لإنقاص الوزن مع المكسرات البرازيلية ، يجب أن تستهلك حبة واحدة يوميًا ، لأنها توفر كل كمية السيلينيوم التي يحتاجها الجسم. السيلينيوم معدن له قوة قوية مضادة للأكسدة ويشارك في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية.
الغدة الدرقية هي الغدة المسؤولة عن تسريع أو إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وغالبًا ما يكون عطلها هو سبب زيادة الوزن واحتباس السوائل. يعتبر الجوز البرازيلي غذاء خارق ، فعند تناوله يوميًا ، فهو يساعد على إنقاص الوزن وتنظيم عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم. اكتشف أطعمة خارقة أخرى لإثراء نظامك الغذائي بأطعمة خارقة تعزز جسمك وعقلك.
فوائد الجوز البرازيلي
بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن لهذا الجوز فوائد صحية أخرى ، مثل:
- منع أمراض القلب والدهون الجيدة مثل أوميغا 3 ؛
- منع السرطان ، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة مثل السيلينيوم وفيتامين هـ والفلافونويد ؛
- منع تصلب الشرايين بسبب وجود مضادات الأكسدة.
- منع تجلط الدم ، عن طريق تسهيل الدورة الدموية.
- تقليل ضغط الدم المرتفع ، حيث أن له خاصية استرخاء الأوعية الدموية ؛
- تقوية جهاز المناعة.
وللمحافظة على خصائص الكستناء يجب حفظها في مكان بارد ومحمي من الضوء ويمكن تناولها نيئة أو إضافتها إلى الفواكه والفيتامينات والسلطات والحلويات.
الأطعمة الأخرى التي تفقد الوزن
الأطعمة الأخرى التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ويجب تضمينها في النظام الغذائي لإنقاص الوزن هي الشاي الأخضر وشاي ماتشا و 30 شاي عشبي والفلفل والقرفة والزنجبيل. لإنقاص الوزن ، يجب تناول 3 أكواب من أحد أنواع الشاي هذه يوميًا وإضافة التوابل إلى كل وجبة.
الخضروات الورقية مثل الخس والكرنب والملفوف مهمة أيضًا لأنها غنية بالألياف وتعطي الشعور بالشبع ، مما يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الثمار المحددة لفقدان الوزن هي الخوخ والعنب والبرتقال والبطيخ والبطيخ والليمون واليوسفي والكيوي ، لأنها غنية بالماء وقليلة السعرات الحرارية. شاهد المزيد على: الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن.
تعرف على عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها لإنقاص الوزن عن طريق إجراء اختبار حاسبة مؤشر كتلة الجسم:
