تم تطوير طريقة مكافحة الجمباز في السبعينيات من قبل أخصائية العلاج الطبيعي الفرنسية تيريز بيرثيرات ، والتي تهدف إلى تطوير وعي أفضل بالجسم نفسه ، باستخدام حركات دقيقة ولكنها صارمة تحترم جميع آليات الجسم وحركة جميع العضلات.
يمكن القيام بهذه الطريقة في أي عمر ، حيث أنها تحترم حدود كل جسم ، مما يسمح بالاتصال الكامل بين العقل والجسم ، مع تحسين السعة والقوة ، دون إجبار وضعيات الجسم.
ما هي الفوائد والفوائد
لا تعتبر مناهضة الجمباز علاجًا أو نوعًا من النشاط البدني ، ولكنها طريقة تسمح لك بتنمية الوعي بجسمك. مع هذا ، من الممكن ، بمرور الوقت ، الحصول على بعض الفوائد مثل:
- يحسن قوة العضلات وحركتها ؛
- تحسين سعة التنفس.
- تطوير مهارات التنسيق والحركة.
- المساعدة في التعافي بعد الأنشطة البدنية ؛
- تقليل توتر العضلات.
في كثير من الأحيان ، خلال جلسات التمرين ، من الممكن حتى اكتشاف بعض المجموعات العضلية التي لم تكن معروفة ، واكتساب القدرة على تحريكها طواعية.
على الرغم من أن معظم التمارين المضادة للتمرينات تركز على جزء واحد فقط من الجسم ، فإن وظيفتها الرئيسية هي إعداد هذا الجزء للعمل بشكل جيد عندما يكون متصلاً ويعمل مع أجزاء أخرى من الجسم. وخير مثال على ذلك أن تمرين عضلات اللسان ، على سبيل المثال ، يساعد أيضًا على تقوية وضمان الأداء الصحيح للقصبة الهوائية.
كيف هي جلسات مكافحة الجمباز
بشكل عام ، تُعقد جلسات مكافحة التمرينات مع مجموعة صغيرة من الأشخاص ، ويتم إرشادها من قبل معالج معتمد يعطي تعليمات منطوقة أو يعرض الصور من أجل شرح التمارين. لا يفرض المعالج أو يفرض أي موقف في أي وقت ، والأهم هو أن يشعر كل شخص بجسده ويثق في حدوده لمحاولة إعادة إنتاج التمارين بأفضل طريقة ممكنة.
خلال الجلسات ، ولتسهيل أداء التمارين ، قد يوصي المعالج باستخدام المناشف الملفوفة ، والوسائد بالبذور ، والعصي الخشبية أو كرات الفلين ، والتي تسمى أيضًا دودوزينهوس.
كم عدد الجلسات اللازمة
يجب تحديد عدد الجلسات مع المعالج ، ولكن في معظم الحالات يتم استخدام جلسات أسبوعية مدتها 1.5 ساعة أو جلسات شهرية من 2 إلى 3 ساعات. ومع ذلك ، هناك أيضًا إمكانية القيام بتدريب داخلي لمدة 2 إلى 4 أيام على التوالي ، على سبيل المثال.
ما هو افضل نوع من الملابس
لا يوجد نوع محدد من الملابس ، ولكن بعض التوصيات العامة هي أن الملابس يجب أن تكون مريحة ، وإذا أمكن ، من بعض المواد الطبيعية مثل القطن أو أي شيء آخر. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتجنب ارتداء المجوهرات أو الساعات أو أنواع الملحقات الأخرى ، حيث يمكن أن تحد من بعض الحركات.
