تتضمن فوائد البورون بشكل خاص الحفاظ على صحة العظام لأن البورون يؤثر على نشاط وامتصاص العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د ، وهي عناصر مغذية أساسية لعظام قوية.
تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبورون الأطعمة النباتية ، وخاصة الفواكه غير الحمضية ، مثل الموز والخضروات مثل الكرنب والمكسرات والبقوليات ، مثل فول الصويا والفاصوليا والعدس والبازلاء على سبيل المثال. .
يمكن أن تكون الفوائد الأخرى للبورون:
- منع هشاشة العظام.
- يساعد على امتصاص فيتامين د.
- تقليل آلام الدورة الشهرية.
- تجنب فقدان الكالسيوم والمعادن الأخرى ؛
- يساعد على منع التشوهات أثناء النمو.
- تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يساعد في تنظيم ضغط الدم.
نظرًا لأن البورون يمكن أن يزيد أيضًا من إنتاج الهرمونات ، مثل هرمون التستوستيرون ، فإن بعض لاعبي كمال الأجسام يستخدمون مكملات البورون على شكل بورون مخلّب ، في كبسولات ، ولكن الجرعة المطلوبة لم تثبت جيدًا بعد ، وبالتالي ، من المهم استشارة الطبيب. طبيب أو أخصائي تغذية قبل تناول أي مكمل.
رابط مفيد:
- مكملات لاكتساب كتلة العضلات
