التعب الكظري هو مصطلح يستخدم لوصف صعوبة الجسم في التعامل مع مستويات عالية من التوتر لفترة طويلة ، مما يسبب أعراضًا مثل الألم في الجسم كله ، وصعوبة التركيز ، والرغبة في تناول أطعمة مالحة جدًا أو التعب المستمر ، حتى بعد النوم جيدًا. .
على الرغم من أن إرهاق الغدة الكظرية لا يزال غير معترف به كمرض من قبل الطب التقليدي ، يعتقد العديد من المعالجين بالطبيعة أن هذا النوع من التعب ينشأ عندما تفشل الغدد الكظرية ، الموجودة فوق الكلى ، في إنتاج مستويات كافية من الكورتيزول ، مما يتسبب في إصابة الجسم يجدون صعوبة أكبر في التعامل مع التوتر وتجنب عواقبه. تعرف على جميع مخاطر المستويات العالية من التوتر والقلق.
عادةً ما يتم العلاج بالتغييرات في نمط الحياة وعادات الأكل ، ولكن يمكن أيضًا استخدام المكملات بالنباتات الطبية للمساعدة في تخفيف التوتر بشكل طبيعي.
الأعراض الرئيسية
يمكن أن تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للإجهاد الكظري ما يلي:
- التعب المفرط
- ألم في الجسم كله.
- فقدان الوزن دون سبب واضح ؛
- انخفاض ضغط الدم
- الاستعداد لتناول الأطعمة الحلوة جدًا أو المالحة ؛
- دوخة متكررة
- الالتهابات المتكررة مثل الانفلونزا أو نزلات البرد.
بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أيضًا الشعور بزيادة الطاقة في نهاية اليوم ، وهو ما يحدث بسبب المستويات غير المنظمة من الكورتيزول ، والتي يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في وقت مبكر من المساء ، مما قد يؤدي إلى الأرق.
ما هي الاختبارات التي تساعد في التشخيص
لا توجد حتى الآن اختبارات قادرة على إثبات إجهاد الغدة الكظرية ، ومع ذلك ، قد يشك الطبيب أو المعالج الطبيعي في هذا التشخيص من خلال الأعراض والتاريخ السريري لكل شخص.
في كثير من الحالات ، لا يزال من الشائع أن يطلب الطبيب العديد من الاختبارات المعملية لتحديد ما إذا كان هناك مرض آخر قد يكون سببًا للأعراض.
كيف يتم العلاج
الشكل الرئيسي لعلاج إرهاق الغدة الكظرية هو اتباع عادات يومية جيدة ، بالإضافة إلى الأكل الصحي. وبالتالي ، فإن بعض العادات المهمة لتخفيف الأعراض هي:
- المشاركة في الأنشطة الترفيهية ، مثل البستنة أو اليوجا أو الجمباز أو الرقص ؛
- قلل من مصادر الإجهاد الجسدي أو العاطفي أو النفسي. فيما يلي بعض الأساليب لتقليل التوتر والقلق ؛
- النوم 8 ساعات في الليلة ، أو من 7 إلى 9 ساعات ؛
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر ، مثل الكعك أو المشروبات الغازية أو الحلويات ؛
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، مثل الأطعمة المقلية والنقانق أو الجبن الدهني ؛
- قلل من استهلاك الكحول ، خاصة في نهاية اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يشير المعالجون بالطبيعة أيضًا إلى استخدام المكملات الغذائية مع مقتطفات من النباتات الطبية للمساعدة في الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر.
العلاج الطبيعي بالنباتات الطبية
يجب استخدام النباتات الطبية ، إن أمكن ، في شكل مكملات لأن تركيز مكوناتها النشطة أعلى بكثير من أي شاي أو تسريب ، مع تأثيرات أسرع. بعض النباتات الأكثر استخدامًا هي:
- عرق السوس : من 1 إلى 4 جرام ، 3 مرات في اليوم ؛
- أشواغاندا : 2 إلى 3 جرام ، مرتين في اليوم ؛
- باناكس جينسنج : 200 إلى 600 مجم في اليوم ؛
- رهوديولا الوردية : 100 إلى 300 مجم 3 مرات في اليوم.
هذا النوع من المكملات يجب أن يسترشد دائمًا بالمداواة الطبيعية ، حيث توجد بعض النباتات التي يمنع استخدامها للحوامل أو كبار السن ، كما قد يكون لديهم تفاعلات مع بعض الأدوية المستخدمة ، على سبيل المثال.
