الشاي الأخضر: ما الغرض منه وكيفية تناوله

يمكن استخدام النبات الطبي المسمى علميًا  كاميليا سينينسيس لإنتاج الشاي الأخضر والشاي الأحمر الغنيان بالكافيين ، ويساعدك على إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول ومنع ظهور أمراض القلب.

يمكن العثور على هذا النبات على شكل شاي أو كبسولات ويشار إليه أيضًا في إزالة السموم من الكبد ويساهم في القضاء على السيلوليت ، ويمكن تناوله على شكل شاي دافئ أو مثلج. يمكن شراؤها من متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات وبعض محلات السوبر ماركت.

ما هو الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ونقص السكر في الدم ومضادات الأورام ومفعول منشط ، حيث يحتوي على مركبات الفلافونويد والكاتشين والبوليفينول والقلويدات والفيتامينات والمعادن في تركيبته التي تساهم في الوقاية والعلاج من الأمراض المختلفة.

وبالتالي ، فإن استخداماته الرئيسية تشمل:

1. تقوية جهاز المناعة.
2. مساعدة في فقدان الوزن.
3. محاربة الالتهابات المزمنة الناتجة عن تراكم الدهون في الجسم ؛
4. تساعد على التحكم في كمية السكر المنتشر في الدم ؛
5. محاربة هشاشة العظام.
6. تساعد في الحفاظ على اليقظة والانتباه.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، يمكن للشاي الأخضر أن يمنع الشيخوخة المبكرة ، لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، مما يحافظ على صحة الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر فوائد طويلة المدى ، مثل زيادة الروابط العصبية ، والتي يمكن أن تكون مرتبطة أيضًا بالوقاية من مرض الزهايمر ، على سبيل المثال.

المعلومات الغذائية للشاي الأخضر

كيفية اتخاذ

الأجزاء المستخدمة من الشاي الأخضر هي أوراقه وأزراره لصنع الشاي أو كبسولات التخسيس ، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات ومحلات الأطعمة الصحية.

لتحضير الشاي ، أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي. غطيه واتركيه دافئًا لمدة 4 دقائق ، ثم صفيه واشرب حتى 4 أكواب في اليوم.

الآثار الجانبية وموانع الاستعمال

تشمل الآثار الجانبية للشاي الأخضر الغثيان وآلام المعدة وسوء الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل أيضًا من قدرة تخثر الدم ، وبالتالي يجب تجنبه قبل الجراحة.

لا يستعمل الشاي الأخضر أثناء الحمل والرضاعة وكذلك للمرضى الذين يعانون من صعوبة في النوم أو التهاب المعدة أو ارتفاع ضغط الدم.