بعض الأمثلة الجيدة على العلاجات الطبيعية للألم العضلي الليفي هي الشاي بالنباتات الطبية ، مثل الجنكة بيلوبا ، والعلاج العطري بالزيوت الأساسية ، وتدليك الاسترخاء أو زيادة استهلاك بعض أنواع الطعام ، خاصة تلك الغنية بفيتامين د و المغنيسيوم.
من المهم ملاحظة أنه نظرًا لأن الألم العضلي الليفي لم يتم علاجه بعد ، يمكن استخدام كل هذه العلاجات ، لكنها لا تستبعد الحاجة إلى تناول الأدوية التي يصفها الطبيب. تعرف على العلاجات التي يمكن أن يصفها طبيب الروماتيزم.
1. الشاي فيبروميالغيا
تتمتع بعض أنواع الشاي بخصائص ممتازة تعمل على تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات وإزالة المستقلبات من الجسم ، فهي تساعد بشكل كبير في تخفيف الألم الناجم عن الألم العضلي الليفي وتقليل عدد النوبات. بعض الأمثلة على النباتات التي يمكن استخدامها هي:
- الجنكة بيلوبا؛
- عشب القديس يوحنا
- جذر الذهب
- الجينسنغ الهندي.
يمكن استخدام هذه الأنواع من الشاي أثناء النهار وبالاقتران مع بعضها البعض ، وكذلك مع التقنيات الطبيعية الأخرى للتخفيف من أعراض الألم العضلي الليفي.
تحقق من وصفة لاستخدام نبتة العرن المثقوب لعلاج الألم العضلي الليفي.
2. العلاج بالروائح بالزيوت الأساسية
تصل رائحة النباتات الطبية إلى الخلايا الشمية وتنشط مناطق معينة من الدماغ ، وتنتج التأثير المطلوب. في حالة الألم العضلي الليفي ، فإن العلاج العطري الأنسب هو خلاصة اللافندر ، الذي ينتج الرفاهية ويهدئ ويريح العضلات.
3. مساج استرخائي
يمكن أن يؤدي التدليك العلاجي والتدليك الاسترخائي إلى زيادة الدورة الدموية وإزالة السموم المتراكمة في العضلات والأوتار والأربطة والاسترخاء وتقليل الألم والتعب. عندما يكون الزيت المستخدم هو زيت بذور العنب ، تكون الفوائد أكبر ، حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
تعرف على كيفية القيام بمساج استرخاء مثالي.
4. النظام الغذائي للفيبروميالغيا
يمكن أن يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا جدًا في تخفيف نوبات الألم العضلي الليفي ، لأن بعض الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا للجسم ، مثل فيتامين د أو المغنيسيوم ، يبدو أنها تقل في معظم الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا.
وبالتالي ، لزيادة مستويات فيتامين د ، يجب المراهنة على الأطعمة مثل التونة وصفار البيض والأطعمة الغنية بفيتامين د والسردين المعلب. لتحسين كمية المغنيسيوم ، من المهم زيادة تناول الموز والأفوكادو وبذور عباد الشمس والحليب والجرانولا والشوفان على سبيل المثال.
شاهد المزيد من القوائم الكاملة للأطعمة الغنية بفيتامين د والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
