هناك تمارين يمكن استخدامها لتحسين الرؤية المشوشة ، لأنها تعمل على شد العضلات المتصلة بالقرنية ، مما يساعد بالتالي في علاج الاستجماتيزم.
تتميز اللابؤرية (اللابؤرية) بضباب القرنية الذي يمكن أن يكون بسبب عوامل وراثية وعدم الوميض لفترة طويلة وهو أمر شائع لدى الأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر أو يقضون الكثير من الوقت على الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية. من الشائع في حالة اللابؤرية أن يعاني الشخص من صداع متكرر ويشعر بالتعب ويحتاج إلى ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة ليرى مرة أخرى.
سبب شائع آخر لعدم وضوح الرؤية هو قصر النظر الشيخوخي ، المعروف باسم البصر المتعب. شاهد التمارين التي تساعد في تقليل آلام العين وإرهاقها.
كيفية القيام بالتمارين
يجب أن يكون وضع البداية جالسًا مع توجيه الرأس للأمام بدون نظارات أو عدسات لاصقة. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا وأن يكون التنفس هادئًا. اذن يجب عليك:
1. ابحث
من التمارين التي تساعد على تركيز رؤيتك أن تنظر للأعلى ، دون تحريك رأسك ، دون أن تحدق عينيك أو ترهق عينيك ، وتبقى عينيك في هذا الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا ، وتغمض عينيك في نفس الوقت ، على الأقل 5 مرات.
2. انظر لأسفل
يجب أيضًا القيام بالتمرين السابق بالنظر إلى أسفل ، دون تحريك رأسك ، دون التحديق أو إجهاد عينيك ، والحفاظ على عينيك في هذا الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا ، وميض عينيك في نفس الوقت ، على الأقل 5 مرات.
3. انظر إلى اليمين
يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين من خلال النظر إلى الجانب الأيمن ، وأيضًا دون تحريك رأسك ، وإبقاء عينيك في هذا الوضع لمدة 20 ثانية ، وتذكر أن ترمش كل 3 أو 4 ثوانٍ.
4. انظر إلى اليسار
أخيرًا ، يجب أن تقوم بالتمرين السابق ، لكن هذه المرة تنظر إلى اليسار.
لتسهيل أداء التمارين ، يمكنك اختيار كائن والنظر إليه دائمًا.
يجب إجراء هذه التمارين كل يوم ، على الأقل مرتين في اليوم ، بحيث يمكن ملاحظة النتائج ، وفي حوالي 4 إلى 6 أسابيع يمكن ملاحظة بعض التحسن في الرؤية.
بالإضافة إلى ذلك ، لضمان صحة العين ، من المهم عدم فرك عينيك أو إجهادهما لمحاولة الرؤية بشكل أفضل. من المهم أيضًا ارتداء النظارات الشمسية عالية الجودة ، والتي تحتوي على مرشحات UVA و UVB ، لتصفية الأشعة فوق البنفسجية التي تضعف الرؤية أيضًا.
يوصى أيضًا بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على الجسم ، وبالتالي ترطيب القرنية جيدًا.
