هناك عدة أسباب للألم في الكعب ، من التغيرات في شكل القدم وطريقة المشي ، إلى الوزن الزائد ، نتوءات على العقدة ، ضربات أو أمراض التهابية أكثر خطورة ، مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، التهاب الجراب أو النقرس ، على سبيل المثال. يمكن أن تسبب هذه الأسباب ألمًا مستمرًا أو عند المشي فقط ، وكذلك تظهر على إحدى القدمين أو كليهما.
لتخفيف الألم ، يوصى بالتشاور مع طبيب العظام وأخصائي العلاج الطبيعي المرافق ، الذي يمكنه تحديد السبب ، والإشارة إلى أنسب العلاجات ، والتي قد تكون استخدام الأدوية المضادة للالتهابات ، وأجهزة تقويم القدم ، والراحة وتقنيات العلاج الطبيعي لتصحيح الوضع ، والتمدد وتقوية المفاصل.
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لألم الكعب ما يلي:
1. تغيرات في شكل القدم
على الرغم من أنه نادرًا ما يتم تذكرها ، فإن التغييرات في شكل القدم أو طريقة المشي هي سبب رئيسي لألم القدم ، خاصة في الكعب. قد يولد هذا النوع من التعديلات بالفعل مع الشخص أو يتم اكتسابه طوال حياته من خلال استخدام أحذية غير مناسبة أو ممارسة نوع من الرياضة. بعض الأمثلة على التعديلات تشمل القدم المسطحة أو المسطحة ، والتنوع ، وتقليل القدم الخلفية ، على سبيل المثال.
عادةً ما ينشأ ألم الكعب الناتج عن هذه التغييرات من ضعف دعم القدم على الأرض ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل على بعض المفاصل أو العظام ، في حين لا ينبغي ذلك.
ما يجب القيام به : في بعض الحالات ، قد يتم الإشارة إلى تمارين تصحيح الوضع ، واستخدام أجهزة التقويم والنعال أو حتى الجراحة. ومع ذلك ، فمن الضروري متابعة أخصائي تقويم العظام وأخصائي العلاج الطبيعي لتقييم التغييرات والتخطيط للعلاج الأفضل.
يجب أن نتذكر أن النساء اللواتي يرتدين الكعب غالبًا ما يسببن نوعًا من "التشوه" المؤقت في الميكانيكا الحيوية للقدمين ، والذي يمكن أن يضر بأوتار الربلة والعضلات ، وهو أيضًا سبب للألم في الكعب.
2. الصدمات والضربات
سبب آخر شائع جدًا لألم الكعب هو الصدمة ، والتي تحدث عندما تكون هناك ضربة قوية في القدم. ولكن يمكن أن تظهر الصدمة أيضًا من ارتداء الكعب لفترة طويلة ، أو من الجري الشديد لفترة طويلة أو من ارتداء الأحذية.
ماذا أفعل : ينصح بالراحة لفترة تختلف حسب شدة الإصابة ، ولكن يمكن أن تتراوح بين يومين إلى أسبوع. إذا استمر الألم ، فمن الضروري إجراء تقييم من قبل طبيب العظام لمعرفة ما إذا كانت هناك إصابات أكثر خطورة ، والحاجة إلى استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو تثبيت الموقع.
نصيحة جيدة للتعافي بشكل أسرع هي عمل كمادات الماء البارد لتقليل الالتهاب والتورم ، بالإضافة إلى اختيار الأحذية المريحة.
3. التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب يصيب الأنسجة التي تبطن باطن القدم بالكامل ، وعادة ما ينتج عن الصدمة المتكررة أو إصابة اللفافة الأخمصية ، وهي عبارة عن رباط ليفي قوي يدعم ويحافظ على القوس الأخمصي ، والذي يؤدي إلى التهاب موضعي.
تشمل بعض أسبابه الرئيسية وجود نتوءات في الكعب ، والوقوف لفترات طويلة ، وزيادة الوزن ، والقدم المسطحة ، والقيام بنشاط بدني مفرط. عادة ما يسبب هذا الالتهاب ألمًا تحت الكعب ، والذي يزداد سوءًا في الصباح عند البدء في المشي ، ولكنه يميل إلى التحسن بعد الخطوات الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث أيضًا تورم موضعي وصعوبة في المشي أو ارتداء الأحذية.
ماذا أفعل: يوصى بشد الربلة ونعل القدم وتقوية التمارين والتدليك بالاحتكاك العميق. لكن يمكن أيضًا الإشارة إلى علاجات أكثر تخصصًا ، مثل التسلل بالكورتيكوستيرويدات أو الترددات الراديوية في المنطقة أو استخدام جبيرة للنوم. تتضمن بعض التمارين تجعد منشفة ملقاة على الأرض والتقاط قطعة من الرخام. فهم أفضل ما هو التهاب اللفافة الأخمصية وكيفية علاجه.
