تحسين الهضم وتقليل الغثيان هي بعض فوائد شاي النعناع ، والتي يمكن تحضيرها باستخدام النعناع الشائع ، المعروف أيضًا باسم Mentha spicata وأنواع أخرى تعرف باسم النعناع الفلفلي أو Mentha piperita.
النعناع عشب عطري يمكن استخدامه في الطبخ ولأغراض طبية لما له من تأثير مسكن ومضاد للتشنج ومثير للشهوة الجنسية ، كونه شايًا رائعًا لتناوله بعد الوجبات ، حيث يساعد على الهضم. النعناع أيضًا له تأثير مضاد للطفيليات ويمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ومكافحة العدوى بالطفيليات ، مثل داء الأميبات وداء الجيارديات ، على سبيل المثال.
ما هو النعناع
يعتبر شاي النعناع مفيدًا في علاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، مثل:
- ضعف الهضم والغثيان والقيء.
- عالي الدهون؛
- صداع الراس؛
- تشنجات الحيض؛
- احتقان الأنف أو الرئة ، خاصة في حالات الأنفلونزا أو البرد مع السعال.
- ألم في البطن ، لعمل مضاد للتشنج.
- الأرق؛
- الإسهال مع الدم.
- داء المشعرات التناسلي
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا النبات الطبي أيضًا في القضاء على الديدان.
يمكن استخدام النعناع في أشكال أخرى غير الشاي ، أو كبسولات بالزيت أو مستخلص نباتي جاف أو كزيت أساسي للبشرة أو للعلاج بالروائح. هذا أيضًا عشب عطري يسهل تناوله في المنزل في إناء لأنه يتطلب القليل من العناية ويتحد جيدًا مع عصير الأناناس أو الليمون ، وفي المشروبات وحتى مع صلصات الزبادي في الأطباق المالحة مثل التوابل ، على سبيل المثال. شاهد المزيد عن النعناع.
تحقق من الفوائد الأخرى للنعناع في الفيديو التالي:
وصفات شاي النعناع
يمكن تحضير الشاي باستخدام كلا النوعين من النعناع حسب الفوائد المرجوة.
1. شاي النعناع بالقرفة والزنجبيل لانقاص الوزن
يجب تحضير هذا الشاي بأي نوع من النعناع مع إضافة الزنجبيل والقرفة لأن هذه المكونات الأخرى تساعد على إنقاص الوزن.
مكونات:
- 6 أوراق نعناع
- 1 عود قرفة
- 1 سم من جذر الزنجبيل
- 180 مل من الماء.
وضع التحضير:
نضيف المكونات في مقلاة ونغليها لبضع دقائق. ثم استريحي حتى يسخن ثم صفيه وخذيه بدون تحلية طوال اليوم.
2. شاي النعناع الشائع للحمى
شاي أوراق النعناع ، عند دمجه مع المروج أو ملكة المروج والبرتقال المر ، مفيد لعلاج الحمى ، لأنه يعزز زيادة العرق. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد أيضًا لمشاكل التنفس ، مثل السعال والربو والأنفلونزا وبحة الصوت وسيلان الأنف واحتقان الأنف.
المقادير :
- 15 غرام من أوراق النعناع الشائعة ؛
- 70 غرام من زهور الزيزفون.
- 10 غرام ملكة المروج.
- 5 غ من البرتقال المر.
التحضير :
في كوب من الشاي ، أضف ملعقة كبيرة من خليط النبات وأضف 150 مل من الماء المغلي. اتركه لمدة 10 دقائق ثم يصفى. يجب شرب هذا الشاي عدة مرات في اليوم ، ويفضل قبل النوم للمساعدة في التعرق.
3. شاي النعناع لآلام المعدة
شاي أوراق النعناع الشائع ، عند دمجه مع جذر عرق السوس المطحون وزهور البابونج ، مفيد لعلاج التهابات المعدة مثل التهاب المعدة أو في حالات قرحة المعدة. وذلك لأن البابونج له خصائص مهدئة ، مما يساعد على تخفيف الأعراض والمساعدة في تعزيز الشعور بالراحة. تعرف على الفوائد الأخرى للبابونج.
