ألم الفخذ ، المعروف علميًا أيضًا باسم ألم عضلي الفخذ ، هو ألم عضلي يمكن أن يؤثر على الجزء الأمامي أو الخلفي أو جانبي الفخذ والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن النشاط البدني المفرط أو الإصابة المباشرة في المكان. يعد التدريب المفرط دون الراحة اللازمة أحد الأسباب الرئيسية لألم عضلي ، ولكن هذا التغيير يمكن أن يتطور أيضًا بسبب التعب الجسدي ، تقلص الفخذ.
عادة ما يختفي هذا الألم في الفخذ دون علاج ، مع الراحة فقط ، ولكن عندما تصاب المنطقة بكدمات ، توجد منطقة أرجوانية أو عندما تصبح صعبة للغاية ، قد تحتاج إلى القيام بعلاج طبيعي لحل المشكلة وتكون قادرًا على أداء تمرين شد الفخذ ، وأنشطة الحياة اليومية.
ما يمكن أن يكون ألم الفخذ
يتمثل العرض الرئيسي للألم العضلي في ألم عضلي في الفخذ ، والذي يمكن أن يتدرج من 0 إلى 10 ، مع كون الصفر غير مؤلم و 10 يكون ألمًا لا يطاق. إن معرفة كيفية تحديد مستوى الألم أمر مهم لتقييم الحاجة إلى العلاج ومدى تقدمه.
بالإضافة إلى الألم الموجود في الفخذ ، فمن الشائع وجود صعوبة في المشي وأداء التمارين البدنية وقد تكون المنطقة منتفخة وأرجوانية في حالة حدوث ضربة.
يمكن تشخيص ألم عضلي في الفخذ من خلال ملاحظة الأعراض المذكورة أعلاه ، ولكن للتأكد من أنها ليست إصابة أخرى مثل كسر أو إجهاد أو إجهاد عضلي ، قد يطلب الطبيب فحوصات مثل الأشعة السينية والموجات فوق الصوتية للفخذ ، على الرغم من أن العلاج الطبيعي يمكن أن يبدأ حتى قبل نتائج الاختبار.
ألم الفخذ: ماذا أفعل
يعتمد علاج آلام الفخذ على سبب الألم. في حالة الإصابة المباشرة ، يوصى بوضع كيس ثلج على المنطقة لمدة 15 دقيقة ، من 3 إلى 4 مرات في اليوم ، في أول 48 ساعة بعد الحادث. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بما يلي:
- الإبعاد من التدريب والراحة مع الساق في وضع أفقي أو مائلة للأعلى ، كما هو الحال عند الاستلقاء على الأريكة مع وضع وسادة أسفل الكعب ؛
- يجب أن تكون الإطالة سلبية وبالتالي يجب أن يدعمها شخص آخر ؛
- بعد الـ 48 ساعة الأولى ، يجب استبدال استخدام الثلج بضغط ساخن ، أيضًا لمدة 20 دقيقة ، 3 إلى 4 مرات في اليوم.
- في العلاج الطبيعي ، يمكن استخدام معدات مثل الفولتية والموجات فوق الصوتية والتيار الكلفاني ، كما هو موضح بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي.
يجب أيضًا وصف تمارين الإطالة وتقوية العضلات شخصيًا ، لأن كل شخص يحتاج إلى تدريب محدد. ومع ذلك ، يمكن الإشارة إلى تقوية العضلات عندما يكون هناك تسكين للألم مع القرفصاء ، وعلى منصة غير مستقرة ، والصعود والنزول على درجات واستخدام دراجة التمرين.
يمكن استخدام المراهم المضادة للالتهابات مثل ديكلوفيناك مرتين يوميًا لتسكين الآلام ، مع تدليك موضعي لطيف حتى يمتص الجلد المنتج تمامًا. كما أن أخذ حمام دافئ وترك المياه تتساقط على المنطقة المؤلمة يساعد أيضًا في تخفيف آلام العضلات ، فضلاً عن التدليك اللطيف.
إذا كنت غير متأكد من موعد استخدام الثلج أو الحرارة في مواقف مختلفة ، شاهد الفيديو التالي:
