هناك عدة أسباب لفقدان الذاكرة ، أهمها القلق ، ولكن يمكن أن يرتبط أيضًا بعدة حالات مثل الاكتئاب ، واضطرابات النوم ، واستخدام الأدوية ، وقصور الغدة الدرقية ، والالتهابات ، أو الأمراض العصبية ، مثل مرض الزهايمر.
معظم الأسباب يمكن منعها أو عكسها ، مع عادات نمط الحياة مثل التأمل وتقنيات الاسترخاء وتدريب الذاكرة ، ولكن إذا كان لديك شك ، فمن المهم استشارة طبيب أعصاب أو طبيب شيخوخة للتحقيق في الأسباب المحتملة لفقدان الذاكرة و ابدأ العلاج الصحيح.
الأسباب الرئيسية لفقدان الذاكرة وطرق علاجها هي:
1. التوتر والقلق
القلق هو السبب الرئيسي لفقدان الذاكرة ، خاصة عند الشباب ، حيث تؤدي لحظات التوتر إلى تنشيط العديد من الخلايا العصبية ومناطق الدماغ ، مما يجعله أكثر إرباكًا ويعيق نشاطه حتى بالنسبة لمهمة بسيطة ، مثل التذكر. من شيء ما.
لهذا السبب ، من الشائع حدوث فقدان مفاجئ للذاكرة ، أو زلة ، في مواقف مثل عرض تقديمي شفهي ، أو اختبار ، أو بعد حدث مرهق ، على سبيل المثال.
كيفية علاجه : علاج القلق يجعل الذاكرة تعود إلى طبيعتها ، وهو ما يمكن القيام به من خلال أنشطة الاسترخاء ، مثل التأمل أو اليوجا أو التمارين البدنية أو جلسات العلاج النفسي. في حالات القلق الشديد والمتكرر ، قد يكون من الضروري استخدام الأدوية ، مثل مزيلات القلق ، التي يصفها الطبيب النفسي.
2. قلة الاهتمام
إن النقص البسيط في الانتباه في بعض الأنشطة أو المواقف يجعلك تنسى بعض المعلومات بشكل أسرع ، لذلك ، عندما تكون أو إذا كنت مشتتًا جدًا ، فمن الأسهل نسيان التفاصيل مثل العنوان أو رقم الهاتف أو المكان تم الاحتفاظ بالمفاتيح ، على سبيل المثال ، ليس بالضرورة مشكلة صحية.
كيفية التعامل معها : يمكن تدريب الذاكرة والتركيز ، من خلال تمارين وأنشطة تنشط الدماغ ، مثل قراءة كتاب ، أو أخذ دورة جديدة ، أو ببساطة ، لغز الكلمات المتقاطعة ، على سبيل المثال. التأمل هو أيضًا تمرين يحفز ويسهل الحفاظ على التركيز.
3. الاكتئاب
الاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى مثل متلازمة الذعر والقلق العام أو الاضطراب ثنائي القطب هي أمراض يمكن أن تسبب نقص الانتباه وتؤثر على عمل الناقلات العصبية في الدماغ ، وهي سبب مهم لتغيير الذاكرة ، وحتى يمكن الخلط بينها وبين مرض الزهايمر.
كيفية العلاج : يجب البدء في العلاج بمضادات الاكتئاب أو الأدوية التي يوجهها الطبيب النفسي لتحسين الأعراض. العلاج النفسي مهم أيضًا للمساعدة في العلاج. افهم كيف يتم علاج الاكتئاب.
4. قصور الغدة الدرقية
يعتبر قصور الغدة الدرقية سببًا مهمًا لفقدان الذاكرة لأنه عندما لا يعالج بشكل صحيح ، فإنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويضعف وظائف المخ.
بشكل عام ، يترافق فقدان الذاكرة الناتج عن قصور الغدة الدرقية مع أعراض أخرى مثل النوم المفرط ، والجلد الجاف ، والأظافر والشعر الهش ، والاكتئاب ، وصعوبة التركيز ، والتعب الشديد.
طريقة العلاج : يتم توجيه العلاج من قبل الطبيب العام أو أخصائي الغدد الصماء ، مع ليفوثيروكسين ، وتتلاءم جرعته مع درجة المرض لكل شخص. افهم كيفية التعرف على قصور الغدة الدرقية وعلاجه.
