يزداد التغيير في الثديين من أجل إنتاج حليب الثدي بشكل أساسي من الثلث الثاني من الحمل ، وبحلول نهاية الحمل بدأت بعض النساء بإفراز القليل من اللبأ ، وهو أول حليب يخرج من الثدي غني بالبروتينات.
ومع ذلك ، يظهر الحليب عادة بكميات أكبر فقط بعد الولادة ، عندما تقل الهرمونات التي تفرزها المشيمة ويحفز الاتصال بالطفل على زيادة الإنتاج.
1. اشرب الكثير من الماء
الماء هو المكون الرئيسي لحليب الثدي ، مما يتطلب من الأم أن تستهلك سوائل كافية لتوفير هذه الحاجة. التوصية أثناء الحمل هي أن تعتاد المرأة على شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا ، وهو أمر مهم أيضًا لتقليل التورم والوقاية من التهابات المسالك البولية الشائعة في الحمل.
2. كل جيدا
الأكل الجيد مهم حتى تحصل المرأة الحامل على جميع العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الحليب ، واستهلاك الأطعمة مثل الأسماك والفواكه والخضروات الطازجة والبذور مثل بذور الشيا والكتان والحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني.
هذه الأطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 والفيتامينات والمعادن التي من شأنها تحسين جودة حليب الثدي وتعزيز تغذية الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الأكل الجيد على تنظيم زيادة الوزن أثناء الحمل ، مما يمنح الجسم الطاقة اللازمة التي يحتاجها جسم المرأة لإنتاج الحليب. اعرف ماذا تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية.
3. تدليك الثدي
في نهاية الحمل ، يمكن للمرأة أيضًا إعطاء تدليك سريع للثدي لتقوية الحلمة وتشجيع نزول الحليب تدريجيًا. لهذا ، يجب على المرأة أن تمسك بالثدي من خلال وضع يد على كل جانب والضغط من القاعدة إلى الحلمة ، كما لو كانت تحلب.
يجب تكرار هذه الحركة برفق خمس مرات ، ثم القيام بنفس الحركة بيد واحدة في الأعلى ويد واحدة تحت الثدي. يجب أن يتم التدليك من مرة إلى مرتين في اليوم.
كيفية تحفيز نزول اللبن
بشكل عام ، يستغرق الحليب وقتًا أطول لينزل في الحمل الأول ، ومن الضروري شرب 4 لترات على الأقل من السوائل يوميًا ، لأن الماء هو المكون الرئيسي للحليب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب وضع الطفل على الثدي لإرضاعه حتى في حالة عدم خروج الحليب ، حيث أن هذا الاتصال بين الأم والطفل يزيد من إنتاج هرموني البرولاكتين والأوكسيتوسين اللذين يحفزان إنتاج ونزول الحليب.
بعد ولادة الطفل ، يزداد إنتاج حليب الثدي بشكل كبير فقط بعد حوالي 48 ساعة ، وهو الوقت اللازم لزيادة هرمون البرولاكتين في مجرى الدم وتحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الحليب. شاهد الدليل الكامل حول كيفية الرضاعة الطبيعية للمبتدئين.
