تمارين لتحسين الذاكرة والتركيز

تمارين الذاكرة مفيدة جدًا لأولئك الذين يريدون الحفاظ على نشاط الدماغ وفعاليته. تعمل هذه على زيادة القدرة على تخزين المعلومات وتشمل:

  • لعبة الاختلافات
  • هل سودوكو أو البحث عن كلمة أو الدومينو أو الكلمات المتقاطعة ؛
  • تجميع اللغز
  • اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا ثم أخبر شخصًا ما ؛
  • قم بعمل قائمة تسوق ، ولكن تجنب استخدامها عند التسوق ؛
  • الاستحمام وعينيك مغمضتين ومحاولة تذكر مكان الأشياء ؛
  • قم بالأنشطة التحفيزية ، مثل المسرح أو الرقص ؛
  • خذ دورة في مجال اهتمامك ، مثل الرسم أو البستنة أو اللغات.

بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة تأثير التمارين الرياضية ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين هـ والأوميغا 3 ، مثل الأسماك أو المكسرات أو عصير البرتقال أو الموز.

تمارين لتحسين الذاكرة والتركيز

عندما لا يتم تحفيز الدماغ ، فمن المرجح أن ينسى الشخص الأشياء ويصاب بمشاكل في الذاكرة ولا يتصرف بالسرعة والرشاقة كما ينبغي.

تحقق من علاج منزلي جيد للذاكرة

تمرين للذاكرة والتركيز

للقيام بهذا التمرين للذاكرة والتركيز ، يجب ملاحظة عناصر القائمة ، لمدة 30 ثانية ، ومحاولة حفظها:

الأصفرتلفزيونشاطئ بحر
مالالهاتف الخلويسجق
ورقةشايلندن

بعد ذلك ، انظر إلى القائمة التالية وابحث عن الأسماء التي تغيرت:

الأصفرالالتباسالبحر
مالالهاتف الخلويسجق
ورقة الشجرقدحباريس

المصطلحات الخاطئة في القائمة الأخيرة هي: Confusion، Sea، Leaf، Mug and Paris. إذا كنت قد حددت جميع التغييرات ، فإن ذاكرتك جيدة ، ولكن يجب عليك الاستمرار في القيام بتمارين أخرى للحفاظ على شكل عقلك. إذا لم تجد الإجابات الصحيحة ، يمكنك القيام بالمزيد من تمارين الذاكرة وتقييم إمكانية تناول دواء الذاكرة مع الطبيب ، ولكن من الطرق الجيدة لتحسين الذاكرة تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3.

شاهد كيف يحسن أوميغا 3 التعلم.

اختبر ذاكرتك الآن

قم بإجراء الاختبار السريع التالي وشاهد كيف تعمل الذاكرة ومستوى التركيز لديك:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

اعرني انتباهك جيدا!

لديك 60 ثانية لحفظ الصورة في الشريحة التالية.

ابدأ الاختبار صورة توضيحية للاستبيانصورة توضيحية للقضية60 التالي 15 هل هناك 5 أشخاص في الصورة؟
  • نعم
  • لا
15 هل الصورة بها دائرة زرقاء؟
  • نعم
  • لا
15 هل المنزل في الدائرة الصفراء؟
  • نعم
  • لا
15 هل هناك ثلاثة صلبان حمراء في الصورة؟
  • نعم
  • لا
15 هل الدائرة الخضراء للمستشفى؟
  • نعم
  • لا
15 هل للرجل صاحب العصا بلوزة زرقاء؟
  • نعم
  • لا
15 هل القصب بني.
  • نعم
  • لا
15 هل يوجد بالمستشفى 8 نوافذ؟
  • نعم
  • لا
15 هل المنزل به مدخنة؟
  • نعم
  • لا
15 هل للرجل على الكرسي المتحرك قميص أخضر؟
  • نعم
  • لا
15 هل الطبيب متقاطع وذراعيه؟
  • نعم
  • لا
15 هل حمالات الرجل ذو العصا سوداء؟
  • نعم
  • لا