يُعد ضغط الأوكالبتوس ، ومرهم زهرة العطاس محلي الصنع ، والكركم خيارات ممتازة لعلاج ألم عرق النسا بشكل أسرع ، وبالتالي تعتبر علاجات منزلية رائعة.
يظهر عرق النسا عادة فجأة ويختفي في أقل من أسبوع. قد يظهر الألم في نهاية العمود الفقري ، في المؤخرة أو في مؤخرة الفخذ ، على شكل لدغة أو دفء أو وخز أو إحساس متغير أو إحساس بصدمة كهربائية ، على سبيل المثال.
عادة ما يصيب عرق النسا ساق واحدة فقط ، ولكن في الحالات الشديدة ، عندما يكون هناك انزلاق غضروفي في أسفل الظهر ، قد يكون هناك ألم في كلا الساقين في نفس الوقت.
1. استخدم ضغط الأوكالبتوس
علاج منزلي ممتاز لتخفيف الألم الناتج عن التهاب العصب الوركي هو وضع ضغط دافئ من أوراق الكينا ، حيث أن هذا النبات له خصائص قوية مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الضغط على العصب وتسكين الألم بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه يستخدم على شكل كمادات دافئة ، فإن هذا العلاج المصنوع منزليًا يسمح لك أيضًا بإرخاء عضلات ساقك أو ظهرك ، مما يتسبب في إحساس أكبر بالراحة والاسترخاء.
إذا لم يكن لديك أوكالبتوس ، يمكنك أيضًا اختيار صنع الكمادات بالخزامى أو حبق الراعي ، لأنها نباتات طبية لها نفس الخصائص.
مكونات
- من 5 إلى 10 أوراق أوكالبتوس
وضع التحضير
قم بطهي أوراق الأوكالبتوس (يفضل البخار) وبمجرد أن تنعم ، استخدمها كمادة على المنطقة المصابة بالألم (حيث يبدأ الألم). للحفاظ على دفء الأوراق لفترة أطول ، ضع منشفة دافئة على الأوراق. كرر نفس العملية خلال الأزمات المؤلمة يوميًا لمدة 20 دقيقة على الأقل أو حتى تبرد الأوراق.
2. يتبل مع الكركم
الكركم هو نوع من التوابل يُعرف أيضًا باسم الكركم ، والذي يتحول إلى اللون الأصفر في وجبات الطعام ، ولكن له خصائص مضادة للالتهابات بسبب وجود الكركمين. من الممكن إضافة الكركم إلى الأرز والصلصات واللحوم ، وهي طريقة جيدة للمساعدة في علاج عرق النسا بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بتجنب السكر والدهون والزيوت والبروتينات الحيوانية الزائدة ومنتجات الألبان ، وكذلك النقانق لأنها تفضل تكوين السموم التي تديم وجود الالتهاب في الجسم. لذا فالأفضل هو أن تراهن على الفواكه والخضروات التي يمكنك تناولها بقدر ما تريد في كل وجبة.
3. مرهم زهرة العطاس
يمكن صنع مرهم زهرة العطاس في المنزل باستخدام المنتجات التي يمكن العثور عليها في متاجر الأطعمة الصحية.
مكونات:
- 10 غرامات من شمع العسل.
- 12 غرام من زيت جوز الهند
- 10 غرامات من زبدة الشيا
- 1 ملعقة صغيرة من زيت أرنيكا العطري ؛
- 5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري.
تجهيز:
قم بإذابة شمع العسل وزيت جوز الهند وزبدة الشيا في الميكروويف ثم أضف الزيت العطري من زهرة العطاس وإكليل الجبل. تخلط جيدا وتخزن في وعاء مغلق في مكان جاف. كلما احتجت إلى استخدامه ، تأكد من أنه ليس سميكًا جدًا وإذا كان كذلك ، ضعه في حمام مائي لبضع دقائق حتى يلين مرة أخرى.
4. تلقي التدليك
أثناء شعورك بألم شديد ، قد تشعر بتحسن إذا تلقيت تدليكًا على ظهرك ومؤخرتك وساقيك. يجب أن يكون التدليك لطيفًا ويتم إجراؤه باستخدام كريم مرطب أو زيت عطري. يمكن أن يكون زيت بذور العنب الممزوج بقطرتين من زيت اللافندر الأساسي طريقة جيدة لإرخاء عضلاتك وتسكين الألم.
5. استمر في التحرك
في أزمة عرق النسا لا يستلزم الراحة الكاملة ، فقط الكذب أو الجلوس ، لأن هذه الأوضاع تزيد من حدة الألم. لذا فالأفضل هو القيام بأنشطة خفيفة وتجنب الوقوف في نفس الوضع لأكثر من ساعتين. أفضل تمارين الإطالة والتقوية هنا في هذا الفيديو:
