عادة ما يحدث الإحساس بالوخز في الجسم بسبب الضغط على العصب في المنطقة ، بسبب نقص الأكسجين أو بسبب مشاكل في العصب أو في الجهاز العصبي المركزي.
عادة ما تكون هذه الأعراض عابرة وتتحسن مع حركة الأطراف أو التدليك الموضعي ، مما يحسن الدورة الدموية. ومع ذلك ، يمكن أن يشير أيضًا إلى وجود مشاكل مثل ضعف الدورة الدموية والسكتة الدماغية والانزلاق الغضروفي ومرض السكري ، لذلك إذا لم يختفي في غضون بضع دقائق ، يجب أن ترى طبيبًا عامًا أو تذهب إلى المستشفى لتحديد السبب الصحيح وابدأ العلاج الأنسب.
انظر إلى الخيارات الطبيعية لعلاج الوخز.
1. وضع ضعيف للجسم
الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف في نفس الوضعية لفترة طويلة ، خاصة مع تقاطع الساقين أو وجود ثقل على الطرف ، يسبب ضعف الدورة الدموية والضغط على العصب المحلي ، مما يؤدي إلى ظهور وخز. شاهد أعراض ضعف الدورة الدموية.
ما يجب فعله: يجب أن تحاول دائمًا تحريك جسمك وإطالة جسمك مرة واحدة على الأقل كل ساعة لتنشيط الدورة الدموية. أثناء رحلات العمل أو الرحلات الطويلة بالطائرة ، من المهم القيام بنزهات قصيرة كل ساعتين على الأقل ، والاستيقاظ للذهاب إلى الحمام ، وشرب الماء أو تناول فنجان من القهوة ، على سبيل المثال.
2. القرص الغضروفي
بسبب تآكل وتمزق مفصل العمود الفقري ، يحدث ضغط في العصب الذي يمتد من العمود الفقري إلى الأرداف والساقين ، مما يتسبب في ألم وتنميل في العمود الفقري ، والذي يمكن أن ينتشر إلى الساقين وأصابع القدم.
ما يجب القيام به: يجب معالجة الفتق لمنع ظهور أعراض هذا المرض ، ويمكن استخدام الأدوية مثل الأدوية المضادة للالتهابات ومرخيات العضلات ومسكنات الآلام. تعرف على كل شيء عن علاج الانزلاق الغضروفي.
3. مرض السكري
يتسبب مرض السكري في ضعف الدورة الدموية ، خاصة في أطراف الجسم ، مثل اليدين والقدمين ، كما أن التنميل في هذه الحالة يمكن أن يكون أيضًا علامة على بداية تطور الجروح أو القرح في المنطقة المصابة. تعرف على كيفية التعرف على الأعراض الأولى لمرض السكري.
ما يجب القيام به: الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم تحت السيطرة هو أفضل طريقة لتدفق الدم بشكل جيد وتغذية جميع مناطق الجسم بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يساعد على تحسين تدفق الدم وخفض نسبة السكر في الدم.
4. متلازمة النفق الرسغي
وهو مرض يسبب انضغاط العصب الذي يمر عبر الرسغ مما يسبب التنميل والدبابيس والإبر في اليد والأصابع خاصة في الليل.
ما يجب القيام به: استخدم أربطة المعصم لتثبيت الرسغ ، خاصة عند النوم أو شد يديك أو تناول الأدوية المضادة للالتهابات أو الكورتيكوستيرويدات. ومع ذلك ، في الحالات الأكثر شدة ، قد يكون من الضروري أيضًا الخضوع للعلاج الطبيعي أو حتى الجراحة. اطلع على مزيد من التفاصيل حول علاج متلازمة النفق الرسغي.
5. السكتة الدماغية والسكتة الدماغية
تسبب السكتة الدماغية علامات ضعف العضلات في جانب واحد من الجسم ، والتي عادة ما تكون مصحوبة بوخز وصعوبة في الكلام ودوخة ، بينما في النوبة القلبية ، الأعراض الأخرى هي ألم في الصدر أو الذراع أو الظهر وتوعك وغثيان.
ما يجب فعله: في حالة وجود هذه الأعراض ، يجب البحث عن غرفة الطوارئ بحيث يمكن رؤية المريض في أسرع وقت ممكن وتجنب الآثار الخطيرة الناجمة عن هذه المشاكل.
