مكملات التسمين

قد تكون مكملات التسمين غنية بالبروتين ، مما يساعد في تكوين أنسجة العضلات عن طريق زيادة الوزن أو أنها تحتوي على مواد تعمل على زيادة الشهية للرغبة في تناول المزيد وزيادة الوزن.

تعتبر مكملات التسمين بالبروتين فعالة ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، حيث أن زيادة تناول البروتين مع ممارسة التمارين الرياضية المكثفة تجعل العضلات تكبر ، مما يعطي جانبًا صحيًا للجسم.

مكملات التسمين

بعض الأمثلة على هذا النوع من المكملات هي:

1. بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن مكمل يستخدم على نطاق واسع من قبل الرجال والنساء ، لأنه يعزز إنتاج البروتينات والعضلات ، مما يساعد في زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد مصل اللبن من الطاقة ويزيد من الأداء في التدريب.

يوجد بروتين مصل اللبن في صورة مسحوق ويمكن تناوله ممزوجًا بالماء أو الحليب أو العصير ، بالإضافة إلى الفاكهة والآيس كريم والحبوب على سبيل المثال ، أو وفقًا لإرشادات أخصائي التغذية. 

2. BCAA

تساعد مكملات BCAA في تكوين العضلات ويمكن تناولها قبل النشاط البدني أو بعده.

عادة ما يتم العثور على BCAA في شكل كبسولات ، يمكن أن تتراوح قيمتها بين R $ 25 و R $ 85.00. تعرف على كيفية تناول مكمل BCAA.

3. الكرياتين

الكرياتين هو مكمل غذائي يساعد في اكتساب كتلة العضلات ، بالإضافة إلى تحسين الأداء البدني ، ويمكن استخدامه لزيادة الوزن.

ينتج الكرياتين بشكل طبيعي في الكبد ، ولكن يمكن العثور عليه في صورة مسحوق ، ويجب تناوله وفقًا لوزنك وتوجيهات اختصاصي التغذية. يمكن أن تتراوح علبة مسحوق الكرياتين التي تحتوي على 100 غرام بين 27 و 44.00 ريالاً برازيليًا. يتراوح سعر العبوات التي تحتوي على 120 كبسولة بين 45 و 90.00 ريالاً برازيليًا.

4. مصل اللبن

Whey Femme هو نوع من بروتين مصل اللبن يستهدف النساء ، لأنه يتكون من مواد أخرى ، بالإضافة إلى تعزيز اكتساب كتلة العضلات ، وتحسين مظهر الشعر والجلد ، على سبيل المثال. 

ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن وليس لديهم وقت لممارسة النشاط البدني ، قد يكون اختيار الأدوية التي تحفز الشهية هو الحل ، ويجب ألا يتم تناولها إلا بتوجيه من اختصاصي التغذية ، مثل بوكلينا وكوبافيت وإنزيكوبا.

زيادة تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية مهم أيضًا للحصول على النتيجة المتوقعة. ومع ذلك ، لاكتساب كتلة العضلات وعدم تراكم الدهون الموضعية ، يوصى بالاستثمار في الأطعمة الغنية بالبروتين ، مع ترك الدهون والسكريات جانبًا. أنظر كيف:

من المهم استشارة أخصائي تغذية جيد واتباع نصيحته لمعرفة ما يجب أن تأكله ونوع المكملات الغذائية المثالية التي يجب تناولها ، وفقًا لنمط حياتك وظروفك البدنية.