أفضل طريقة لتفادي آلام العضلات هي الوقاية ولذلك ينصح الأشخاص بممارسة الأنشطة البدنية بانتظام ، بالإضافة إلى التمدد ، بالإضافة إلى الحفاظ على نمط حياة صحي ، وتجنب التدخين ، وتناول المشروبات الكحولية ، وتقليل استهلاك السكر ، مثال.
آلام العضلات هي حالة يمكن أن تحدث بسبب ممارسة النشاط المكثف أو بسبب التهاب المفاصل ، على سبيل المثال. في معظم الحالات ، يمكن علاج آلام العضلات بالراحة والتمدد والتدليك. ومع ذلك ، عندما يكون متكررًا أو شديدًا جدًا ، فقد يكون من الضروري استخدام الأدوية مثل Miosan ، على سبيل المثال ، بموجب نصيحة طبية.
كيف يتم العلاج
يجب أن يتم علاج آلام العضلات حسب درجة الألم والسبب المحتمل ، ويوصى بالذهاب إلى جراح العظام إذا كان الألم متكررًا وتزداد شدته على مدار اليوم ، حتى يتم التشخيص ، وبالتالي ، علاج او معاملة.
1. العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي لألم العضلات يتمثل في الاستحمام بالماء الساخن حيث أنه يحفز الدورة الدموية ويخفف الآلام والتدليك بالزيوت أو الخل وشد العضلات المصابة والراحة.
من المهم تحريك العضلات لتجنب تندب العضلات والتصلب التدريجي. يجب أن يتم التثبيت فقط عندما يشير إليه الطبيب ، وعادة ما يتم ذلك فقط عندما يكون مدى الإصابة المسؤولة عن آلام العضلات كبيرًا. اكتشف علاجات منزلية أخرى لألم العضلات.
التناوب بين الكمادات الباردة والساخنة في موقع الألم هو أيضًا خيار لتخفيف آلام العضلات ، لأنه في حين أن الثلج قادر على تقليل الألم والتورم الموضعي ، يمكن للضغط الساخن أن يريح العضلات. اعرف متى تستخدم الكمادات الباردة أو الساخنة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تخفيف آلام العضلات من خلال التدليك الذاتي باستخدام أسطوانة رغوية صلبة ، والتي يمكن العثور عليها في متاجر الأدوات الرياضية أو متاجر إعادة التأهيل أو عبر الإنترنت. للقيام بالتدليك الذاتي ، ما عليك سوى وضع الأسطوانة على المنطقة المؤلمة وتحريكها باستخدام وزن الجسم نفسه. يتم إدراك التأثيرات التي تروج لها الأسطوانة بسرعة وتراكمية.
2. العلاج من تعاطي المخدرات
عادة ما يشير طبيب العظام إلى العلاج الدوائي عندما يكون الألم شديدًا ومتكررًا ، ويمكن الإشارة إلى استخدام مرخيات العضلات ، مثل ميوسان ، والأدوية المسكنة ، مثل الباراسيتامول والديبيرون ، أو الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين. نيميسوليد ونابروكسين.
3. المراهم لآلام العضلات
بالإضافة إلى العلاجات التي يمكن التوصية بها لتخفيف آلام العضلات ، قد يوصي الطبيب باستخدام المراهم ، والتي يجب أن توضع على المنطقة المؤلمة. أنسب المراهم لآلام العضلات هي Calminex و Gelol و Diclofenac ، المعروف أيضًا باسم Voltaren أو Cataflan ، وهي مراهم مضادة للالتهابات.
يجب أن يوجه الطبيب استخدام المراهم ، ولكن يوصى عادةً بوضع المرهم من 2 إلى 3 مرات يوميًا في حركات دائرية في المنطقة التي يشعر فيها بالألم. إذا لم يزول الألم حتى مع استخدام المراهم ، فمن المستحسن الرجوع إلى الطبيب لإجراء فحوصات جديدة ، وبالتالي تحديد سبب الألم والبدء في نوع آخر من العلاج.
الأسباب الرئيسية لألم العضلات
يمكن أن يحدث ألم العضلات بسبب المواقف المختلفة وتختلف شدة الألم حسب المكان الذي يحدث فيه والسبب والأعراض. السبب الأكثر شيوعًا لألم العضلات هو شد العضلات أو تمددها بسبب التمارين البدنية الشديدة ، مثل كرة القدم أو تدريب رفع الأثقال ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى الأسباب المتعلقة بممارسة النشاط البدني ، يمكن أن تحدث آلام العضلات بسبب أمراض العظام ، مثل التهاب العظم والنقي وساركوما العظام ، والتهاب المفاصل ، والحمل والتغيرات الهرمونية ، والتهاب العصب الوركي ، والدوالي أو مشاكل الدورة الدموية ، مع ألم في عضلات الفخذ والساق أو الساق.
في حالة آلام العضلات في الكتف والظهر والذراعين ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سببها سوء الموقف ، أو الإجهاد ، أو القلق ، أو التهاب الأوتار ، أو الأمراض التنكسية أو مشاكل في العمود الفقري ، مثل الانزلاق الغضروفي ، على سبيل المثال.
إذا كان ألم العضلات متكررًا وتفاقم مع مرور الوقت ، فمن المستحسن البحث عن طبيب عظام لتحديد سبب الألم ، وبالتالي بدء العلاج.
