات ويمكن أن يسبب الهزات.
من الجدير بالذكر أيضًا أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هم أكثر عرضة لنقص بعض الفيتامينات الأساسية ، وقد يتعرضون للرعشة في كثير من الأحيان.
ما يجب فعله للتوقف : زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ، مثل الأسماك أو اللحوم أو البيض أو منتجات الألبان ، وكذلك محاولة شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. تحقق من الأعراض الأخرى التي يمكن أن تساعد في تأكيد نقص فيتامين ب.
4. مشاكل في الرؤية
تبدو مشاكل الرؤية غير ضارة تمامًا ، ولكنها يمكن أن تسبب مشاكل مختلفة في الجسم مثل الصداع ، والتعب المفرط ، والهزات في العين. هذا لأن العيون تعمل بشكل مفرط لمحاولة التركيز على ما تنظر إليه ، مما يجعلك تشعر بالتعب أكثر من المعتاد. إليك كيفية تقييم رؤيتك في المنزل.
ما يجب فعله للتوقف : في حال كنت تواجه صعوبة في قراءة بعض الحروف أو الرؤية من مسافة ، على سبيل المثال ، يُنصح بالذهاب إلى طبيب العيون لتحديد ما إذا كانت هناك مشكلة بالفعل تحتاج إلى العلاج. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يرتدون نظارات الذهاب إلى طبيب العيون إذا مر أكثر من عام على آخر استشارة ، حيث قد يكون من الضروري ضبط الدرجة.
5. جفاف العين
بعد سن الخمسين ، يعد جفاف العين مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تؤدي إلى ظهور رعشات لا إرادية تحدث في محاولة للمساعدة في ترطيب العين. ومع ذلك ، هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تسهم في حدوث هذه المشكلة بالإضافة إلى العمر ، مثل قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو ارتداء العدسات اللاصقة أو تناول مضادات الهيستامين على سبيل المثال.
ما يجب فعله للتوقف : يُنصح باستخدام قطرة مرطبة للعين طوال اليوم لمحاولة الحفاظ على ترطيب العين جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إراحة عينيك بعد ساعة أو ساعتين أمام الكمبيوتر ، وتجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 8 ساعات متواصلة. تعرف على قطرات العين المرطبة التي يمكنك استخدامها لعلاج جفاف العين.
6. استهلاك القهوة أو الكحول
شرب أكثر من 6 أكواب من القهوة يوميًا ، أو أكثر من كأسين من النبيذ ، على سبيل المثال ، يمكن أن يزيد من فرص ارتعاش الجفون ، حيث يصبح الجسم أكثر يقظة وجفافًا.
ما يجب فعله للتوقف : حاول تقليل استهلاكك للكحول والقهوة تدريجياً وزيادة كمية الماء التي تتناولها. تعرف على الأساليب الأخرى التي يمكنك استخدامها لتغيير القهوة والحصول على الطاقة.
7. الحساسية
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من أعراض مختلفة تتعلق بالعين ، مثل الاحمرار أو الحكة أو إفراز الدموع المفرط ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، عند حك العين ، يمكن لمادة تعرف باسم الهيستامين ، والتي يتم إنتاجها في حالات الحساسية ، أن تصل إلى الجفون ، مما يسبب الاهتزاز.
ما يجب فعله للتوقف : من المستحسن تناول العلاج بمضادات الهيستامين التي أوصى بها الطبيب العام أو أخصائي الحساسية ، وكذلك تجنب ، كلما أمكن ذلك ، ملامسة المادة التي لديك حساسية منها.
متى تذهب الى الطبيب
في معظم الحالات ، لا تعد اهتزاز العين علامة على مشاكل خطيرة وتختفي في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، يُنصح باستشارة طبيب عيون أو ممارس عام عندما:
- تظهر أعراض أخرى ، مثل احمرار العين أو تورم الجفن.
- الجفن متهدل أكثر من المعتاد ؛
- تنغلق الجفون تمامًا أثناء الهزات ؛
- استمرت الهزة لأكثر من أسبوع.
- يؤثر الرعاش على أجزاء أخرى من الوجه.
في هذه الحالات ، قد يكون سبب الرعاش هو التهاب في العين أو مشاكل في الأعصاب تزعج الوجه ، والتي يجب التعرف عليها مبكرًا لتسهيل العلاج.
