علاج منزلي رائع للهدوء والنوم بشكل أفضل هو شاي باشن فروت ، وكذلك عصير فاكهة العاطفة ، حيث أن لهما خصائص مهدئة تساعد الجهاز العصبي على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، فاكهة العاطفة لها خصائص مهدئة تساعد في مكافحة القلق والتهيج والأرق والاضطرابات العصبية.
خلال النهار ، يجب أن تشرب عصير فاكهة العاطفة ، وفي نهاية اليوم ، ابدأ في شرب شاي فاكهة العاطفة الدافئ. لا يُمنع استخدام هذا العلاج المنزلي إلا في حالة انخفاض ضغط الدم الشديد أو الاكتئاب ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه المشاكل الصحية.
شاي فاكهة العاطفة للنوم بشكل أفضل
يجب تحضير الشاي من أوراق شجرة العاطفة ، حيث أنه في الأوراق يمكنك العثور على تركيزات أعلى من زهرة الآلام ، وهي المادة المسؤولة عن التأثيرات المهدئة والمهدئة لفاكهة الآلام.
لتحضير الشاي ، ضعي ملعقة كبيرة من أوراق فاكهة الباشن في كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة 5 دقائق. قم بتحليته حسب الرغبة وخذها بعد ذلك عندما يكون دافئًا.
بالإضافة إلى هذا العلاج المنزلي لتحسين النوم ، من المهم تجنب تناول الأطعمة ذات الخصائص المحفزة للجهاز العصبي مثل القهوة والشوكولاتة والشاي الأسود ومحاولة تناول وجبات خفيفة على العشاء.
ومع ذلك ، عندما يستمر الأرق لأكثر من 3 أسابيع ، حتى إذا كنت تتبنى كل هذه العادات ، يوصى باستشارة طبيب متخصص في اضطرابات النوم لأنه قد يكون من الضروري فحص سبب الأرق ، وإذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم ، وهو اضطراب حيث يستيقظ الشخص عدة مرات أثناء الليل ليتمكن من التنفس بشكل أفضل. تعرف على كيفية التعرف على انقطاع التنفس أثناء النوم.
عصير فاكهة العاطفة لتحسين النوم
على الرغم من أن الفاكهة لا تحتوي على كميات كبيرة من زهرة الآلام ، إلا أن عصير فاكهة العاطفة قادر أيضًا على تهدئة وتحسين نوعية النوم. لتحضير العصير ، يخفق في الخلاط 1 فاكهة العاطفة ، 1 كوب من الماء والعسل للتحلية. سلالة وخذ المقبل.
إذا كنت تشرب هذا العصير يوميًا بعد الساعة 5 مساءً ، ستلاحظ تحسنًا في جودة النوم في غضون أيام قليلة. يمكن تقديم هذا العصير للأطفال حتى يتمكنوا من النوم بشكل أفضل ، والحصول على مزيد من الراحة للاستيقاظ مع مزيد من التصرف للذهاب إلى المدرسة في اليوم التالي.
هناك خيار لزيادة كميات زهرة الآلام من خلال فاكهة الباشن فروت ، والتي يتم تحضيرها عن طريق إضافة كوب واحد من أوراق الشاي إلى عصير فاكهة العاطفة مع التقليب جيدًا ثم الشرب بعد ذلك.
شاهد أمثلة أخرى للمهدئات الطبيعية في الفيديو التالي:
