خل التفاح ، وخاصة النسخة العضوية من المنتج ، يمكن استخدامه لمساعدتك على إنقاص الوزن لأنه غني بالبكتين ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتملأ المعدة ، مما يقلل الجوع ويزيد الشبع.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا الخل أيضًا كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ، ويحتوي على حمض الأسيتيك ، وهو مادة تعوق امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء ، مما يقلل من السعرات الحرارية في النظام الغذائي وإنتاج الدهون.
كيف تأخذ الخل لانقاص الوزن
ولمساعدتك على إنقاص الوزن ، يجب تخفيف ملعقتين كبيرتين من الخل في 100 إلى 200 مل من الماء أو العصير ، وتناوله قبل الغداء والعشاء بحوالي 15 دقيقة حتى يقلل امتصاص الكربوهيدرات والسعرات الحرارية من الوجبات.
من الطرق الأخرى لاستخدامه إضافة الخل إلى السلطات واللحوم ، وتناول هذا الطعام يوميًا جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
ومن المهم أيضًا أن نتذكر أنه لزيادة فقدان الوزن ، يجب تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون ، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام.
عندما لا تستهلك الخل
بسبب حموضته ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة أو الأمعاء أو الذين لديهم تاريخ من الارتجاع تجنب تناول الخل ، حيث يمكن أن يزيد من تهيج المعدة ويسبب الألم وأعراض الحرقة.
لتحسين الصحة والمساعدة في النظام الغذائي ، اطلع على جميع فوائد خل التفاح.
لعمل نظام غذائي لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى تناول الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب ، ولكن هذه صعوبة شائعة بسبب الجوع. شاهد ما يمكنك فعله للتغلب على الجوع في الفيديو التالي.
