التهاب الأوتار هو التهاب في الأوتار ، وهي البنية التي تربط العضلات بالعظام ، مما يسبب ألمًا موضعيًا ، وصعوبة في تحريك الطرف المصاب ، وقد يكون هناك أيضًا تورم أو احمرار طفيف في الموقع.
بشكل عام ، يجب أن يتم علاج التهاب الأوتار باستخدام الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات التي يصفها الطبيب وكذلك مع بعض جلسات العلاج الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إراحة المنطقة المصابة حتى يتمكن الوتر من الشفاء.
ما الأعراض
على الرغم من أن التهاب الأوتار أكثر شيوعًا في الكتفين والمرفقين والمعصمين والركبتين ، إلا أنه يمكن أن يحدث في أجزاء أخرى من الجسم:
1. الكتف والكوع والذراع
تشمل أعراض التهاب الأوتار في الكتف أو الذراع أو الساعد ما يلي:
- ألم في نقطة محددة في الكتف أو الساعد ، يمكن أن ينتشر إلى الذراع ؛
- صعوبة القيام ببعض الحركات بالذراع ، مثل رفع الذراعين فوق الرأس وصعوبة حمل الأشياء الثقيلة بالذراع المصابة
- ضعف الذراع والشعور بوخز أو تقلص في الكتف.
فيما يلي كيفية تخفيف أعراض التهاب أوتار الكتف.
عادة ما ينشأ التهاب الأوتار في الذراعين بسبب الجهود المتكررة ، مثل العزف على الآلات الموسيقية لعدة ساعات متتالية وغسل الملابس أو الطبخ ، على سبيل المثال. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار في الكتف هم الرياضيون والموسيقيون ومشغلو الهاتف والسكرتيرات والمعلمون وخدم المنازل ، على سبيل المثال.
2. الركبة
يمكن أن تكون الأعراض المحددة لالتهاب أوتار الركبة ، والتي تسمى أيضًا التهاب الأوتار الرضفي:
- ألم في مقدمة الركبة ، خاصة عند المشي أو الجري أو القفز.
- صعوبة في أداء الحركات مثل الانحناء وتمديد الساق.
- صعوبة صعود السلالم أو الجلوس على كرسي.
الأشخاص الذين يصابون عادة بالتهاب الأوتار في الركبة هم من الرياضيين ومدرسي التربية البدنية وأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت على ركبهم ، كما هو الحال مع الخادمات على سبيل المثال. تعرف على المزيد حول التهاب الأوتار في الركبة.
3. الورك
يمكن أن تشمل الأعراض المحددة لالتهاب الأوتار في الورك ما يلي:
- ألم حاد على شكل وخز ، يقع في عظم الورك ، ويزداد سوءًا عند إجراء أي حركة مع الورك ، مثل الوقوف أو الجلوس ؛
- صعوبة في الجلوس أو الاستلقاء على جانبك ، على الجانب المصاب ، بسبب الألم ؛
- صعوبة في المشي ، من الضروري الاتكاء على الجدران أو الأثاث مثلاً.
يُعد التهاب أوتار الورك أكثر شيوعًا عند كبار السن بسبب التآكل الطبيعي في الهياكل التي تشكل الورك.
4. المعصم واليد
الأعراض المحددة لالتهاب الأوتار في الرسغ أو اليد هي:
- ألم موضعي في الرسغ يزداد سوءًا عند أداء حركات اليد ؛
- صعوبة القيام ببعض الحركات بالرسغ بسبب الألم.
- صعوبة إمساك الزجاج ، على سبيل المثال ، بسبب ضعف عضلات اليد.
اكتشف كيفية تقليل الألم الناتج عن التهاب الأوتار في اليد.
يمكن لأي شخص لديه وظيفة حيث يقوم بجهود متكررة بيديه أن يصاب بالتهاب الأوتار في الرسغ. بعض المواقف التي تفضل تركيبها هي المعلمين والعمال والرسامين والأفراد الذين يعملون كثيرًا بأيديهم ، مثل أولئك الذين يصنعون الحرف اليدوية والحرف اليدوية الأخرى.
5. الكاحل والقدم
الأعراض المحددة لالتهاب أوتار الكاحل والقدم هي:
- ألم يقع في الكاحل ، خاصة عند تحريكه ؛
- الشعور بوخز في القدم المصابة عند الراحة
- وخز في القدم أثناء المشي.
تعرف على المزيد حول التهاب الأوتار في الكاحلين.
يعد التهاب أوتار القدم أكثر شيوعًا عند الرياضيين والنساء اللائي يرتدين الكعب العالي بشكل متكرر ، بسبب وضع القدم غير المناسب.
كيفية علاج التهاب الأوتار
يتم علاج التهاب الأوتار بالأدوية المضادة للالتهابات التي يصفها الطبيب ، واستخدام كمادات الثلج من 3 إلى 4 مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة تقريبًا في كل مرة ، والعلاج الطبيعي. ابحث عن طريقة سهلة لتسكين الألم في المنزل باستخدام علاج منزلي لالتهاب الأوتار.
التهاب الأوتار قابل للشفاء ، ولكن من أجل تحقيقه ، من المهم جدًا التوقف عن أداء النشاط الذي تسبب فيه أو أي جهد آخر مع الطرف المصاب ، لإتاحة الوقت للوتر للتعافي. إذا لم يتم استيفاء هذا الإجراء ، فمن غير المرجح أن يتم علاج التهاب الأوتار تمامًا ، مما قد يؤدي إلى إصابة مزمنة تسمى التهاب الأوتار ، حيث يكون هناك إصابة أكثر خطورة في الوتر ، مما قد يؤدي إلى تمزقه.
إليك كيف يمكن للتغذية أن تساعد في علاج التهاب الأوتار بشكل أسرع من خلال المشاهدة:
