من الطرق الرائعة لخفض الكوليسترول شرب الشاي أثناء النهار بخصائص تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مثل شاي الخرشوف أو شاي المتة ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، يجب تناول هذه الأنواع من الشاي تحت إشراف الطبيب ويجب أن تكمل علاج ارتفاع الكوليسترول فقط ، والذي يمكن القيام به بأدوية الكوليسترول والتمارين البدنية واتباع نظام غذائي يوجهه اختصاصي التغذية.
أنواع الشاي الخمسة التي تساعد على خفض الكوليسترول تشمل:
1. شاي الخرشوف
للخرشوف خصائص تنقية الدم وتحتوي في تركيبتها على أحماض تقلل الكولسترول الزائد في الدم ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والوقاية من تصلب الشرايين.
طريقة تناوله: أضف ملعقتين كبيرتين من أوراق الخرشوف الجافة في 1 لتر من الماء المغلي ، واتركه دافئًا ، ثم صفيه واشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا ، قبل الوجبات لمدة 15 يومًا.
موانع الاستعمال: انسداد القناة الصفراوية والحمل والرضاعة.
2. شاي الهندباء
يساعد نبات الهندباء على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويمنع ترسب الدهون في الأوعية الدموية.
طريقة تناوله: أضف 30 جم من أوراق الهندباء المجففة في 500 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 10 دقائق. ثم يصفى ويشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميا.
موانع الاستعمال: ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، التهاب المريء أو فتق الحجاب الحاجز.
3. شاي الكركم
يساعد الكركم على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بسبب تأثيره المضاد للأكسدة.
طريقة تناوله: أضف 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم في 500 مل من الماء المغلي واتركه لمدة 10 دقائق. بعد التسخين ، اشرب ما يصل إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا بين الوجبات.
موانع الاستعمال: انسداد القنوات الصفراوية بسبب حصوات المرارة وعند المرضى الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر. أثناء الحمل أو الإرضاع يجب أن تستخدم فقط تحت المشورة الطبية.
4. شاي المتة
بالإضافة إلى أن المتة لها تأثير مضاد للأكسدة ، فهي تقلل من امتصاص الدهون من الطعام وتمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
طريقة تناوله: ضعي 3 ملاعق صغيرة من المتة في 500 مل من الماء المغلي ، واتركيها دافئة ، وصفيها وشرب ما يصل إلى 1 لتر من الشاي يوميًا.
موانع الاستعمال: القلق والعصبية والأرق وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
5. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له خصائص مضادة للأكسدة ومركبات أخرى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
طريقة تناوله: أضف 3 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر في 500 مل من الماء المغلي ، واتركه دافئًا وصفي وشرب ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا خارج الوجبات.
موانع الاستعمال: الحمل والرضاعة والأرق والتهاب المعدة وارتفاع ضغط الدم.
شاهد هذا الفيديو وتعرف على نصائح غذائية أخرى لتقليل مستويات الكوليسترول:
نصائح أخرى لخفض الكوليسترول
بالإضافة إلى الشاي ، تشمل النصائح الأخرى لخفض الكوليسترول ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية حوالي 3 مرات في الأسبوع مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري ، على سبيل المثال ؛
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحلويات والأطعمة المقلية وفضل الفواكه والخضروات والبقوليات والأطعمة الكاملة ؛
- شرب عصير الباذنجان مع البرتقال الصائم كمضاد للأكسدة يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الدم. إليك كيفية صنع هذا العصير: عصير الباذنجان للكوليسترول.
