اكتئاب المزاج ، المعروف أيضًا باسم مرض المزاج السيئ ، هو نوع من الاكتئاب المزمن والمُعيق الذي يُظهر أعراضًا خفيفة / معتدلة مثل الحزن أو الشعور بالفراغ أو التعاسة.
ومع ذلك ، فإن أكبر سمة هي التهيج اليومي لمدة عامين على الأقل على التوالي ، أو عام واحد عند الأطفال والمراهقين ، مع بعض الأزمات الاكتئابية الشديدة بمرور الوقت ، ويصعب على الشخص أن يقول ما أدى به إلى هذه الحالة. أكثر وضوحا الاكتئاب.
يمكن تشخيص هذا المرض من قبل طبيب نفسي بالاشتراك مع طبيب نفسي من خلال تقرير الشخص وملاحظة الأعراض المعروضة ، ومن هناك سيتم إخطاره بالعلاج المناسب ، والذي يمكن القيام به باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي.
العلامات والأعراض الرئيسية
يمكن الخلط بين علامات وأعراض الاكتئاب المزاجي وبين أعراض الاضطرابات النفسية الأخرى ، وما يختلف عنها هو وجود مزاج سيئ وتهيج لا يتحسن ، حتى لو كان لدى الشخص لحظات يمكن أن يشعر فيها بالسعادة أو الإنجاز الشخصي. العلامات والأعراض الأخرى التي يمكن ملاحظتها هي:
- الأفكار السلبية المتكررة
- الشعور باليأس
- قلة الشهية أو زيادتها ؛
- نقص الطاقة أو التعب.
- العزل الاجتماعي؛
- عدم الرضا؛
- الأرق؛
- سهل البكاء
- صعوبة في التركيز.
في بعض الحالات قد يكون هناك ضعف في الهضم وآلام في العضلات وصداع. إذا كان لديك عرضان أو أكثر من أعراض الاكتئاب ، يمكن أن يساعد هذا الاختبار في توضيح الشك حول ما إذا كنت تعاني من الاضطراب أم لا:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
هل تشعر بالحزن أكثر من 4 مرات في الأسبوع أم أنك لا تشعر بالسعادة ولا بالحزن كل يوم تقريبًا؟- لا أبدا.
- نعم ، لكن هذا ليس متكررًا جدًا.
- نعم ، كل أسبوع تقريبًا.
هل تشعر بالحزن حتى في المواقف التي يبدو فيها الجميع سعداء؟ - لا ، عندما يكون الآخرون سعداء ، أنا كذلك.
- نعم ، غالبًا ما يكون مزاجي سيئًا.
- نعم ، لا أعرف كيف يكون الحال عندما تكون في مزاج جيد.
هل أنت منتقد أم شديد الانتقاد في كثير من الأحيان؟ - لا ، أنا لا أنتقد أحدا.
- نعم ، لكن انتقاداتي بناءة ولا غنى عنها.
- نعم ، أنا انتقد للغاية ، ولا أفوت فرصة للانتقاد وأنا فخور جدًا بها.
هل تشكو باستمرار من كل شيء وكل شخص باستمرار؟ - لا ، أنا لا أشكو من أي شيء وحياتي عبارة عن سرير من الورود.
- نعم ، أشتكي عندما أعتقد أنه ضروري أو أشعر بالتعب الشديد.
- نعم ، عادة ما أشكو من كل شيء وكل شخص ، بشكل شبه يومي.
هل تجد كل شيء ممل وممل؟ - لا أبدا.
- نعم ، غالبًا ما أردت أن أكون في مكان آخر.
- نعم ، نادرًا ما أشعر بالرضا عن الأشياء وأردت أن أفعل شيئًا آخر أكثر إثارة للاهتمام.
هل تشعر بالتعب يوميا؟ - لا ، فقط عندما أعمل بجد.
- نعم ، غالبًا ما أشعر بالتعب ، على الرغم من أنني لم أفعل أي شيء طوال اليوم.
- نعم ، أشعر بالتعب كل يوم ، حتى عندما أكون في إجازة.
هل تعتبر نفسك شخص متشائم؟ - لا ، أنا متفائل تمامًا ويمكنني رؤية الأشياء الجيدة.
- نعم ، أجد صعوبة في العثور على الجانب الجيد لشيء سيء.
- نعم ، أنا متشائم وأعتقد دائمًا أن كل شيء سوف يسير على ما يرام ، حتى لو كان هناك الكثير من الجهد المطلوب.
هل تنام كثيرًا أو تجد صعوبة في النوم؟ - أنام جيدًا وأعتقد أن لدي نومًا هنيئًا.
- أحب النوم ، لكن أحيانًا أجد صعوبة في النوم.
- لا أعتقد أنني أحصل على قسط كافٍ من الراحة ، وأحيانًا أنام لساعات طويلة ، وأحيانًا أجد صعوبة في النوم جيدًا.
هل تعتقد أنك ظلمت؟ - لا ، أنا لا أقلق بشأن ذلك.
- نعم ، غالبًا ما أعتقد أنني مظلوم.
- نعم ، أفكر دائمًا: هذا ليس عدلاً.
هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟ - لا أبدا.
- نعم ، غالبًا ما أشعر بالضياع ولا أعرف ماذا أقرر.
- نعم ، غالبًا ما أجد صعوبة في اتخاذ القرار وأحتاج إلى المساعدة من الآخرين.
