يمكن أن يؤدي اختيار ما نأكله جيدًا في الأنفلونزا إلى تحسين رفاهية الطفل أو البالغ أو المسن إلى حد كبير لأنه يساعد في تقليل أعراض الحمى واحتقان الأنف وآلام الجسم والشعور بالتعب.
أثناء الإنفلونزا من المهم زيادة تناول السعرات الحرارية والسوائل لتقليل الشعور بالإرهاق ، لأن الجسم يزيد من عملية التمثيل الغذائي للتعويض عن البلى في مكافحة المرض بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء يزيد إدرار البول وإفراز السموم عن طريق البول. للجسم للتخلص من الفيروس.
أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الإصابة بنزلة برد هي الشاي الخام أو المطبوخ والشوربات والفواكه والخضروات.
5 أغذية لمحاربة الزكام والإنفلونزا
إذن ، ما يجب تناوله في الأنفلونزا هي أطعمة مثل:
1. حساء أو حساء خضار
يساعد تناول الحساء على تسييل الإفرازات وإخراج البلغم بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البخار الناتج عن الخضار الساخنة أيضًا على فك انسداد الأنف.
يعد حساء الدجاج مثالًا رائعًا على حساء الأنفلونزا الجيد لاحتوائه على فيتامينات A و C و E والبروتين ، مما يساعد الجسم على استعادة قوته وزيادة مقاومة جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحساء على الصوديوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان في تنظيم درجة حرارة الجسم ، ويفيد في حالة الحمى.
2. شاي الاعشاب
الشاي علاج منزلي رائع للإنفلونزا لأنه بالإضافة إلى الترطيب فهو مشروب يتم تناوله ساخنًا والبخار يساعد في إزالة احتقان الأنف. من الأمثلة الجيدة على الشاي: شاي البابونج والقنفذية والنعناع والجينسنغ ، والتي يمكن تناولها أو استنشاقها للمساعدة في فك انسداد الأنف.
في حالة الاستنشاق ، فإن أحد أكثر أنواع الشاي الموصى به لهذا الغرض هو الكافور ولإجراء الاستنشاق وتحضير الشاي ووضع رأسك فوق الكوب واستنشاق بخاره.
يعتبر شاي القرفة بالعسل أيضًا حلاً رائعًا لأنه يحتوي على خصائص طبية مطهرة ومضادة للبكتيريا تساعد في علاج الأنفلونزا. ما عليك سوى غلي كوب من الماء مع عود قرفة واتركه لمدة 5 دقائق. يصفى ثم يأخذ ، 3 إلى 4 مرات في اليوم. يمكن إضافة العسل مع البروبوليس إلى الشاي لتليين الحلق وتقليل الالتهاب في حالة السعال.
3. الفواكه والخضروات
تزيد الفواكه والخضروات من كمية الماء والألياف والفيتامينات C و A والزنك ، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على الاستجابة للفيروس في إنتاج الأجسام المضادة. أن تكون مصدر طاقة جيد للجسم الضعيف. أنسب ثمار الحمضيات مثل الفراولة والبرتقال والأناناس والليمون التي تقوي المناعة.
يعد الكرنب والجزر والطماطم (البندورة) مصادر للبيتا كاروتين ، ويعمل ضد الالتهابات ويحفز جهاز المناعة.
قلة الشهية من الأعراض الشائعة في الأنفلونزا التي تسبب استمرار المرض ولهذا فإن تناول الأطعمة المغذية سهلة الهضم والغنية بالمياه ، مثل تلك المذكورة أعلاه ، تساعد في التعافي من الأنفلونزا.
شاهد الفيديو لمعرفة كيفية تسريع علاج الأنفلونزا:
4. الزبادي أو الحليب المخمر
يساعد تناول الزبادي والحليب المخمر بالبروبيوتيك أثناء الإصابة بالأنفلونزا على تحسين الفلورا المعوية وتقوية جهاز المناعة لأنها تنشط خلايا الجسم الدفاعية وتقصير زمن الإصابة بالأنفلونزا. ياكولت وأكتيفيا مثالان جيدان على الزبادي الغني بالعصيات اللبنية و Bifidobacteria التي يمكن استخدامها للوقاية من الأنفلونزا وعلاجها.
5. البهارات التي تلتئم
الثوم والخردل والفلفل مفيدة لتسكين الأنف وإذابة البلغم ، بالإضافة إلى تأثيرها الطبيعي في تقليل الحمى وآلام الجسم. لذلك ، استخدم هذه التوابل في وجبات الطعام أثناء إصابتك بالأنفلونزا ، وكذلك تناول اللحوم الخالية من الدهون والتي تعد مصدرًا ممتازًا للبروتين وتكون رائعة عندما تكون متبلًا جيدًا.
تعتبر الروزماري والأوريجانو والريحان أيضًا خيارات رائعة للتوابل ومحاربة أعراض الأنفلونزا والبرد.
تحقق من الفيديو أدناه لمعرفة الشكل الذي يجب أن يبدو عليه نظام الأنفلونزا الغذائي:
