5-HTP ، المعروف أيضًا باسم 5-hydroxytryptophan ، هو نوع من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي والتي تستخدم في عملية إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم يسهل نقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا العصبية وهذا يساهم في مزاج جيد.
وبالتالي ، عندما تكون مستويات 5-HTP منخفضة جدًا ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من السيروتونين وهذا يزيد من خطر إصابة الشخص بعدة أنواع من الاضطرابات النفسية ، وخاصة القلق أو الاكتئاب أو مشاكل النوم ، على سبيل المثال.
وهكذا ، تم استخدام مكملات 5-HTP بشكل متزايد ، كطريقة لمحاولة زيادة إنتاج السيروتونين وتسهيل علاج بعض الاضطرابات النفسية الشائعة.
كيف يتم إنتاج 5-HTP
بعد عدة دراسات ، وجد الباحثون أن 5-HTP موجود أيضًا في نوع من النباتات الأفريقية ، بالإضافة إلى جسم الإنسان. اسم هذا النبات هو Griffonia simplicifolia و 5-HTP المستخدمة في صنع كبسولات المكملات الغذائية ، التي تباع في بعض الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية ، مأخوذة من بذورها.
لما هذا
جميع تأثيرات 5-HTP على الجسم غير معروفة بعد ، ومع ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا للمساعدة في علاج الحالات المختلفة ، مثل:
1. الاكتئاب
أثبتت العديد من الدراسات ، التي أجريت بجرعات تتراوح بين 150 و 3000 ملغ من المكملات اليومية من 5-HTP ، تأثيرًا إيجابيًا على أعراض الاكتئاب ، والتي يبدو أنها تتحسن بعد 3 أو 4 أسابيع من العلاج المستمر بهذا المكمل.
2. القلق
لا توجد حتى الآن العديد من النتائج حول استخدام 5-HTP لعلاج حالات القلق ، ومع ذلك ، تزعم بعض التحقيقات أن الجرعات المنخفضة من 50 إلى 150 مجم يوميًا يمكن أن تساعد في التحكم في القلق بشكل أكبر.
3. السمنة
أظهرت الدراسات الحديثة أن المكملات المنتظمة بـ 5-HTP يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، حيث يبدو أن المادة تساعد في تنظيم الشهية ، وزيادة الشعور بالشبع.
4. مشاكل النوم
على الرغم من وجود عدد قليل من الدراسات التي أجريت على البشر ، فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن 5-HTP يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة أكبر وحتى الحصول على نوعية نوم أفضل. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه من خلال زيادة مستويات السيروتونين ، يساهم 5-HTP أيضًا في زيادة إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن تنظيم النوم.
5. فيبروميالغيا
تم إجراء العديد من الدراسات لمحاولة فهم العلاقة بين مستويات 5-HTP في الجسم والألم المزمن. أجريت معظم هذه الدراسات على الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي ، والذين بدا أن لديهم تحسنًا طفيفًا في الأعراض. ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات قديمة جدًا وتحتاج إلى إثبات أفضل.
كيف تأخذ 5-HTP
يجب دائمًا توجيه استخدام 5-HTP بواسطة طبيب أو متخصص صحي آخر لديه معرفة بالمكملات ، حيث قد يختلف وفقًا للمشكلة المراد علاجها ، بالإضافة إلى التاريخ الصحي للشخص.
بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد جرعة موصى بها من تناول 5-HTP ، وينصح معظم المتخصصين بجرعات تتراوح بين 50 و 300 مجم في اليوم ، بدءًا بجرعات من 25 مجم تزداد تدريجياً.
الآثار الجانبية المحتملة
على الرغم من أنه مكمل طبيعي ، إلا أن الاستخدام المستمر والمضلل لـ 5-HTP يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض بعض الحالات ، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، والاكتئاب ، واضطراب القلق العام أو مرض باركنسون ، على سبيل المثال.
هذا لأنه ، مع زيادة إنتاج السيروتونين ، يمكن أن يقلل 5-HTP أيضًا من تركيز الناقلات العصبية المهمة الأخرى.
قد تشمل التأثيرات الفورية الأخرى الغثيان والقيء والدوار. في حالة ظهورها ، يجب إيقاف المكملات ويجب استشارة الطبيب الذي يقدم التوجيه.
من لا يجب أن يأخذ
لا ينبغي أن يستخدم في حالات الفشل الكلوي المزمن ، والحوامل والأطفال دون سن 18 ، خاصة في حالة عدم وجود استشارة طبية.