4. كعب نتوء
الحافز هو نتوء ليفي صغير يتشكل على عظم الكعب وينتج عن الضغط الشديد والحمل الزائد على باطن القدم لفترات طويلة من الزمن ، لذلك فهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص فوق سن الأربعين ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة من الوزن ، الذين يستخدمون أحذية غير مناسبة ، والذين لديهم نوع من التشوه في أقدامهم أو الذين يمارسون الجري الشديد ، على سبيل المثال.
قد يعاني المصابون بالنتوءات من الألم عند الوقوف أو المشي ، وهو أمر شائع في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع جدًا أن يرتبط الحافز بظهور التهاب اللفافة الأخمصية ، حيث يمكن أن يمتد التهاب الكعب إلى الهياكل المجاورة.
ما يجب القيام به : عادةً ما يتم إجراء علاج Spur عند وجود التهاب موضعي ، خاصةً عند وجود التهاب اللفافة الأخمصية ، يوصى باستخدام الثلج والراحة واستخدام العقاقير المضادة للالتهابات ، كما ينصح الطبيب. عادة ما تكون هذه الإجراءات كافية ، ويمكن الإشارة إلى الجراحة لإزالة النتوءات ، ولكنها نادرًا ما تكون ضرورية. شاهد بعض الاستراتيجيات محلية الصنع في هذا الفيديو:
5. التهاب الجراب في الكعب
الجراب عبارة عن كيس صغير يعمل كممتص للصدمات ويقع بين عظم الكعب ووتر العرقوب ، عندما يكون هناك ألم في مؤخرة الكعب ، والذي يزداد سوءًا عند تحريك القدم.
ينشأ هذا الالتهاب عادةً عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو الرياضيون ، بعد التواء أو كدمة ، ولكنه قد يحدث أيضًا بسبب تشوه هاغلوند ، والذي يحدث عندما يكون هناك بروز عظمي في الجزء العلوي من العقدة ، مما يسبب الألم بالقرب من وتر العرقوب.
ما يجب القيام به: قد يكون من الضروري تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، واستخدام كمادات الثلج ، وتقليل التدريب ، والقيام بجلسات العلاج الطبيعي ، والتمدد والتمارين الرياضية. تحقق من مزيد من التفاصيل حول علاج التهاب الجراب.
6. مرض سيفر
مرض سيفر هو ألم في منطقة صفيحة نمو العقدة التي تصيب الأطفال الذين يمارسون تمارين التأثير مثل الجري والقفز والجمباز الفني والراقصين الذين يحتاجون إلى القفز على أطراف أصابعهم. فهم أفضل لما هو هذا المرض ولماذا يحدث.
ما يجب القيام به: يجب أن تقلل من شدة التدريبات والقفزات لتجنب تفاقمها ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا وضع بعض مكعبات الثلج ملفوفة في منديل لمدة 20 دقيقة على الفور واستخدام كعب لدعم الكعب داخل الحذاء. . بالإضافة إلى ذلك ، لتجنب تفاقم الألم ، يُنصح أيضًا ببدء التدريب دائمًا مع 10 دقائق من المشي.
7. إسقاط
النقرس ، أو التهاب المفاصل النقرسي ، هو مرض التهابي ينتج عن زيادة حمض البوليك في الدم ، والذي يمكن أن يتراكم في المفصل ويسبب التهابًا وألمًا شديدًا. على الرغم من أنه أكثر شيوعًا في إصبع القدم الكبير ، يمكن أن يظهر النقرس أيضًا على الكعب ، حيث أن القدمين هي المواقع الرئيسية لتراكم حمض البوليك.
ما يجب القيام به : يوجه الطبيب علاج نوبات النقرس ، ويتضمن الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. بعد ذلك ، من الضروري المتابعة مع أخصائي أمراض الروماتيزم ، والذي يمكنه أيضًا وصف الأدوية للسيطرة على مستويات حمض البوليك في الدم لمنع حدوث أزمات جديدة ومنع حدوث مضاعفات. فهم أفضل لما هو عليه وكيفية التعرف على النقرس.
كيف تعرف سبب ألمي
أفضل طريقة لمعرفة سبب الألم في الكعب هي محاولة العثور على الموقع الدقيق للألم ومحاولة تحديد بعض الأسباب مثل زيادة النشاط البدني أو بدء رياضة جديدة أو ضرب هذا المكان أو شيء من هذا القبيل. يمكن أن يؤدي وضع كمادة باردة على موقع الألم إلى تخفيف الأعراض وكذلك نقع قدميك في وعاء به ماء ساخن.
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع ، يجب عليك الذهاب إلى طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي حتى يتم تحديد السبب وبدء العلاج.
