إن امتلاك جهاز مناعة يعمل بشكل جيد أمر مهم للغاية لتجنب الإصابة بالعدوى التي يمكن أن تسببها الفيروسات أو الفطريات أو البكتيريا.
على الرغم من أن الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على المناعة هي اتباع عادات صحية مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام ، إلا أن هناك أيضًا بعض النباتات الطبية التي يمكن استخدامها لتحسين أداء الجهاز المناعي.
من الناحية المثالية ، يجب استخدام النباتات الطبية في شكل مكمل أو مستخلص ، حيث يسهل معرفة تركيز المواد الفعالة في هذه الصيغ بالضبط ، ولكن يمكن أيضًا تحضيرها على شكل شاي ، بشرط تناولها بكمية معتدلة يفضل أن يكون ذلك بتوجيه من أخصائي الأعشاب أو غيره من المهنيين الصحيين المعتادين على استخدام النباتات.
1. شاي إشنسا
يعتبر نبات القنفذية من أشهر النباتات لتقوية جهاز المناعة ، وخاصة لمنع ظهور الأنفلونزا أو تخفيف أعراضها. هذا لأنه ، وفقًا لبعض الدراسات ، يبدو أن القنفذية تحتوي على مواد معدلة للمناعة ، أي تنظم جهاز المناعة ، مما يجعله يعمل بشكل صحيح.
ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الدراسات الأخرى التي تشير إلى أن النبات ليس له مثل هذا التأثير القوي على المناعة ، مما يساعد فقط في تخفيف الأعراض التي تسببها الالتهابات الفيروسية ، مثل الأنفلونزا. في كلتا الحالتين ، يعتبر شاي إشنسا آمنًا جدًا حتى عند النساء الحوامل والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين ، ويمكن استخدامه من قبل أي شخص يريد تنظيم المناعة.
مكونات
- 1 ملعقة صغيرة من جذر أو أوراق إشنسا ؛
- 1 كوب ماء مغلي
وضع التحضير
أضف المكونات إلى الكوب واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم يصفى ، اتركيه دافئًا وشرب ما يصل إلى مرتين في اليوم.
إذا اخترت استخدام مكمل إشنسا ، فيجب عليك اتباع إرشادات الشركة المصنعة ، ولكن دون تجاوز الجرعة اليومية البالغة 1500 مجم.
2. شاي استراغالوس
Astragalus ، المعروف أيضًا بالاسم العلمي Astragalus Membranaceus ، هو نبات شائع جدًا في الطب الصيني ويبدو ، وفقًا لبعض الدراسات ، أنه قادر على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وخاصة الخلايا اللمفاوية التائية والضامة ، والتي تعتبر مهمة للاستجابة. مناعة.
عند استخدامه في الدراسات مع الفئران المختبرية ، كان مستخلص استراغالوس قادرًا أيضًا على تقليل مدة الإصابة بالفيروسات والبكتيريا ، وبالتالي يمكن أن يكون حليفًا جيدًا لمحاربة أنواع مختلفة من العدوى.
مكونات
- 10 غرامات من جذر استراغالوس الجاف ؛
- 1 كوب ماء.
وضع التحضير
يُضاف الجذر في إناء من الماء ويُغلى المزيج لمدة 15 دقيقة. ثم نرفع المزيج عن النار ونتركه يسخن ويصفى ويشرب 2-3 مرات في اليوم.
في حال اخترت استخدام مكمل استراغالوس في كبسولات ، فمن المهم الانتباه إلى مؤشرات الشركة المصنعة فيما يتعلق بالجرعة ، ولكن تظهر العديد من الدراسات أن النبات آمن في المستخلص الجاف حتى حوالي 30 جرامًا يوميًا. من الناحية المثالية ، يجب ألا يستخدم الأطفال والحوامل هذا النبات ، خاصةً بدون إشراف متخصص.
3. شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مادة فعالة مهمة ، تعرف باسم جينجيرول ، والتي يبدو أنها تقلل من خطر الإصابة بالعدوى في الجسم ، ولها تأثير مثبت ضد نمو البكتيريا وتطور الفيروسات ، وخاصة في الجهاز التنفسي.
بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن مادة الزنجبيل تقلل من التهاب الجسم بشكل عام ، مما يسهل عمل الجهاز المناعي ، ويحسن المناعة.
مكونات
- 1-2 سم من جذر الزنجبيل الطازج
- 1 كوب ماء مغلي
وضع التحضير
سحق الزنجبيل ثم ضعه في الكوب بالماء المغلي. اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم صفيه واشربه مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
كمكمل غذائي ، يجب تناول الزنجبيل بجرعة تصل إلى 1 جرام يوميًا.
4. شاي الجينسنغ
يظهر في بعض الدراسات حول المناعة ، الجينسنغ ، أو الجينسنغ باناكس ، نبات يساعد على تنظيم جهاز المناعة ، والقدرة على زيادة عدد الخلايا الليمفاوية وتنشيط الضامة ، وهي خلايا دفاعية مهمة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجينسنغ أيضًا على مفعول مضاد للأكسدة قوي يساعد على حماية خلايا الجسم من تأثيرات الجذور الحرة والإشعاع ، والتي ، إذا تركت دون رادع ، يمكن أن تقلل المناعة.
مكونات
- 5 غرامات من جذر الجنسنغ.
- 250 مل من الماء.
وضع التحضير
اغلي المكونات لمدة 15 دقيقة. ثم يصفى ويترك دافئا. اشرب 2 إلى 3 مرات في اليوم.
يمكن أيضًا استخدام الجينسنغ في شكل كبسولات ، وفي هذه الحالة يوصى بتناول 200 إلى 400 مجم يوميًا ، أو وفقًا لإرشادات الشركة المصنعة.
شاهد الفيديو التالي واطلع على كيفية تحضير العصائر التي تقوي جهاز المناعة
العناية عند استخدام النباتات الطبية
يجب أن يتم استخدام النباتات الطبية دائمًا تحت إشراف أخصائي الصحة أو المعالج بالأعشاب ، حيث قد يختلف شكل الاستخدام والجرعة من شخص إلى آخر.
في حالة النباتات التي تنظم جهاز المناعة ، من المهم جدًا إجراء هذا الإشراف للأشخاص الذين يعانون من نوع من السرطان ، أو يخضعون للعلاج من السرطان أو الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، حيث يمكن للنباتات أن تتداخل مع نتائج العلاجات الطبية أو تفاقم الأعراض.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب دائمًا تنظيم استخدام الشاي للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الثانية.
