لاستخدام الكرفس لإنقاص الوزن ، يجب عليك استخدام هذه الخضار في الحساء أو السلطات أو العصائر التي يمكن تحضيرها مع الفواكه والخضروات الأخرى ، على سبيل المثال. يمكن أن يؤكل الكرفس كاملاً لأن أوراقه وسيقانه وجذوره صالحة للأكل بنكهة حارة.
يعتبر نظام الكرفس الغذائي مناسبًا بشكل خاص للنساء أثناء الدورة الشهرية ، حيث تكون متورمة جدًا وللأشخاص الذين يميلون إلى الاحتفاظ بالسوائل ، مما يؤدي إلى تورم اليدين والقدمين بسهولة.
الكرفس ، المعروف أيضًا باسم الكرفس ، نبات صحي جدًا وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مدر طبيعي ممتاز للبول يقضي على تورم البطن والوجه والفخذين والساقين ، وله أيضًا خاصية تنقية ، مما يجعله المكون المثالي لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن ومحاربة السمنة.
رجيم الكرفس لانقاص الوزن بسرعة
الكرفس مفيد جدًا لتقليل احتباس الماء وتقليل حجم الجسم بسرعة وخاصة التورم.
يحتوي كل 100 جرام من الكرفس على 20 سعرًا حراريًا فقط ، وبالتالي لفقدان الوزن باستخدام الكرفس ، استخدمه في كثير من الأحيان كمكونات في السلطات والعصير والحساء كمكون إضافي لاستبدال البصل في اليخنة المعتادة.
يتكون نظام الكرفس الجيد من عصير الكرفس الصائم مع البرتقال وتناول حساء الكرفس على العشاء. باتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، والتخلص من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون ، من الممكن ملاحظة انخفاض جيد في تورم البطن والجسم. إليك كيفية تحضير هذه الوصفات الرائعة بالكرفس لإنقاص الوزن:
عصير الكرفس للصيام
لإنقاص الوزن مع عصير الكرفس ، يجب شربه قبل الإفطار ، والجري لمدة 30 دقيقة أو 15 حسب التوافر.
مكونات
- ساق وكرفس (كرفس)
- تفاحة (مع أو بدون قشر)
- 1/2 عصير برتقال أو 1 كيوي
وضع التحضير
الصيام قبل الإفطار ، مرر ساقًا وكرفسًا أو تفاحًا أو برتقالًا أو كيويًا في جهاز الطرد المركزي واشرب العصير قبل الوجبة الأولى من اليوم ب 20 دقيقة.
حساء الكرفس للغداء
بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن هذا الحساء مغذي للغاية وصحي ، وهو خيار جيد لتناول طعام الغداء.
مكونات:
- 1 بصلة مقطعة مكعبات
- 2 فص ثوم مهروس
- 1 ساق كرفس كامل مقطع إلى شرائح
- 2 جزر كبير ، مفروم
تجهيز:
يُقلى البصل والثوم في القليل من الزيت حتى يصبح لونه ذهبياً ثم يُضاف الماء ومكعبات الخضار والماء. يترك على نار متوسطة ويشرب الحساء وهو دافئ. يمكنك أيضًا إضافة 1 بيضة مسلوقة إلى هذا الحساء.
بعد تناول هذا الحساء يجب أن تأكل طبقًا واحدًا من السلطة الخضراء مع الجبن الأبيض على سبيل المثال. انظر إلى وصفات السلطة الأخرى لفقدان الوزن.
حساء الكرفس للعشاء
يمكن تناول هذا الحساء على العشاء خلال 3 أيام من هذا النظام الغذائي.
مكونات:
- سيقان الكرفس مع الأوراق
- 1 بصلة
- 3 جزر
- 100 جرام يقطين
- 1 طماطم
- 1 كوسة
- 500 مل من الماء
وضع التحضير:
نقطع البصل والثوم ونضعهما في مقلاة ونقلبهما مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو 1 ملعقة من زيت البراز. عندما يصبح لونها بنياً ذهبياً ، أضيفي المكونات المفرومة الأخرى واغليها حتى يصبح كل شيء طرياً للغاية. أخيرًا ، أضف الملح والفلفل الأسود والأوريغانو حسب الرغبة واشرب بينما لا تزال ساخنة. إذا كنت ترغب في ذلك يمكنك إضافة 1 بيضة مسلوقة إلى هذا الحساء.
