لياقة الباليه هي نوع من التمارين الرياضية ، التي أنشأتها الراقصة بيتينا دانتاس ، والتي تمزج بين خطوات ووضعية فصول الباليه مع تمارين رفع الأثقال ، مثل تمرينات الجلوس وتمارين الضغط والقرفصاء ، على سبيل المثال ، كونها خيارًا ممتازًا لمن لا يفعل ذلك. يحب رتابة فصول تدريب الوزن في الصالة الرياضية.
على الرغم من الاسم ، ليس من الضروري أن يكون لديك معرفة باليه للقيام بفصول لياقة الباليه ، لأن المبادئ الأساسية وأوضاع الجسم يتم تدريبها في جميع الفصول ، وتصبح أكثر طبيعية كل يوم عند أداء التمارين.
وبالتالي ، فإن فصول لياقة الباليه ، بالإضافة إلى كونها أكثر متعة من دروس كمال الأجسام العادية ، تجلب أيضًا العديد من الفوائد مثل فقدان ما يصل إلى 790 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط ، وتحسين الوضع وزيادة تحديد العضلات ومرونتها.
فوائد لياقة الباليه
تعمل فصول لياقة الباليه على جميع المجموعات العضلية وتساعد في التنسيق الحركي ، وتشمل فوائدها الرئيسية:
- تحسين قوة العضلات وتعريفها ؛
- زيادة المرونة
- فقدان الوزن؛
- يحسن قدرة الجهاز التنفسي.
- زيادة توازن الجسم
- تحسين وضع الجسم.
وبالإضافة إلى ذلك، واللياقة البدنية الباليه هي أيضا كبيرة للعمل على سعة الذاكرة، كما أنه من الضروري لتزيين تصميم الرقصات والمواقف الباليه، مثل plié ، تيندو أو الدوران، على سبيل المثال، وذلك هو النشاط التفاعلي، حيث يتم ذلك في مجموعة.
لتحقيق هذه الفوائد ، يوصى بأخذ ما بين 2 إلى 3 حصص في الأسبوع ، حيث تعمل مجموعات عضلية مختلفة في كل فئة ، مما يضمن تدريب جميع عضلات الجسم.
أدخل بياناتك أدناه واكتشف عدد السعرات الحرارية التي تنفقها على كل نشاط بدني:
اكتشف الأنشطة الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن في صالة الألعاب الرياضية ، مثل Zumba أو Pilates ، على سبيل المثال.