هل تميل إلى عزل نفسك؟ - لا ، أبدًا لأنني أستمتع بالتواجد مع العائلة أو الأصدقاء.
- نعم ، ولكن فقط عندما أشعر بالضيق.
- نعم ، دائمًا تقريبًا لأنه من الصعب جدًا أن أكون مع أشخاص آخرين.
هل تتضايق بسهولة؟ - لا أبدا.
- نعم عدة مرات.
- نعم ، أنا دائمًا ما أغضب ومنزعج من كل شيء وكل شخص.
هل تنتقد نفسك بشدة؟ - لا أبدا.
- نعم احيانا.
- نعم ، دائمًا تقريبًا.
هل أنت دائما غير راض عن شيء ما؟ - لا أبدا.
- نعم عدة مرات.
- نعم ، دائمًا تقريبًا.
هل أنت شديد الصلابة أم غير مرن؟ - لا أبدا.
- نعم عدة مرات.
- نعم ، دائمًا تقريبًا.
هل لديك تدني احترام الذات؟ - لا أبدا.
- نعم عدة مرات.
- نعم ، دائمًا تقريبًا.
هل ترى فقط الجانب السلبي للأشياء؟ - لا أبدا.
- نعم عدة مرات.
- نعم ، دائمًا تقريبًا.
هل تأخذ كل شيء على محمل شخصي؟ - لا أبدا.
- نعم عدة مرات.
- نعم ، دائمًا تقريبًا.
هل تجد صعوبة في الشعور بالسعادة والرضا؟ - لا أبدا.
- نعم عدة مرات.
- نعم ، دائمًا تقريبًا.
الأسباب المحتملة
أسباب الاكتئاب غير معروفة بالكامل ، ولكن يُشتبه في أنها قد تكون مرتبطة بالتغيرات البيئية والعاطفية والصدمة والتغيرات الهرمونية في الدماغ وحتى العوامل الوراثية ، مثل إصابة أكثر من فرد من أفراد الأسرة بهذا الاضطراب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر الحالة المزاجية للفرد والمواقف اليومية المجهدة على الحالة المزعجة وتؤدي إلى تفاقمها مما يؤدي إلى تطور الاكتئاب الشديد. تعرف على علامات الاكتئاب الشديد وكيفية العلاج.
كيف يتم التشخيص
يجب أن يتم التشخيص من قبل الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي من خلال ملاحظة الأعراض وتقارير عن سلوك الشخص. من الضروري أن يكون المزاج الاكتئابي المستمر موجودًا لمدة عامين على الأقل.
نظرًا لصعوبة التعرف على الأعراض ، حيث أن الاكتئاب الجزئي ليس شديدًا مثل الاكتئاب ، أي أن شدة الأعراض أكثر اعتدالًا ، إلى جانب حقيقة أنه يمكن الخلط بينه وبين اضطراب القلق ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التشخيص أكثر تعقيدًا ، مما يجعل الشخص لا يتلقى العلاج مبكرًا.
كيف يتم العلاج
يتم علاج الاكتئاب من خلال جلسات العلاج النفسي ، وفي بعض الحالات ، باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب ، مثل فلوكستين ، سيرترالين ، فينلافاكسين أو إيميبرامين ، بموجب وصفة طبية وتوجيه من الطبيب النفسي ، الذي سيساعد في الاضطرابات الهرمونية في الجسم. ، إذا لزم الأمر للعلاج.
تساعد جلسات العلاج النفسي بشكل كبير في حالات الاكتئاب ، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي ، حيث يتدرب الشخص على إيجاد الظروف التي تؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب ، وبالتالي تكوين استجابة عاطفية مناسبة لكل حالة ، من خلال التفكير في مزايا المواجهة مشاكل الأفكار الواقعية.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
لا يعد التغيير في نمط الحياة بديلاً عن العلاج النفسي والنفسي ، ولكنه يمكن أن يكون مكملاً ، مثل إجراءات الرعاية الذاتية والتزام الشخص مثل اتباع خطة العلاج التي اقترحها المهني ، والتعلم العميق عن الاضطراب ، وتجنب استهلاك الكحول والعقاقير الترويحية واستخدام الممارسات التأملية لها نتائج ممتازة في المشكلات النفسية ، مثل الاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام العلاجات المنزلية مثل شاي حشيشة الهر والبابونج والمليسا والخزامى ، وهي مهدئات طبيعية ، يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض التي يسببها الاكتئاب ، وهي أيضًا أحد البدائل لاستكمال العلاج. ومع ذلك ، من المهم إبلاغ الطبيب النفسي بأنك تنوي استخدام الشاي ، واستشارة طبيب الأعشاب حتى يمكن تحديد الجرعة الصحيحة اللازمة للحصول على التأثير المتوقع. تعرف على كيفية تحضير الشاي بخصائص مهدئة.
العلاجات المنزلية ليست بديلاً عن العلاج الطبي والعلاج النفسي ، وبالتالي ، يجب استخدامها كمكمل فقط.
هل يمكن علاج مرض المزاج السيئ؟
الاكتئاب الجزئي قابل للشفاء ويمكن تحقيقه باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب التي يصفها الطبيب النفسي وبمرافقة طبيب نفساني. يتم علاج الاكتئاب الجزئي بشكل فردي وبالتالي لا يمكن تحديد حد أدنى أو أقصى وقت للمدة.
