يهدف التصريف اللمفاوي للحامل إلى تنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم في الساقين والقدمين والوجه والقضاء على السوائل الزائدة عن طريق البول ويجب أن يقوم به أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي التدليك.
يُمنع التصريف اللمفاوي أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ومن المهم أن يتم ذلك بواسطة متخصص مناسب ، حيث أن البطن والظهر والقدمين ، وهي الأماكن التي يمكن فيها ملاحظة احتباس السوائل بشكل أكبر ، بها بقع المنشطات التي يمكن أن تسبب الولادة المبكرة.
من المهم التأكيد على أن التصريف اللمفاوي اليدوي هو نوع خفيف جدًا من التدليك لا يوجد فيه استخدام للقوة.
فوائد التصريف اللمفاوي أثناء الحمل
يعتبر التصريف اللمفاوي اليدوي للحوامل نوعًا خفيفًا جدًا من التدليك الذي يساعد على تقليل إجهاد الساق وعدم الراحة في الكاحل وتورم القدمين ، مما يساهم في تحسين نوعية الحياة للنساء الحوامل. يساعد الصرف الصحي بعد الولادة على التخلص من السوائل الزائدة من جسم الأم وتحسين دفاعاتها.
تشمل فوائد التصريف اللمفاوي أثناء الحمل ما يلي:
- قلة التورم في الساقين والقدمين.
- تحسين الدورة الدموية.
- انخفاض خطر الإصابة بالدوالي.
- تحسين تغذية الخلايا والأنسجة ؛
- يعزز الاسترخاء الجيد.
يوصى عادةً بإجراء جلسة واحدة من التصريف اللمفاوي أسبوعيًا طوال فترة الحمل وبعد الولادة للمساعدة في تعزيز الشعور بالراحة عند النساء.
كيفية عمل التصريف اللمفاوي أثناء الحمل
يمكن إجراء التصريف اللمفاوي أثناء الحمل على الساقين والذراعين والوجه ، لذلك يجب وضع كريم مرطب على الجلد ثم اتباع الخطوات التالية:
- الخطوة 1 - تحفيز الغدد الليمفاوية الرئيسية من خلال مناورة الضخ لمدة 5 إلى 7 مرات متتالية ، دائمًا في بداية ونهاية التصريف اللمفاوي. هذا التحفيز ضروري لتفريغ المنطقة حتى تتمكن من استقبال السائل الذي سيتم تصريفه.
- الخطوة 2 - حرك المناطق المراد تصريفها بحركات سلسة ومتكررة ، من 5 إلى 7 مرات لكل منطقة ، وحرك يديك دائمًا في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى.
في الساقين
يساعد تدليك التصريف اللمفاوي في الساقين على تقليل تورم الساقين في نهاية اليوم ويجب أن يتم ذلك على النحو التالي:
- حرك يديك من الركبة إلى الفخذ ، وكرر ذلك 7 مرات ؛
- حرك يديك من الكاحل إلى الفخذ ، وكرر ذلك 7 مرات ؛
- ضع يديك على مؤخرة الركبة وانزلق إلى أعلى الفخذ ، وكرر ذلك من 5 إلى 10 مرات.
اطلعي أيضًا على كيفية تجنب تورم الكاحل أثناء الحمل.
في الأسلحة
يعتبر التصريف اللمفاوي في الذراعين وسيلة رائعة للتخفيف من تراكم السوائل في اليدين والذراعين ويمكن القيام بذلك باتباع الخطوات التالية:
- حرك يدك من الكوع إلى الإبط ، وكرر ذلك 7 مرات أمام وخلف الذراع ؛
- حرك يدك من الرسغ إلى الإبط ، وكرر ذلك 7 مرات أمام وخلف الذراع.
في الوجه
تساعد تقنية التصريف اللمفاوي على الوجه على التخلص من التورم الصغير الذي يظهر بالقرب من الأنف وتحت العينين ويمكن القيام به على النحو التالي:
- حرك أطراف أصابعك من الأنف إلى الأذنين ، وكرر ذلك 8 مرات ؛
- حرك أطراف أصابعك من الزاوية الخارجية للعين إلى جذر الشعر ، وكرر ذلك 5 مرات ؛
- حرك أطراف أصابعك من الزاوية الداخلية للعين إلى جذر الشعر ، وكرر ذلك 7 مرات ؛
لتحسين نتائج التصريف اللمفاوي ، يُنصح المرأة الحامل بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا ، وارتداء ملابس مريحة ، وإعطاء الأفضلية للفواكه واللحوم الخالية من الدهون والخضروات.
عندما لا يشار إليها
على الرغم من أنه يمكن إجراؤها أثناء الحمل ، إلا أنه قد يتم منع استخدام التصريف اللمفاوي في بعض الحالات مثل حالات الحمل عالية الخطورة والفشل الكلوي وارتفاع ضغط الدم والتخثر والأمراض المتعلقة بالجهاز الليمفاوي.