6. نقص فيتامين ب 12 أو الكالسيوم أو البوتاسيوم أو الصوديوم
يمكن أن يؤدي نقص أي من هذه العناصر الغذائية في الجسم إلى حدوث مشاكل في الدورة الدموية وفقر الدم وصعوبة في نقل النبضات العصبية ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالخدر. شاهد العلامات التي تدل على نقص فيتامين ب 12 في الجسم.
ما يجب القيام به: يجب أن يكون لديك نظام غذائي متنوع ، تناول ما لا يقل عن كوبين من الحليب أو الزبادي يوميًا ، و 3 قطع من الفاكهة ، وتناول الخضار والخضروات في الوجبات الرئيسية.
7. أمراض الجهاز العصبي
الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي ، مثل التصلب المتعدد ، تسبب أعراض الوخز المتكرر الذي يصيب طرفًا واحدًا في كل مرة ، مع ألم في العينين ، وفقدان الرؤية ، ودوخة ، ورجفة.
ما يجب القيام به: يجب أن ترى طبيبك لتحديد سبب المشكلة وبدء العلاج المناسب. في حالة التصلب اللويحي يجب تناول الكورتيكوستيرويدات ومرخيات العضلات والأدوية الأخرى حسب النصائح الطبية بالإضافة إلى العلاج الطبيعي. شاهد المزيد من التفاصيل هنا.
8. القلق والتوتر
يمكن أن يؤثر الوخز الناتج عن القلق أو الإجهاد المفرط في اليدين والذراعين واللسان ، وفي متلازمة الهلع عادة ما يكون هذا العرض مصحوبًا بعرق بارد وخفقان القلب وألم في الصدر أو البطن.
ما يجب فعله: في هذه الحالات ، يجب على المرء أن يبحث عن مكان هادئ ، وأن يأخذ نفسًا عميقًا عدة مرات ، مع التركيز على تنظيم التنفس وتحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بأنشطة مثل اليوجا والبيلاتس يساعد في تخفيف التوتر والقلق. انظر 7 نصائح أخرى للسيطرة على القلق.
9. متلازمة غيلان باريه
في متلازمة Guillain-Barré ، والتي تحدث عادة بعد الإصابة بالإنفلونزا أو حمى الضنك أو زيكا ، يبدأ الإحساس بالتنميل عادة في القدمين ويصعد حتى الوصول إلى الجذع والذراعين ، بالإضافة إلى أن يصاحبه ضعف وألم في الساقين ، والتي تتطور حتى تصل إلى الجسم كله وتترك المريض مشلولاً. معرفة من هو الأكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة.
ما يجب القيام به: في حالة الاشتباه في Guillain-Barré ، يجب البحث عن غرفة الطوارئ ، حيث يمكن أن يصل المرض إلى الرئتين ويمنع التنفس ، مما يتطلب العلاج في المستشفى.
10. استخدام بعض الأدوية
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الوخز كأحد الآثار الجانبية ، مثل أدوية العلاج الكيميائي أو دواء الإيدز أو المضاد الحيوي ميترونيدازول.
ما يجب فعله: يجب التحدث مع الطبيب لتقييم إمكانية تغيير الدواء أو تلقي إرشادات حول ما يجب القيام به لتقليل الآثار الجانبية للدواء.
11. الإفراط في تناول المشروبات الكحولية
يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة باستمرار إلى تلف الأعصاب الموجودة في أطراف الجسم ، مما يؤدي إلى وخز وتشنجات خاصة في اليدين والقدمين.
ما يجب القيام به: للتخفيف من الأعراض ، التوقف عن تناول الكحوليات والسعي للحصول على رعاية طبية لتقييم وجود أمراض أخرى يسببها الإفراط في تناول الكحول في الجسم ، مثل مشاكل الكبد وحصى المرارة.
12. لدغات الحيوانات
يمكن أن تسبب لدغة أو لسعة بعض الحيوانات ، مثل الكلاب أو القطط أو الثعابين أو العناكب ، وخزًا في المنطقة. ومع ذلك ، يجب أن يكون المرء على دراية بظهور أعراض أخرى مثل الحمى ، والحرقان ، والتورم ، والرعشة والصديد في المنطقة ، لأنها قد تشير إلى وجود عدوى أو أمراض مثل داء الكلب.
ما يجب فعله: حاول التعرف على الحيوان الذي تسبب في الإصابة ، واغسل المنطقة جيدًا واطلب العناية الطبية في حالة وجود حيوان سام أو كلب مصاب بأعراض داء الكلب أو ظهور أي من الأعراض المذكورة أعلاه.
للتخفيف من الوخز انظر: العلاج الطبيعي لضعف الدورة الدموية
