ينتج هرمون الأوكسيتوسين بشكل طبيعي عن طريق الجسم ، حيث يوجد في كل من النساء والرجال ، حيث أنه مهم جدًا ليس فقط للولادة والرضاعة الطبيعية ، ولكن أيضًا لتحسين العلاقات الشخصية ومشاعر المتعة والرفاهية.
يُفرز هذا الهرمون بكمية أكبر عندما يكون الشخص مسترخيًا وآمنًا ، أو في وجود اتصال جسدي ، مثل العناق والتدليك والنشاط البدني والأنشطة الأخرى التي توفر المتعة ، فكلما كان الشخص أقل توترًا ، زاد إنتاج الأوكسيتوسين في مجرى الدم.
يبحث بعض الناس عن بدائل صناعية لزيادة الأوكسيتوسين ، يتم شراؤها من الصيدليات ، ولكن الحقيقة هي أن هناك طرقًا لجعل الأوكسيتوسين ينشط بشكل طبيعي ويزيد في الجسم.
وبالتالي ، فإن الطرق الطبيعية الرئيسية لزيادة الأوكسيتوسين هي:
1. الاتصال الجسدي
يحفز الاتصال الجسدي ، على شكل عناق ، وتدليك ، ومداعبات ، ومداعبات إنتاج الأوكسيتوسين ، وهو أحد أسباب الرفاهية عند تنفيذه. الاتصال الحميم بين الشركاء هو أيضًا وسيلة لزيادة إنتاج هذا الهرمون ، لأنه ضروري للشعور بالمتعة في هذه اللحظات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواعدة مفيدة للصحة لأنه عندما يكون الشخص في حالة حب ، فإن قلبه ينبض بشكل أسرع وهناك إفراز الأدرينالين والنورادرينالين والأوكسيتوسين والسيروتونين في مجرى الدم ، وهي هرمونات مسؤولة عن الشعور بالرفاهية.
2. فعل الحسنات
إن كونك كرمًا وصادقًا ومتعاطفًا قادرًا على زيادة مستويات الأوكسيتوسين في مجرى الدم ، حيث يفسر الدماغ هذه المواقف على أنها طرق لإثارة الثقة والمشاعر الجيدة للجسم ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج هذا الهرمون.
إن زراعة حالة عاطفية إيجابية ، لا يحفز فقط إنتاج الأوكسيتوسين ، ولكن أيضًا الهرمونات الأخرى مثل الدوبامين والسيروتونين والإندورفين ، والتي تعتبر ضرورية للشعور بالسعادة. وبالتالي ، تنخفض مستويات هذه الهرمونات لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق والتوتر المفرط ، وبالتالي ، يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة أكبر في العلاقات الشخصية ويقل الرغبة الجنسية. تعرف على الفوائد الأخرى التي يمكن أن يجلبها الأوكسيتوسين للجسم.
3. الرضاعة الطبيعية
لحركة مص الطفل للرضاعة الطبيعية تأثير فوري على منطقة ما تحت المهاد ، وهي منطقة من الدماغ قادرة على إطلاق الأوكسيتوسين في مجرى الدم. لهذا السبب ، كلما زاد مص الطفل ، زاد إنتاج الحليب.
نظرًا لأن إنتاج هذا الهرمون يكون أكبر عندما تشعر المرأة بالراحة والأمان ، فمن المهم أن تشعر بالرضاعة الطبيعية ، بحيث يؤدي التوتر والعصبية إلى صعوبة إنتاج الحليب.
كما أن الغذاء قادر على تحفيز إنتاج المواد والهرمونات من قبل الجسم ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يعتمد على الخضار والفواكه والخضروات والحبوب يساعد الجسم على إنتاج هرمونات الرفاهية. يكون.
