لزيادة حجم الثدي بشكل طبيعي وبدون جراحة ، من الممكن المراهنة على التمارين البدنية وحتى على عادات نمط الحياة التي تفضل نمو الثدي.
يمكن أن تساعد التمارين التي تعمل على عضلات الصدر ، مثل الانثناء ، وضغط البنش ، وتقلص الصدر ، إذا تم إجراؤها بالتقنية والشدة الصحيحة ، حيث يمكن أن تزيد بضعة سنتيمترات ، مما يحدث فرقًا.
قد يكون لتدليك الثدي أو الأطعمة التي تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين ، مثل الفول وفول الصويا وبذور الكتان ، تأثير على النساء الأكثر حساسية لعمل هذا الهرمون لتكبير الثدي ، مثل تلك التي تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا أو مع تغييرات في الإنتاج الهرمونات ، على سبيل المثال.
ولكن لزيادة حجم الثديين بشكل أسرع ، ولإعطاء حجم أكبر ، هناك إجراءات جمالية تضمن هذه النتائج. بعض الخيارات هي تكبير الثدي.
الطرق الرئيسية لزيادة حجم الثدي بشكل طبيعي هي:
1. تدليك تكبير الثدي
يمكن أن يكون التدليك الذاتي للثدي مفيدًا عند بعض النساء ، حيث يساعد هذا المنبه على زيادة إنتاج هرمون الاستروجين الموضعي ، ويمكن ملاحظة اختلاف في النساء الأكثر حساسية. يجب أن يتم التدليك بزيت اللوز أو الكريمات التي تحتوي على فيتوستيرول ، والتي تساعد على منع الاحتكاك وزيادة النتائج ، ويجب أن يتم التدليك بحركات دائرية ، دون شد الجلد أو شده.
يجب أن يتم الإجراء يوميًا للحصول على أي نتائج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام الكريمات والتمارين الرياضية تساعد على تحقيق نتائج أفضل.
2. كريم لتكبير الصدر
يمكن أن يساعد استخدام الكريمات ذات المفعول المرطب والشد أيضًا في جعل الثديين أكثر تماسكًا وجمالًا. بعض الخيارات الجيدة هي الكريمات التي تحتوي على مواد لها تأثير شد وشد ، مثل حمض الهيالورونيك ، مثل:
- تمرين ضغط الصدمات المتوسطة الحركية ؛
- Anadia كريم شد / تكبير الثدي؛
- Rodial Super Fit - العناية المتينة لخط العنق والثديين ؛
- مجمع شيسيدو للجسم العطري لشد الصدر ؛
Biotherm - مصل نحت الصدر.
يجب استخدام هذا النوع من الكريم يوميًا ، مرة أو مرتين يوميًا ، مع تدليك لطيف حتى يمتص الجلد المنتج تمامًا.
3. تمارين تكبير الثدي
يجب إجراء هذه التمارين 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج جيدة ، بالإضافة إلى قدرتها على تكبير الثديين قليلاً ، فهي أقل تدليًا وتبدو أفضل.
التمرين 1
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ، وحمل الأوزان على صدرك. أثناء الزفير ، قم بمد ذراعيك لأعلى ثم ارفع الأوزان إلى صدرك مرة أخرى أثناء الاستنشاق ، كما هو موضح في الصورة 1. كرر التمرين 20 مرة.
تمرين 2
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ، وافتح وأغلق ذراعيك مع وضع الأثقال في متناول اليد. أثناء الزفير ، ارفع ذراعيك لأعلى حتى تلمس الأوزان ، ثم أنزل ذراعيك ببطء ، كما هو موضح في الصورة 2. كرر التمرين 20 مرة.
التمرين 3
ادفع راحتي يديك ضد بعضهما البعض واضغط لمدة 5 ثوانٍ ثم حرر ببطء. كرر التمرين 20 مرة.
من الطرق الجيدة لزيادة عضلة الصدر ، والتي تساهم أيضًا في تضخم الثدي ، زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين ، من مصادر نباتية أو حيوانية ، مثل الزبادي الطبيعي واللحوم وخليط الأرز والفاصوليا. تعرف على كيفية تناول نظام غذائي غني بالبروتين لزيادة حجم صدرك.
4. الرضاعة الطبيعية
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالإستروجين النباتي على زيادة الثدي لدى بعض النساء ، وخاصة اللواتي يفتقرن إلى هذا الهرمون بسبب اتباع نظام غذائي شديد التقييد ، بسبب الأنظمة الغذائية شديدة التقييد أو صعوبة الإنتاج الهرموني. يعمل الإستروجين عن طريق توسيع غدد الثدي ، مما يمنح ثدييك مظهرًا أكبر قليلاً. بعض الأطعمة التي تزيد من هرمون الاستروجين في الجسم هي:
- الجزر والبابايا والشعير
- البيض ، البرقوق ، اليقطين ،
- الطماطم والعدس وبذور الكتان ،
- الفاصوليا الحمراء والصويا.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، هناك بعض النباتات الطبية التي لها هذا الإجراء أيضًا ، مثل بذور اليانسون وزهور الريحان والشبت والعرقسوس ، ويمكن استخدامها في صنع الشاي.
