تمارين الذاكرة مفيدة جدًا لأولئك الذين يريدون الحفاظ على نشاط الدماغ وفعاليته. تعمل هذه على زيادة القدرة على تخزين المعلومات وتشمل:
- لعبة الاختلافات
- هل سودوكو أو البحث عن كلمة أو الدومينو أو الكلمات المتقاطعة ؛
- تجميع اللغز
- اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا ثم أخبر شخصًا ما ؛
- قم بعمل قائمة تسوق ، ولكن تجنب استخدامها عند التسوق ؛
- الاستحمام وعينيك مغمضتين ومحاولة تذكر مكان الأشياء ؛
- قم بالأنشطة التحفيزية ، مثل المسرح أو الرقص ؛
- خذ دورة في مجال اهتمامك ، مثل الرسم أو البستنة أو اللغات.
بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة تأثير التمارين الرياضية ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين هـ والأوميغا 3 ، مثل الأسماك أو المكسرات أو عصير البرتقال أو الموز.
عندما لا يتم تحفيز الدماغ ، فمن المرجح أن ينسى الشخص الأشياء ويصاب بمشاكل في الذاكرة ولا يتصرف بالسرعة والرشاقة كما ينبغي.
تحقق من علاج منزلي جيد للذاكرة
تمرين للذاكرة والتركيز
للقيام بهذا التمرين للذاكرة والتركيز ، يجب ملاحظة عناصر القائمة ، لمدة 30 ثانية ، ومحاولة حفظها:
الأصفر | تلفزيون | شاطئ بحر |
مال | الهاتف الخلوي | سجق |
ورقة | شاي | لندن |
بعد ذلك ، انظر إلى القائمة التالية وابحث عن الأسماء التي تغيرت:
الأصفر | الالتباس | البحر |
مال | الهاتف الخلوي | سجق |
ورقة الشجر | قدح | باريس |
المصطلحات الخاطئة في القائمة الأخيرة هي: Confusion، Sea، Leaf، Mug and Paris. إذا كنت قد حددت جميع التغييرات ، فإن ذاكرتك جيدة ، ولكن يجب عليك الاستمرار في القيام بتمارين أخرى للحفاظ على شكل عقلك. إذا لم تجد الإجابات الصحيحة ، يمكنك القيام بالمزيد من تمارين الذاكرة وتقييم إمكانية تناول دواء الذاكرة مع الطبيب ، ولكن من الطرق الجيدة لتحسين الذاكرة تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3.
شاهد كيف يحسن أوميغا 3 التعلم.
اختبر ذاكرتك الآن
قم بإجراء الاختبار السريع التالي وشاهد كيف تعمل الذاكرة ومستوى التركيز لديك:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
اعرني انتباهك جيدا!
لديك 60 ثانية لحفظ الصورة في الشريحة التالية.
ابدأ الاختبار 60 التالي 15 هل هناك 5 أشخاص في الصورة؟- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا
- نعم
- لا