لياقة الباليه: ما هي وفوائدها الرئيسية

لياقة الباليه هي نوع من التمارين الرياضية ، التي أنشأتها الراقصة بيتينا دانتاس ، والتي تمزج بين خطوات ووضعية فصول الباليه مع تمارين رفع الأثقال ، مثل تمرينات الجلوس وتمارين الضغط والقرفصاء ، على سبيل المثال ، كونها خيارًا ممتازًا لمن لا يفعل ذلك. يحب رتابة فصول تدريب الوزن في الصالة الرياضية.

على الرغم من الاسم ، ليس من الضروري أن يكون لديك معرفة باليه للقيام بفصول لياقة الباليه ، لأن المبادئ الأساسية وأوضاع الجسم يتم تدريبها في جميع الفصول ، وتصبح أكثر طبيعية كل يوم عند أداء التمارين.

وبالتالي ، فإن فصول لياقة الباليه ، بالإضافة إلى كونها أكثر متعة من دروس كمال الأجسام العادية ، تجلب أيضًا العديد من الفوائد مثل فقدان ما يصل إلى 790 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط ، وتحسين الوضع وزيادة تحديد العضلات ومرونتها.

لياقة الباليه: ما هي وفوائدها الرئيسية

فوائد لياقة الباليه

تعمل فصول لياقة الباليه على جميع المجموعات العضلية وتساعد في التنسيق الحركي ، وتشمل فوائدها الرئيسية:

  • تحسين قوة العضلات وتعريفها ؛
  • زيادة المرونة
  • فقدان الوزن؛
  • يحسن قدرة الجهاز التنفسي.
  • زيادة توازن الجسم
  • تحسين وضع الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، واللياقة البدنية الباليه هي أيضا كبيرة للعمل على سعة الذاكرة، كما أنه من الضروري لتزيين تصميم الرقصات والمواقف الباليه، مثل plié ، تيندو أو الدوران، على سبيل المثال، وذلك هو النشاط التفاعلي، حيث يتم ذلك في مجموعة.

لتحقيق هذه الفوائد ، يوصى بأخذ ما بين 2 إلى 3 حصص في الأسبوع ، حيث تعمل مجموعات عضلية مختلفة في كل فئة ، مما يضمن تدريب جميع عضلات الجسم.

أدخل بياناتك أدناه واكتشف عدد السعرات الحرارية التي تنفقها على كل نشاط بدني:

صورة تشير إلى أن الموقع قيد التحميل

اكتشف الأنشطة الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن في صالة الألعاب الرياضية ، مثل Zumba أو Pilates ، على سبيل المثال.