5. نقص فيتامين ب 12
يحدث نقص فيتامين ب 12 في النباتيين دون مراقبة غذائية ، أو الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ، أو مدمني الكحول أو الأشخاص الذين لديهم تغيرات في قدرة المعدة على الامتصاص ، كما هو الحال في جراحة السمنة ، حيث أنه فيتامين نحصل عليه من خلال نظام غذائي متوازن ، ويفضل تناول اللحوم. . نقص هذا الفيتامين يغير وظائف المخ ويضعف الذاكرة والمنطق.
طريقة العلاج : يتم استبدال هذا الفيتامين بإرشادات نظام غذائي متوازن أو مكملات غذائية أو في حالة سوء امتصاص المعدة عن طريق حقن الفيتامين.
6. استخدام أدوية القلق
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب تأثير الارتباك الذهني وتضعف الذاكرة ، وتكون أكثر شيوعًا عند أولئك الذين يستخدمون المهدئات بشكل متكرر ، مثل الديازيبام والكلونازيبام ، على سبيل المثال ، أو يمكن أن يكون من الآثار الجانبية للأدوية من أنواع مختلفة ، مثل مضادات الاختلاج ومضادات الذهان وبعض الأدوية التهاب التيه.
تختلف هذه التأثيرات من شخص لآخر ، لذلك من المهم دائمًا إبلاغ طبيبك بالأدوية المستخدمة إذا كنت تشك في حدوث تغيير في الذاكرة.
طريقة العلاج : يُنصح بالتحدث مع الطبيب لتبادل أو تعليق الأدوية المحتملة المرتبطة بفقدان الذاكرة.
7. تعاطي المخدرات
الإفراط في تناول الكحوليات وتعاطي العقاقير غير المشروعة مثل الماريجوانا والكوكايين ، بالإضافة إلى التدخل في مستوى الوعي ، لها تأثير سام على الخلايا العصبية ، مما قد يضعف وظائف المخ والذاكرة.
كيفية علاجها : من المهم التوقف عن استخدام العقاقير غير المشروعة وتناول الكحول باعتدال. إذا كانت مهمة صعبة ، فهناك علاجات تساعد في عدم الاعتماد على المواد الكيميائية ، وينصح بها المركز الصحي.
8. النوم أقل من 6 ساعات
تغيير دورة النوم يمكن أن يضعف الذاكرة ، حيث أن قلة الراحة اليومية ، والتي يجب أن تكون في المتوسط من 6 إلى 8 ساعات في اليوم ، تجعل من الصعب الحفاظ على الانتباه والتركيز ، بالإضافة إلى إضعاف التفكير.
كيفية العلاج : يمكن الحصول على نوم أفضل من خلال عادات منتظمة مثل اتباع روتين للاستلقاء والنهوض ، وتجنب تناول القهوة بعد الساعة 5 مساءً ، بالإضافة إلى تجنب استخدام الهواتف المحمولة أو مشاهدة التلفزيون في السرير. يمكن علاج الحالات الأكثر خطورة باستخدام الأدوية المزيلة للقلق ، بتوجيه من طبيب نفسي أو طبيب الأسرة.
تحقق من الاستراتيجيات الرئيسية لتنظيم النوم ومتى يكون من الضروري استخدام الأدوية.
9. مرض الزهايمر الخرف
مرض الزهايمر هو مرض تنكسي يصيب الدماغ ويصيب كبار السن ويضعف الذاكرة ومع تقدمه يتعارض مع القدرة على التفكير وفهم السلوك والسيطرة عليه.
هناك أيضًا أنواع أخرى من الخَرَف يمكن أن تسبب أيضًا تغيرات في الذاكرة ، خاصةً لدى كبار السن ، مثل الخَرَف الوعائي أو خَرَف باركنسون أو خَرَف أجسام ليوي ، على سبيل المثال ، والتي يجب أن يفرقها الطبيب.
كيفية العلاج : بعد تأكيد المرض ، يمكن لطبيب الأعصاب أو طبيب الشيخوخة البدء في تناول أدوية مضادات الكولينستريز ، مثل Donepezila ، بالإضافة إلى الإشارة إلى الأنشطة مثل العلاج الوظيفي والعلاج الطبيعي ، بحيث يمكن للشخص أن يحافظ على وظائفه لأطول فترة ممكنة. تعرف على كيفية تحديد وتأكيد ما إذا كان مرض الزهايمر.
كيفية تحسين الذاكرة بشكل طبيعي
إن تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل السلمون وأسماك المياه المالحة والبذور والأفوكادو على سبيل المثال ، يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز ، لذلك يجب أن تراهن على نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الأطعمة الصحيحة. تحقق من أمثلة أخرى للأطعمة التي تحسن الذاكرة في هذا الفيديو لأخصائية التغذية تاتيانا زانين:
