مضادات الاكتئاب الطبيعية: أفضل 4 زيوت أساسية

يعد استخدام العلاج بالروائح خيارًا طبيعيًا ممتازًا لمحاربة الاكتئاب وزيادة تأثير العلاج الذي أشار إليه الطبيب.

في هذه التقنية ، يتم استخدام الزيوت الأساسية من النباتات والفاكهة والتي عند استنشاقها تعمل على مستوى الدماغ ، مما يزيد من إنتاج الهرمونات التي تخفف الأعراض التقليدية للاكتئاب ، مثل التقلبات المزاجية والإحباط والتعب المفرط.

انظر أيضًا إلى بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب.

بعض الزيوت التي لها دليل علمي في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب هي:

1. الجريب فروت

مضادات الاكتئاب الطبيعية: أفضل 4 زيوت أساسية

زيت الجريب فروت الأساسي ، المعروف علميًا باسم Citrus paradisi ، هو زيت بارد مستخرج من قشرة هذه الفاكهة وغني جدًا بالمواد الفعالة مثل الليمونين أو ألفا بينين ، التي تعمل على الدماغ ، مما يزيد من إنتاج وإطلاق السيروتونين ، هرمون مهم للحفاظ على مزاج جيد.

بالإضافة إلى ذلك ، على المستوى النفسي ، يبدو أن زيت الجريب فروت الأساسي أيضًا يحفز وينشط ، كونه حليفًا مهمًا في زيادة الطاقة وتقليل التوتر اليومي.

يحذر عند استخدام هذا الزيت

نظرًا لأنه محفز ، يجب تجنب زيت الجريب فروت من قبل النساء الحوامل دون توجيه من الطبيب أو المعالج الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو زيت يسبب حساسية للضوء ، لذلك يوصى بتجنب تعريض نفسك لأشعة الشمس فورًا بعد الاستنشاق ، وإذا أمكن ، أثناء العلاج بهذا الزيت.

2. Ilangue-ilangue

مضادات الاكتئاب الطبيعية: أفضل 4 زيوت أساسية

يعتبر زيت Ilangue-ilangue الأساسي جوهرًا له تأثير علاجي كامل للغاية على المستوى العاطفي والنفسي ، حيث يبدو أنه قادر على موازنة الجهاز العصبي المركزي بأكمله ، وتقليل المشاعر السلبية ومكافحة اللامبالاة.

كما أنه يحارب الأعراض الأخرى الشائعة جدًا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب مثل الأرق والأفكار الوسواسية وقلة الثقة بالنفس.

يحذر عند استخدام هذا الزيت

لا ينبغي إساءة استخدام هذا الزيت ، لأن رائحته القوية يمكن أن تسبب الغثيان والصداع لدى بعض الناس.

3. ميليسا

مضادات الاكتئاب الطبيعية: أفضل 4 زيوت أساسية

و المخزنية ميليسا ، المعروف باسم بلسم الليمون، هو النبات مع يستخدم على نطاق واسع والشاي للتخلص والاسترخاء آثاره. ومع ذلك ، فإن زيته الأساسي له أيضًا خصائص مماثلة ، فهو قادر على العمل على الدماغ وتحقيق التوازن بين مشاعر الاكتئاب الأكثر حساسية للتوتر اليومي.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لرائحة الحمضيات ، المستمدة من تركيبته الغنية بالسترال ، فإن الزيت العطري للمليسا له تأثير على مستقبلات النيكوتين ، مما يساعد في انسحاب التبغ. هذا التأثير مهم بشكل خاص ، حيث يصبح العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب مدمنين على السجائر كوسيلة لتخفيف التوتر.

يحذر عند استخدام هذا الزيت

لا توجد احتياطات خاصة معروفة لاستخدام ميليسا أوفيسيناليس ، ومع ذلك ، أثناء الحمل ، يجب أن يشرف طبيب أو معالج طبيعي على استخدامه.

4. ناردو

مضادات الاكتئاب الطبيعية: أفضل 4 زيوت أساسية

عشب الليمون ، المعروف علميًا باسم Nardostachys jatamansi ، ممتاز في علاج الاكتئاب ، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعتمدون على حسرة القلب المحبة ، مما يساعد على تطوير القبول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رائحته مريحة للغاية ، مما يجلب راحة البال.

يحذر عند استخدام هذا الزيت

عشب الليمون زيت قوي يمكن أن يسبب تهيج الجلد. لهذا السبب لا ينبغي أن يطبق على الجلد أو بالقرب من العينين. أثناء الحمل ، يجب استخدامه فقط بتوجيه من الطبيب أو المعالج الطبيعي.

كيفية استخدام هذه الزيوت بشكل صحيح

طريقة استخدام الزيت العطري بأفضل تأثير علاجي هي الاستنشاق المباشر للزجاجة ، لأنه بهذه الطريقة يمكن أن تصل جزيئات الزيت إلى الدماغ بسرعة ، مما يتسبب في تغيرات سريعة في المشاعر.

للقيام بالاستنشاق بشكل صحيح ، افتح الغطاء ، ضع الزجاجة بالقرب من الأنف واستنشق بعمق ، ثم احتفظ بالهواء داخل الرئتين لمدة 2 إلى 3 ثوانٍ ، ثم أطلق الهواء عبر الفم مرة أخرى. في البداية ، يجب أن تقوم بثلاث استنشاق متتالية عدة مرات في اليوم ، ولكن بمرور الوقت يجب أن تزيد إلى 5 أو 7 استنشاق.