الكثير من النوم: ماذا يمكن أن يكون وماذا تفعل

يمكن أن يكون النوم المفرط أثناء النهار ناتجًا عن عدة عوامل ، أكثرها شيوعًا هو النوم السيئ أو السيئ في الليل أو العمل في نوبات ، والتي يمكن التحايل عليها من خلال عادات النوم الجيدة.

ومع ذلك ، هناك حالات أو عوامل أخرى يمكن أن تكون سببًا للنوم المفرط أثناء النهار ويجب أن يطلع عليها الطبيب.

الكثير من النوم: ماذا يمكن أن يكون وماذا تفعل

1. عدم كفاية كمية ونوعية النوم

عندما تنام بشكل سيئ في الليل أو بكميات غير كافية ، فمن الشائع جدًا أن تنام أثناء النهار. يُعتقد أنه بالإضافة إلى التوتر والقلق ، فإن الليالي التي لا تنام هي أيضًا نتيجة لاستخدام التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر وزيادة الطلب على ساعات العمل والدراسات والالتزامات الاجتماعية.

للتغلب على هذه المشكلة ، من المهم اعتماد إجراءات وشروط تتيح جودة ومدة نوم أفضل ، بحيث يشعر الشخص بمزيد من النشاط في اليوم التالي. تعلم كيفية القيام بنظافة نوم جيدة.

2. الحالات الطبية

تساهم الحالات العصبية مثل الاكتئاب أو القلق أو الخدار أو الأمراض التنكسية العصبية في تغيير نوعية وكمية النوم أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعاناة من حالات طبية أخرى مثل إصابات الرأس أو السكتة الدماغية أو السرطان أو قصور الغدة الدرقية أو الأمراض الالتهابية أو فقر الدم يمكن أن تجعلك أكثر نعسانًا وتعبًا أثناء النهار.

في هذه الحالات ، من المهم معالجة سبب المرض بشكل مباشر.

3. استخدام الأدوية

يمكن أن يتسبب استخدام بعض الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين ، ومرخيات العضلات ، ومضادات الاختلاج ، ومضادات الاكتئاب ، والليثيوم ، ومضادات باركينسون أو أدوية القلب والأوعية الدموية ، على سبيل المثال ، في الشعور بالنعاس ، وهو أكثر وضوحًا خلال النهار.

إذا كان النعاس مفرطًا ، تحدث إلى الطبيب لاستبدال الدواء ، إن أمكن ومبررًا.

4. استهلاك المواد التي تعزز النوم

إن تناول الأطعمة والنباتات الطبية التي تفضل النوم أثناء اليوم ، مثل فاكهة العاطفة أو حشيشة الهر أو بلسم الليمون ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجعل الشخص أكثر استرخاءً ونعاسًا ، وقد يضر بالأنشطة اليومية.

في هذه الحالات ، يجب تجنب تناول هذه المواد خلال النهار.

5. توقف التنفس أثناء النوم

يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى صعوبة التنفس في الليل ، مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ الليلي المتكرر والشعور بالنوم غير التصالحي والإرهاق أثناء النهار وصعوبة التركيز.

يمكن إجراء العلاج باستخدام جهاز خاص وإجراء تغييرات في نمط الحياة. تعلم المزيد عن العلاج.

ما يمكن أن يسببه النوم المفرط

لا تقل أهمية معرفة سبب النوم عن معرفة مقدار النوم الذي يمكن أن يسببه. يمكن أن يكون للنوم السيئ أو عدم النوم آثار صحية خطيرة ، وبالتالي ، على مدار الأشهر ، يمكن أن يؤدي قلة النوم المريح إلى:

  • نقص أو صعوبة في التركيز.
  • أداء مدرسي أو عمل منخفض ؛
  • مقاومة الأنسولين؛
  • التوتر والقلق
  • زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والموت المفاجئ ؛
  • زيادة خطر وقوع حوادث الطرق ؛
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • تصلب الشرايين؛
  • بدانة.

بالإضافة إلى ذلك ، الأفراد الذين يعملون في نوبات ، على مر السنين ، لا يزالون أكثر عرضة للإصابة بنوع من السرطان بالنسبة للأشخاص الذين يعملون بشكل تقليدي.

كيف يتم العلاج

يعتمد علاج النوم المفرط على سببه. سيكون الطبيب قادرًا على إعطاء بعض المؤشرات حتى يحصل الفرد على ليلة نوم هانئة ، ولكي يكون أكثر يقظة أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشير أيضًا إلى استخدام عقاقير تحفيز الجهاز العصبي القائمة على الكافيين ، على سبيل المثال.

بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الفرد على البقاء في حالة تأهب جيدة أثناء النهار هي أخذ حمام بارد عند الاستيقاظ ، وتناول الأطعمة المحفزة مثل القهوة والشاي الأسود والزنجبيل كل 3 ساعات والحفاظ على ذهنك نشطًا خلال النهار .