يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى انخفاض أداء التدريب ، مما يضعف تضخم العضلات ، حيث أنه أثناء الراحة تتعافى العضلات من التدريب وتنمو.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة النشاط البدني المفرط يضر بصحتك ويمكن أن يؤدي إلى إصابات العضلات والمفاصل والإرهاق وإرهاق العضلات الشديد ، مما يجعل من الضروري التوقف تمامًا عن التدريب حتى يتعافى الجسم.
أعراض الإفراط في ممارسة الرياضة البدنية
يمكن ملاحظة التمرين البدني المفرط من خلال بعض الأعراض ، مثل:
- الهزات والحركات اللاإرادية في العضلات.
- التعب الشديد
- فقدان التنفس أثناء التدريب.
- ألم عضلي قوي ، لا يتحسن إلا باستخدام الأدوية.
في ظل وجود هذه الأعراض ينبغي التقليل من تواتر وشدة التدريب للسماح للجسم بالتعافي ، بالإضافة إلى ضرورة الذهاب إلى الطبيب لتقييم الحاجة إلى تناول الأدوية أو الخضوع للعلاج للمساعدة في التعافي.
- 
آلام عضلية قوية - تعب شديد وضيق في التنفسعواقب التمرين المفرط
يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة البدنية إلى حدوث تغييرات في إنتاج الهرمونات وزيادة معدل ضربات القلب حتى أثناء الراحة والتهيج والأرق وضعف جهاز المناعة.
بالإضافة إلى الأضرار التي تلحق بالجسم ، يمكن أن يكون النشاط البدني المكثف ضارًا بالعقل ويصبح اضطرارًا لممارسة الرياضة ، حيث يؤدي الهوس بتحسين مظهر الجسم إلى قلق شديد وتوتر.
ما يجب القيام به لعلاج الإكراه على ممارسة الرياضة
عند تحديد أعراض التمرين البدني المفرط أو التغيرات في أداء الجسم ، يجب أن ترى طبيبك لتقييم ما إذا كانت هناك مشاكل في القلب أو العضلات أو المفاصل تحتاج إلى العلاج.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التوقف عن النشاط البدني والبدء من جديد تدريجيًا (ابحث عن محترف مدرب في التربية البدنية) ، بعد عودة الجسم للعمل بشكل جيد. قد يكون من الضروري أيضًا المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الهوس بالنشاط البدني والمساعدة في تقليل التوتر والقلق.
لتحسين الأداء بطريقة صحية ، راجع 8 نصائح لاكتساب كتلة العضلات.