المقادير :
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة.
- 1 ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس المسحوق ؛
- نصف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج.
التحضير :
أضف الكميات الخاصة بكل نبتة في كوب شاي وأضف 150 مل من الماء المغلي. اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم يصفى. يجب شرب هذا الشاي من 3 إلى 4 مرات في اليوم للمساعدة في تهدئة المعدة.
4. شاي النعناع للمغص أو الغازات
شاي النعناع مفيد لمحاربة تقلصات الدورة الشهرية والغازات المعوية.
المقادير :
- ملعقتان صغيرتان من أوراق النعناع المجففة الكاملة أو المطحونة أو 2 إلى 3 أوراق طازجة ؛
- 150 مل من الماء المغلي.
التحضير :
ضع أوراق النعناع في كوب من الشاي واملأها بالماء المغلي. دع التسريب يقف لمدة 5 إلى 7 دقائق ثم يصفى. يجب شرب هذا الشاي من 3 إلى 4 مرات في اليوم ويفضل بعد الوجبات.
5. شاي النعناع لتحسين الهضم
يمكن استخدام شاي النعناع عند دمجه مع الشمر المجفف أو بذور الشمر وأوراق المليسا لتخفيف آلام المعدة والتشنجات. ذلك لأن المليسا ، المعروفة أيضًا باسم بلسم الليمون ، لها خصائص هضمية ومهدئة ، وتعزز الشعور بالرفاهية وتعزز الهضم. تعرف على المزيد حول بلسم الليمون.
المقادير :
- 2 ملاعق صغيرة من أوراق النعناع المجففة.
- 2 ملاعق صغيرة من بذور الشمر أو الشمر.
- 2 ملاعق صغيرة من أوراق بلسم الليمون.
التحضير :
ضعي ملعقة كبيرة من المزيج السابق في كوب شاي واملأه بالماء المغلي. اترك التسريب لمدة 10 دقائق ثم يصفى. يجب شرب هذا الشاي ساخناً جداً ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، ويفضل بعد أو بين الوجبات.
6. شاي النعناع لتليين البلغم
هذا الشاي مفيد جدًا لمحاربة أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا أو الزكام.
مكونات:
- 6 أوراق نعناع كثيفة مفرومة ؛
- 150 مل من الماء المغلي.
وضع التحضير:
في كوب يضاف الماء فوق الأوراق المقطعة والمكسرة ويترك لمدة 5 إلى 7 دقائق. يصفى ويحلى بالعسل ويشرب 3 إلى 4 أكواب في اليوم.
7. شاي النعناع الشائع ضد الإسهال
شاي أوراق النعناع مفيد للمساعدة على الهضم وتقليل الغثيان والقيء وتهدئة الأمعاء.
المقادير :
- 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة أو المسحوقة ؛
- 150 مل من الماء المغلي.
التحضير :
في كوب نضيف النعناع والماء المغلي. غطيه واتركيه لمدة 10 دقائق. يجب شرب هذا الشاي من 3 إلى 4 مرات في اليوم ، ويفضل بعد أو بين الوجبات.
كيف نزرع النعناع
من السهل زراعة النعناع ويمكنك الحصول عليه في المنزل على قطعة أرض أو أصيص من النباتات. من الضروري الحفاظ على رطوبة التربة ومعالجتها جيدًا بالأسمدة ، مثل روث الدجاج. ينتج الأزهار فقط عندما يكون في الأراضي الرطبة ، لكنه يفضل التربة الرملية جيدة التصريف ، لذلك يوصى بإبقاء النبات في إناء أو في إناء للزهور ، على سبيل المثال.
من الضروري تقليم النعناع بانتظام ، وهو ما يمكن القيام به عند إزالة بعض السيقان للاستهلاك.
متى لا ينبغي أن تؤخذ
يُمنع تناول شاي النعناع أثناء الحمل لأنه يمكن أن يؤثر على الطفل ، كما أنه غير مناسب للأطفال دون سن 5 سنوات.
