الشاي الأخضر علاج منزلي رائع لفقدان الوزن ، حيث يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، هناك أيضًا خيارات أخرى لإنقاص الوزن مثل عصير الطماطم الذي يساعد على محاربة الرغبة في تناول الحلويات ، وكذلك شاي القبعة الجلدية وهو مدر للبول.
هذه العلاجات المنزلية مفيدة لفقدان الوزن ولكنها لا تستغني عن الحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة البدنية بانتظام لفقدان الوزن بشكل أسرع.
فيما يلي كيفية تحضير وصفات شاي رائعة لفقدان الوزن.
1. الشاي الأخضر بالزنجبيل والقرفة
يعتبر الشاي الأخضر علاجًا منزليًا ممتازًا لفقدان الوزن ، لأنه غني بالكافيين ، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
مكونات
- 1 كيس شاي أخضر
- 1 سم من الزنجبيل
- 1 عود قرفة
- 2 كوب ماء مغلي
وضع التحضير
تُضاف المكونات في مقلاة وتُغلى لبضع دقائق ، ثم تُرفع عن النار وتترك لمدة 3 دقائق. تناول حوالي 2 لتر من هذا الشاي يوميًا كبديل عن الماء.
2. عصير الطماطم
علاج منزلي جيد لفقدان الوزن هو شرب عصير الطماطم ، لأنه يساعد في التغلب على الرغبة في تناول الحلويات.
مكونات
- 5 طماطم
- رشة ملح وفلفل أسود
وضع التحضير
مرري 5 حبات من الطماطم عبر جهاز الطرد المركزي أو اخفقيها في الخلاط مع القليل من الماء ، ثم أضيفي الملح والفلفل ثم اشربيه بعد ذلك. تناول 250 مل من عصير الطماطم كل يوم صيامًا.
3. شاي بقبعة جلدية مع الكركديه
علاج منزلي جيد لفقدان الوزن هو شاي القبعة الجلدية مع الكركديه لأنه يحتوي على خصائص مدرة للبول تساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.
مكونات
- 20 غرام قبعة من الجلد
- 20 جرام من الكركديه
- 1 لتر من الماء
وضع التحضير
نضيف المكونات في مقلاة ونغلي لمدة 5 دقائق. غطيها واتركها تبرد ثم صفيها. اشرب هذا الشاي طوال اليوم.
4. عشب الليمون وشاي الماكريل
يعتبر شاي الليمون ، أو عشبة الأمير كما هو معروف أيضًا ، مع الماكريل علاجًا منزليًا ممتازًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن لأنه مدر طبيعي جيد للبول ويسرع أيضًا عملية التمثيل الغذائي.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة من عشب الليمون
- 20 جرام من ذيل الحصان
- 1 كوب ماء
طريقة التحضير
أضف الليمون والماكريل في الماء المغلي وقم بتغطية الوعاء. يجب أن يبقى الشاي في التسريب لمدة 15 دقيقة تقريبًا. اشرب الشاي وهو دافئ.
ماذا تفعل لانقاص الوزن
النظام الغذائي الأكثر مثالية لإنقاص الوزن هو النظام الغذائي الذي لا يمنع الفرد من تناول أي نوع من الطعام ، بل يقيد فقط الكمية التي يتم تناولها. يوصى في هذا النظام الغذائي باستهلاك:
- 60٪ كربوهيدرات ، مثل الأرز أو الخبز أو المعكرونة ؛
- 25٪ دهون (جيدة) ، مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو أو السلمون ؛
- 15٪ بروتين خالي من الدهون ، مثل اللحوم الخالية من الدهون أو البيض المسلوق أو التونة المعلبة بدون زيت ؛
- 25 إلى 30 جم من الألياف ، مثل الأطعمة الكاملة والخضروات والفواكه النيئة وغير المقشرة.
يتم الحساب بالعين المجردة ، ومراقبة طبق كل وجبة. على سبيل المثال: 60٪ كربوهيدرات ، تشير إلى أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز والبطاطس يمكن أن تحتل حوالي نصف حجم الطبق. يجب أن تكون كمية البروتين اللازمة للغداء والعشاء بنفس حجم كف يدك ، وأفضل تتبيلة للسلطة هو زيت الزيتون بالليمون ، بشرط ألا تزيد عن ملعقة واحدة يوميًا ، وتكون الألياف دائمًا جيدة. مع جميع الوجبات.
شاهد الفيديو التالي للتعرف على ما يمكنك فعله لفقدان الوزن:
