لمحاربة التعب الجسدي والعقلي ، يمكنك تناول فيتامين موز مع مسحوق الغوارانا ، الذي ينشط ويزيد المزاج بسرعة. تشمل الخيارات الجيدة الأخرى العصير الأخضر ولقطة من الماكا البيروفية. تحتوي هذه المكونات على فيتامينات ومعادن تساعد على التوصيلات العصبية وتقلص العضلات ، وهي مفيدة جدًا ضد التعب.
تحقق من الوصفات التالية ، وفوائدها الصحية وكيفية تناولها ، لتحقيق أقصى استفادة من نتائجك.
1. عصير الموز
هذه الوصفة منبه طبيعي يمنحك المزيد من التصرف بسرعة.
مكونات
- 2 حبة موز ناضجة مجمدة مقطّعة إلى شرائح
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق غرنا
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
وضع التحضير
تغلب على المكونات في الخلاط أو الخلاط وتناولها بعد ذلك.
2. تدليك ضد التعب والصداع
انظر أيضًا إلى هذه التقنية فائقة البساطة التي يدرسها أخصائي العلاج الطبيعي لدينا لتخفيف الصداع:
3. عصير أخضر
يخفف هذا العصير التعب لأنه غني بفيتامينات ب والأحماض الأمينية والمعادن مثل الحديد ، والذي بالإضافة إلى تحسين نقل الأكسجين في الدم ، يرطب ويساعد أيضًا على تقليل إجهاد العضلات.
مكونات
- 2 تفاح
- 1 خيار مقشر
- 1/2 بنجر نيء
- 5 أوراق سبانخ
- 1 ملعقة صغيرة من خميرة البيرة
وضع التحضير
مرر المكونات في جهاز الطرد المركزي: التفاح والخيار والبنجر والسبانخ. ثم تضاف خميرة البيرة وتخلط جيدا. خذ التالي.
يحتوي كل كوب 250 مل من هذا العصير على 108 سعرات حرارية تقريبًا ، و 4 جرام من البروتين ، و 22.2 جرام من الكربوهيدرات ، و 0.8 جرام من الدهون.
4. طلقة من نقالة بيرو
تتمتع الماكا البيروفية بعمل تحفيزي ممتاز ، مما يزيد من مستويات الطاقة الجسدية والعقلية.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا البيروفي
- 1/2 كوب ماء
وضع التحضير
اخلطي المكونات في كوب حتى تحصل على مادة متجانسة. اشربه يوميا حتى يقل الشعور بالتعب.
5. عصير الجزر والبروكلي
هذا العصير غني بالمغنيسيوم الذي ينشط الجسم ويقلل من علامات التعب والإرهاق.
مكونات
- 3 جزر
- 100 غرام من البروكلي
- سكر بني حسب الرغبة
وضع التحضير
مرر الجزر والبروكلي في جهاز الطرد المركزي حتى يتحولوا إلى عصير. بعد التحلية ، يصبح العصير جاهزًا للشرب.
يمكن أن يكون التعب مرتبطًا بالسهر الليالي ، ونقص المغذيات ، والإجهاد والانشغال الشديد يوميًا. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأمراض أيضًا التعب ، وهو عرض شائع لفقر الدم ، والأعراض الأخرى الموجودة في فقر الدم هي شحوب الجلد والأظافر ، والعلاج بسيط نسبيًا ويمكن تنفيذه بنظام غذائي غني بالحديد.
وبالتالي ، في حالة الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، من المهم تناول مصادر جيدة من الحديد ، مثل البنجر والفاصوليا ، ولكن في بعض الأحيان قد يوصي الطبيب باستخدام مكملات الحديد أو كبريتات الحديدوز عندما يكون الهيموجلوبين منخفضًا جدًا في مجرى الدم.
