التفاح هو فاكهة متعددة الاستخدامات للغاية ، مع القليل من السعرات الحرارية ، والتي يمكن استخدامها في شكل عصير ، مع مكونات أخرى مثل الليمون والملفوف والزنجبيل والأناناس والنعناع ، وهي مفيدة لإزالة السموم من الكبد. إن تناول 1 من هذه العصائر يوميًا يساعد على التخلص من السموم من الجسم ، مما يساعد في عملية إنقاص الوزن ، كما أنه طريقة ممتازة للحفاظ على ترطيب الجسم.
وفيما يلي بعض الوصفات الشهية التي لا ينبغي تحليتها بالسكر الأبيض حتى لا تضر بتأثيرها. إذا كان الشخص ينوي التحلية ، فعليه أن يفضل السكر البني أو العسل أو ستيفيا. تحقق من النصائح للتخلص من السكر من الطعام.
1. عصير تفاح مع جزر وليمون
مكونات
- 2 تفاح
- 1 جزرة نيئة
- عصير نصف ليمونة.
وضع التحضير
مرر التفاح والجزر عبر جهاز الطرد المركزي أو اخفق الخلاط أو الخلاط بنصف كوب من الماء وأخيرًا أضف عصير الليمون.
2. عصير تفاح مع فراولة ولبن
مكونات
- 2 تفاح
- 5 فراولة كبيرة
- 1 زبادي سادة أو ياكولت.
وضع التحضير
تغلب على كل شيء في الخلاط أو الخلاط وتناوله بعد ذلك.
3. عصير التفاح مع الكرنب والزنجبيل
مكونات
- 2 تفاح
- 1 ورقة من الملفوف المفروم
- 1 سم من الزنجبيل المفروم.
وضع التحضير
تغلب على المكونات في الخلاط أو الخلاط. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون طعم الزنجبيل قويًا جدًا ، لذا يمكنك إضافة 0.5 سم فقط وتذوق العصير ، مع تقييم ما إذا كان يمكنك إضافة باقي الزنجبيل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استبدال جذر الزنجبيل ببضعة رشات من مسحوق الزنجبيل.
4. عصير التفاح مع الأناناس والنعناع
مكونات
- 2 تفاح
- 3 شرائح من الأناناس
- 1 ملعقة كبيرة نعناع.
وضع التحضير
تغلب على المكونات في الخلاط أو الخلاط وتناولها بعد ذلك. يمكنك أيضًا إضافة عبوة واحدة من الزبادي الطبيعي ، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة في منتصف الصباح.
5. عصير تفاح مع برتقال وكرفس
مكونات
- 2 تفاح
- 1 ساق كرفس
- 1 برتقالة.
وضع التحضير
تغلب على كل شيء في الخلاط ثم خذه. يمكن إضافة الثلج حسب الرغبة.
كل هذه الوصفات خيارات جيدة لإكمال وجبة الإفطار أو الوجبة الخفيفة ، وإضافة المزيد من الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي ، ولكن من أجل إزالة السموم من الكبد ، تحتاج إلى التخلص من الأطعمة المصنعة والمصنعة الغنية بالدهون أو السكر أو الملح من النظام الغذائي.
يُنصح بتناول السلطات وعصائر الفاكهة والشوربات والخضروات المقلية بالزيت واختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل البيض أو الدجاج المسلوق أو السمك. يساعد هذا النوع من الطعام على تفريغ الجسم ويجلب المزيد من التصرفات العقلية.
تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي:
