عند إصابة الركبة أو أي مفصل لسبب ما ، يُنصح خلال الـ 48 ساعة الأولى بوضع كمادات باردة على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد تطبيق مرهم زهرة العطاس لمكافحة الأعراض ، ولكن إذا استمر الألم لأكثر من 5 أيام أو كان شديدًا جدًا ، يوصى بالذهاب إلى الطبيب لإجراء فحوصات مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للكشف عن الدرجة وتشخيصها. تسبب الضرر.
عند الاستشارة ، قد يشير طبيب العظام إلى استخدام الأدوية المضادة للالتهابات على شكل مرهم أو حبوب ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي التي ستكون مفيدة جدًا في مكافحة الألم ، واستعادة قوة العضلات ونطاق الحركة ، وبالتالي تحسين نوعية الحياة. الشخص.
العلاج المنزلي لإصابات الركبة
من الممكن علاج إصابات الركبة الناتجة عن الإصابات في مباراة كرة القدم أو السقوط ، على سبيل المثال ، من خلال إجراءات بسيطة يمكن القيام بها في المنزل والتي تهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين حركة الركبة.
لمكافحة آلام الركبة وتورمها
لمكافحة الألم ، من المهم اكتشاف سبب تورم الركبة ، حتى يبدأ العلاج الأنسب. ومع ذلك ، يمكن أن يكون بروتوكول PRICE مفيدًا في هذه الحالة لتقليل الأعراض الالتهابية وتحسين الحركة التي تتطلب الحماية والراحة واستخدام الثلج والضغط والرفع.
يجب وضع الثلج من 3 إلى 4 مرات يوميًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة ويجب لفه في منشفة ورقية أو حفاضات رقيقة لمنع حدوث حرق على الجلد. بعد الثلج ، يمكنك تضميد ركبتك بضمادة ضاغطة لتقليل الحركة واحتواء التورم وإبقاء ساقك مرتفعة ، مستلقية على السرير مع وضع وسادة أسفل ركبتك وكعبك. وبهذه الطريقة يمكن تخفيف أعراض الإصابة.
لتسهيل حركات الركبة
بعد الـ 48 ساعة الأولى ، يُنصح بترك الثلج والبدء في وضع الكمادات الساخنة ، حيث تعمل الحرارة على إرخاء المفصل أو العضلات المصابة ، مما يعطي مرونة أكبر أثناء مرحلة التعافي. يجب أن تتم الحركات لدرجة الألم وقد يكون من الضروري عمل جلسات علاج طبيعي يومية لاستعادة حركة الركبة ، ويمكن أن يختلف وقت العلاج الطبيعي من أسابيع إلى شهور حسب نوع الإصابة وشدتها.
للقيام بهذا التمرين ، استلقِ على ظهرك واثني ساقك عن طريق سحب الكعب على السطح إلى النقطة التي يمكنك فيها أداء الحركة دون ألم ، مع تكرار هذا التمرين 10 مرات متتالية. تمرين آخر يمكن أن يكون مفيدًا لتحسين الحركات مع هذا المفصل هو الجلوس على طاولة مع تعليق ساقيك ثم شد رجلك حتى يتم تمديد الساق أو حتى الحد من الألم. يمكن أيضًا إجراء هذا التمرين 10 مرات متتالية ، ولكن من المهم أن يتم الإشارة إلى التمارين بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي ، لأنها قد تختلف وفقًا لاحتياجات الشخص.
متى تذهب الى الطبيب
يُنصح بالذهاب إلى طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي عندما يكون الشخص غير قادر على تحريك الركبة دون الشعور بالألم أو عند ظهور علامات وأعراض أخرى ، مثل:
- آلام الركبة شديدة جدا ،
- إذا كنت لا تستطيع ثني ركبتك.
- إذا كنت تعرج
- إذا كنت تعاني من الحمى أو إذا شعرت بالحرارة في المفصل.
- إذا بدت الركبة مشوهة.
في هذه الحالة يوصى بالذهاب إلى طبيب العظام لإجراء فحوصات يمكن أن تحدد سبب الألم والخلل الوظيفي ، من خلال اختبارات محددة واختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي على سبيل المثال.
شاهد الفيديو التالي واطلع على النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الركبة:
